Гимнастика для детей до года
Родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым и умным, активным и веселым. И помогать ему в этом надо с первых дней жизни. Как именно? Например, обеспечить ему полноценную двигательную активность.
Конечно, можно просто не мешать ребенку двигаться самостоятельно: не использовать жесткое пеленание, стимулировать его интерес с помощью ярких интересных игрушек. Но этого недостаточно. Еще до того, как вашему крохе исполнится месяц, можно начинать проводить с ним специальные упражнения – делать гимнастику для младенцев.
Зачем нужна гимнастика для детей до года?
Гимнастика для детей до года – не только и не столько способ укрепления мышц. Влияние ее на детский организм трудно переоценить. Регулярное выполнение специальных упражнений, особенно в сочетании с массажем для грудничка. способно:
- Стимулировать общее физическое развитие ребенка (правильное формирование внутренних органов и систем организма: дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной).
- Активизировать развитие нервной системы грудничка (формирование нейронных связей, стимуляция мозговой деятельности, выработку и совершенствование условных рефлексов).
- Оказать неоценимую помощь в развитии эмоциональной сферы младенца: гимнастика позволяет приобрести новый жизненный опыт, а также это еще одна форма общения с мамой, которая позволяет укреплять эмоциональные связи, получать первые навыки взаимодействия и, конечно, радость от совместного общения.
При этом упражнения гимнастики для детей до года совсем простые и не требуют специальной подготовки – заниматься с малышом может любой взрослый.
Как заниматься гимнастикой для младенцев?
Для здорового ребенка достаточного одного занятия, которое длится не более 10-15 минут в день. Если цель гимнастики – коррекция, то упражнения подбираются индивидуально с помощью специалиста и в зависимости от имеющейся проблемы. Но и в этом случае бывает достаточно 2 занятий в сутки.
Время можно выбрать любое, удобное для мамы и малыша, однако не стоит заниматься сразу после кормления (должно пройти минут 20, не меньше).
Комплекс гимнастики для детей до года
Некоторые упражнения этого комплекса подходят даже для малышей, которым еще не исполнилось и месяца. Перед началом занятия не забудьте разогреть мышцы малыша с помощью массажа -и можете приступать. Заниматься нужно на ровной и довольно жесткой поверхности (можно покрыть пеленальный столик или обычный стол байковым одеяльцем).
Взяв одной рукой ребенка за предплечье, а другой – за голень противоположной ножки (например, правое предплечье – левая ножка) – мягко и плавно стараемся соединить коленку и локоток ребенка. То же самое повторяем с другой парой (левое предплечье – правая ножка).
Упражнение способствует снятию мышечных зажимов, формирует координацию движений.
Поднимаем обе ножки ребенка так, чтобы большие пальчики ножек коснулись лобика. Далее поочередно поднимаем ножки, касаясь противоположного виска (правой ножкой – левого височка и наоборот).
Упражнение способствует профилактике колик и облегчает отхождение газиков.
По мере взросления ребенка разнообразим занятия:
Захватив обе ножки малыша, мягко подводим их к животику и возвращаем в исходное положение. Производим плавные вращательные движения согнутыми ножками малыша (вперед и назад, вместе и поочередно).
Упражнение способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, является хорошей профилактикой дисплазии тазобедренных суставов у детей .
Собираем животик малыша ладонями с двух сторон в складочку так, чтобы в нее попал пупок.
Упражнение является профилактикой пупочной грыжи.
Его можно проводить и в самом раннем возрасте, укладывая кроху на животик и подставляя под стопы свои ладони – ребенок будет рефлекторно отталкиваться от них, пытаясь ползти вперед.
Когда малыш подрастет и окрепнет, помогаем ему встать на коленки с опорой на ручки, мягко раскачиваем взад-вперед.
Упражнение подготавливает опорно-двигательный аппарат к самостоятельному ползанию .
Придерживая ребенка в области подмышек, поднимаем его над плоской твердой поверхностью и даем возможность «встать» на ножки (нагрузки на позвоночник быть не должно!). Пусть ваше чадо немного «походит». Следите, чтобы стопа опускалась на поверхность полностью.
Упражнение готовит ребенка к освоению навыков ходьбы.
С 3-х месячного возраста в комплекс гимнастики для младенцев можно добавить следующие упражнения :
Слегка встряхнув ручки ребенка, добиваемся их расслабления, разгибания кулачков. Для этой цели можно похлопать ручкой ребенка о свою ладонь. Когда кисти рук распрямятся, поиграем с малышом в «ладушки». Сгибаем и разгибаем ручки малыша, затем мягко скрещиваем их. Затем кладем ребенка на живот и помогаем ручкам совершать движения, как при плавании брасом.
Упражнение развивает грудную клетку, способствует снятию гипертонуса.
Помогаем крохе перевернуться на животик. согнутые левую ножку и ручку плавно отводим в правую сторону, малыш переворачивается через правый бочок. То же повторяем в другую сторону.
Комплексов гимнастики для детей до года существует очень много. Это и пестовальная гимнастика, основанная на опыте наших предков, и беби-йога, и гимнастика на мяче для грудничков. и упражнения, разработанные специалистами-педиатрами. Можно подобрать из всего разнообразия именно те, которые доставляют наибольшее удовольствие вашему малышу (а хорошее настроение ребенка во время занятий – условие непременное!). Нужно только следить, чтобы выбранный вами вариант способствовал как можно более разностороннему развитию малыша.
Елена Матущак специально для блога Активная мама
Гимнастика для детей до года
После рождения малыша для него начинается новый этап развития. Он развивается, все лучше узнавая мир, у него появляются навыки. Роль родителей состоит в том, чтобы помочь ему в своих начинаниях. Конечно же, на некоторых порах придется сложно, ведь все занятия не приносят мгновенную пользу. Нужно с упорством заниматься и тогда ребенок будет опережать себя в своем развитии.
Комплекс гимнастических упражнений проходит совместно с массажем. Нормальному здоровому ребенку хватит и 15 минут в день. Исключение составляют больные дети, с которыми надо заниматься упражнениями, подобранными с учетом состояния младенца. Лучше организовывать занятия в дневное время, после сна или перед кормлением.
Гимнастика для детей с первых дней жизни
Перед началом гимнастики детям до года необходимо делать разогревающий массаж. Проводить ее следует на плотной поверхности, для чего подойдет стол, застеленный мягким одеялом.
Можно помассировать животик малыша круговыми движениями, что поможет выведению газов, или при помощи ладоней собирать животик в складочку, чтобы в ней оказался пупок. Такой массаж поможет избежать пупочной грыжи.
1. Аккуратными движениями следует соединять сначала правый локоть с левым коленом, а затем левый локоть с правым коленом. И так по очереди. Упражнение способствует координации движения и правильной работе мышц.
2. Подхватить малыша за стопы и пальцами его ножек коснуться лба. Затем правой ножкой делают касание левого виска и левой правого соответственно. Упражнение поможет избавиться от колик. что может быть частым явлением в первые месяцы.
3. Обхватить ребенка за обе ножки и, подгибая в коленях, прижать к животику. Затем ноги расправить. Полезно выполнять вращательные движения согнутых ног по часовой стрелке и против. Такая гимнастика развивает тазобедренные суставы и приводит к нормализации желудочно-кишечного тракта.
4. Укладывают ребенка на живот и своими руками упираются об его стопы. Малыш начнет отталкиваться и будет пытаться ползти. Это стимулирует ребенка к ползанию и укрепляет опорно-двигательный аппарат.
5. Необходимо приподнять ребенка за подмышки и поставить на стопы. Так он будет готовиться к последующим шагам.
Гимнастика для детей с трех месяцев
По мере взросления малыша комплекс гимнастических упражнений должен постепенно усложняться – так занятия будут приносить много радости и крохе, и его родителям.
1. Очень полезно сгибать и разгибать ручки малыша, скрещивать их. Можно попытаться сжать и разжать кулачок. Когда он полностью распрямит кисть полезно поиграть в «ладушки». В комплексе данного упражнения можно положить ребенка на живот и помочь ему выполнять движения руками, как при плавании.
2. При положении на животе малютке следует помочь перевернуться на спину. Для этого необходимо взять его за левую ручку и ножку и отвести в правую сторону. Аналогично проводят упражнение с правой ножкой и ручкой.
Практические советы
1. Занятия должны приносить только удовлетворение, не нужно заниматься гимнастикой с детьми до года, когда они капризничают, лучше дождаться положительных эмоций.
2. Выполнение гимнастики и массажа применяется в комплексе с установленным режимом питания, бодрствования и сна (подробнее про режим дня новорожденного здесь ).
3. Важно не переусердствовать и не утомить маленького. Некоторые упражнения следует разделить и выполнять каждый по 2 – 3 минуты.
4. С утра и вечером перед сном полезно поглаживать пальчики рук и ног, вкладывать что-либо в руку и аккуратно ее отнимать.
5. Многие исследования доказали благотворное влияние классической музыки. Поэтому, можно слушать великие произведения во время гимнастики на тихом звучании.
При правильной организации гимнастики для ребенка до года, он быстрее освоит окружающий мир, научится контролировать движения и гораздо раньше начнет говорить.
Пестовальная гимнастика для детей
Пестовальная гимнастика для детей
Роль и значение гимнастики для детей
Вы хотите, чтобы ваш малыш был здоровым, активным и бодрым? Вы планируете принимать самую непосредственную роль в обучении крохи гимнастике? Вы считаете, что ваш материнский инстинкт подскажет, какие именно упражнения, сколько и в каком порядке выполнять?
Вы абсолютно правы. Пестовальную гимнастику придумали еще наши бабушки и очень даже возможно, что вы сами интуитивно проделываете все нижеописанные движения, сопровождая их специальными пестушками, осевшими в вашей памяти когда-то давно и совершенно незаметно. Утром после сна, при переодевании малыша, перед кормлениями уделите крохе несколько минут – займитесь пестовальной гимнастикой. Противопоказаний к её выполнению нет, существует лишь одно условие – не опережайте события, выполняйте новые действия лишь тогда, когда ребенок потенциально к ним готов. Например, ладушки не делайте раньше, чем малыш сможет расправить кулачки и хлопать в ладошки. Сопровождайте все свои действия ласковыми пестушками и ваш ребеночек наверняка оценит такую зарядку по достоинству.
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 1
До достижения крохой возраста одного месяца выполняйте с ним так называемые промеры. Они помогут снять мышечные зажимы и поспособствуют формированию симметричных движений. Захватив предплечье правой ручки и голень левой ножки, соедините локоток и колено. Смените сторону и проделайте то же самое.
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 2
Захватите руками обе ножки и коснитесь пальчиками лба ребеночка. Это упражнение имеет еще и профилактический эффект – не даст возможности газикам заполнить кишечник малыша.
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 3
Большим пальцем выпрямленной правой ножки коснитесь левого виска и наоборот. После месяца занятий с промеров вы можете начинать каждый комплекс упражнений, а также вставлять их между остальными движениями.
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 4
Начиная с месячного возраста, добавляйте упражнения для ножек. Захватите голень ребенка одной рукой, большим пальцем другой руки на стопе рисуйте – семерки и восьмерки. Такие нехитрые действия укрепят свод стопы, не позволят развиться косолапости и плоскостопию.
Рисуя восьмерки, повторяйте:
Где пальчики? Где пяточки?
Погулять пошли, ежа нашли.
Ежик колко колол, развернуться велел
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 5
Постукивайте по пяточке ребенка согнутым указательным пальцем. Приговаривайте:
Куй, куй, каблучок, подай, бабка, башмачок.
Не подашь башмачка, не подкуем каблучка.
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 6
Перебирайте пальчики малыша на ножках, отодвигая их по очереди от соседей.
Мальчик-пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил, с этим братцем щи варил,
С этим братцем кашу ел, с этим братцем песни пел.
Одну ножку малыша вытяните и придерживайте. Выполняйте круговые движения в тазобедренном суставе другой ножкой, согнутой в колене. Старайтесь достать коленом до плоскости, на которой лежит ребеночек. Повторите несколько раз для правой и левой ножек.
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 8
Аналогично предыдущему упражнению, разводите круговыми движениями обе ножки малыша одновременно. Таким способом вы способствуете верному формированию тазобедренного сустава, укрепляете мышцы вокруг него.
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 9
Массируйте животик малыша по ходу часовой стрелки, препятствуя образованию колик.
Чей животик? Масин. Съел пюре и кашу.
Лошадка бежала, тележку возила, масе говорила:
Хватит баловаться, поехали кататься!
Пестовальная гимнастика для детей. Фото упражнение 10
Возьмите ребеночка за талию, сводите руки, образуя складочку, в которую попадет пупочек. Это профилактика пупочной грыжи.
Источники: http://active-mama.com/gimnastika-dlya-detej-do-goda.html, http://www.vse-pro-detey.ru/gimnastika-dlya-detej-do-goda/, http://www.missfit.ru/mammy/gimnastika_pestovalnay/
Комментариев пока нет!