Комплекс упражнений по образовательной кинезиологии
Образовательная кинезиология – система повышения возможностей детей, независимо от возраста, путём вытягивания потенций, заключённых в теле. Слово «образование» происходит от латинского «educre», означающего «вытягивать». «Кинезиология», является дериватом от латинского корня «Kinesis». Это наука о движении человеческого тела.
Гимнастика мозга состоит из простых и доставляющих удовольствие движений и упражнений, которые используются в отношении детей, чтобы повысить навык целостного развития мозга. Эти упражнения облегчают все виды обучения и особенно эффективны для оптимизации интеллектуальных процессов и повышения умственной работоспособности. Упражнения улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий, способствуют запоминанию, повышают устойчивость внимания, помогают восстановлению речевых функций, облегчают процессы чтения и письма.
Под влиянием кинезиологических тренировок, в организме происходят положительные структурные изменения. Сила, равновесие, подвижность, пластичность нервных процессов осуществляется на более высоком уровне. Совершенствуется регулирующая и координирующая роль нервной системы. Гимнастика мозга позволяет выявить скрытые способности человека и расширить границы возможности деятельности его мозга. Особенно актуально применение кинезиологических упражнений у детей с проблемами в развитии.
Образовательная кинезиология рекомендуется для каждого, кто желает улучшить качество и содержание своей жизни и получить удовольствие от движений.
Цели кинезиологических занятий:
- Развитие межполушарной специализации.
- Развитие межполушарного взаимодействия.
- Развитие комиссур (межполушарных связей).
- Синхронизация работы полушарий.
- Развитие мелкой моторики.
- Развитие способностей.
- Развитие памяти, внимания.
- Развитие речи.
- Развитие мышления.
- Устранение дислексии и дисграфии.
Занятия должны проводиться систематически в спокойной, доброжелательной обстановке. Важно точное выполнение каждого упражнения, поэтому необходимо индивидуально обучить каждого ученика. Выполнение кинезеологических упражнений возможно как на предметных уроках, так и на специальных занятиях по кинезеологии. Занятия начинаются с изучения упражнений, которые постепенно усложняются, и увеличивается объем выполняемых заданий.
Определяющее влияние и действие кинезиологических упражнений, описание их выполнения.
1. «Кнопки мозга» . Помогают проснуться и настроиться на работу. Приводят в готовность вестибулярный аппарат, активизируют деятельность мозга, готовя его к восприятию сенсорной информации.
Исходное положение. выполняется стоя. Одна рука массирует углубления между первым и вторым рёбрами в зоне слева и справа под ключицами. Другая рука находится на пупке, что позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести.
2. «Крюки». Помогают вовлечься в любой процесс и полноценно воспринимать информацию. Активизируют работу интеллект – тело. Упражнение советуют использовать тем, кто находится в состоянии стресса, чтобы успокоиться и переключить внимание. Повторить 8–10 раз.
Исходное положение. можно выполнять стоя, сидя, лежа. Скрестите лодыжки ног, как удобно. Затем вытяните руки вперед, скрестив ладони друг к другу, сцепив пальцы в замок, вывернуть руки внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.
3. «Колено – локоть» . Активизируют зону обоих полушарий образуется большое количество нервных путей (комиссур), обеспечивают причинно-обусловленный уровень мышления.
Исходное положение. стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8–10 раз.
4. «Сгибание пятки ». Включается в работу участок мозга, отвечающий за формирование и изложение мысли, активизируются творческие способности.
Исходное положение. сидя. Положите лодыжку на другое колено. Найдите руками напряженные места в икроножной мышце и, придерживая их, сгибайте и разгибайте стопу. Повторите тоже для другой ноги.
5. «Кулак».«Ребро». «Ладонь» . Эти упражнения улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий, способствуют запоминанию, повышают устойчивость внимания, активизируют процессы письма и чтения.
Исходное положение. сидя, руки находятся на плоскости стола. Три положения руки последовательно сменяют друг друга. Сжатая в кулак ладонь, положение ладони ребром на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, затем левой рукой, потом двумя руками вместе. Количество повторений 8-10 раз.
6. «Слон». Это наиболее интегрирующее упражнение. «Гимн мозга».Балансирует всю систему «интеллект – тело», стимулирует и восстанавливает нервные сети, способствует концентрации внимания. Укрепляют наружные глазные мышцы ,снимают напряжение после работы на компьютере, снимают напряжение и боль в спине.
Исходное положение. стоя. Встаньте в расслабленную поз. Колени слегка согнуты. Наклоните голову к плечу. От этого плеча вытяните руку вперед, как хобот. Рука рисует «Ленивую восьмерку», начиная то центра зрительного поля вверх и против часовой стрелки; при этом глаза следят за движением кончиков пальцев. Упражнение выполнять медленно от трех раз до пяти левой рукой, прижатой к левому уху и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.
7. «Ленивые восьмерки» Происходит миелинизация нервных сетей, что способствует формированию умений, навыков, а это особенно важно в сензитивный период развития детей. Помогает в периоды творческого застоя, легче найти решение в сложной ситуации.
Исходное положение. стоя или сидя. Вытянуть руку вперед, согнуть в локте, поднять большой палец руки на уровень переносицы, описывать восьмерки в горизонтальном поле видения. Следить при этом за движением большого пальца, только глазами. Рисовать восьмерки справа налево и слева направо, сверху вниз. Упражнения выполняется 8–10 раз.
8. «Зеркальное рисование» .
Упражнение способствует синхронизации работы полушарий, восприятию информации, улучшает запоминание информации.
Исходное положение: на доске или на чистом листке бумаги, взяв в обе руки по карандашу или фломастеру, одновременно рисовать зеркально-симметричные рисунки, буквы.
9. «Энергетическая зевота». Снимается напряжение с мышц лица, глаз, рта, шеи. Улучшаются функции голосовых связок, речь становится четче.
Исходное положение. Сидя. Широко открыть рот и попытаться зевнуть, надавив при этом кончиками пальцев на натянутый сустав, соединяющий верхнюю и нижнюю челюсти. Выполняется 5–8 раз.
10. «Думающая шляпа» . На поверхности уха находится 148 активных точек. Это упражнение помогает сосредоточиться, а также лучше слушать и говорить.
Исходное положение. сидя или стоя. Мягко расправить и растянуть одноименной рукой внешний край каждого уха в направлении вверх наружу от верхней части к мочке уха пять раз. Помассировать участок сосцевидного отростка за ухом по направлению сверху вниз.
Продолжительность занятий от 5–10 минут до 20–35 минут. Упражнения выполняются ежедневно, длительность одного цикла 45–60 дней.
Нейробика -это зарядка для ума. разработанная американским нейробиологом Лоуренсом Катцом. Ее суть заключается в организации работы всех пяти чувств человека необычным способом.
Катц доказал, что при постоянном выполнении одной и той же задачи, человеку становится труднее сконцентрироваться на новом материале, деле или проблеме. Однотипные дела приводят к ухудшению памяти и уменьшению концентрации внимания. Связь нейронов (клеток головного мозга) ухудшается, а это приводит к снижению умственных способностей.
Принцип нейробики довольно-таки прост -каждый день привычную рутину разбавлять новыми впечатлениями, задействующими хотя бы один из органов чувств. Также смысл зарядки для ума, разработанной Катцом, заключается в выполнении необычным способом обычных действий.
Нейробика (занятие нейробикой) полезна в любом возрасте. Детям эти упражнения позволяют лучше сконцентрироваться при усвоении новых знаний. Взрослым упражнения нейробики помогут избежать возрастного ухудшения памяти и позволят поддерживать свой мозг в тонусе.
Нейробика также способствует развитию воображения и абстрактного мышления, уменьшению депрессии и восстановлению нервных клеток.
Нейробикой можно заниматься в любое время и в любой обстановке. Восстанавливать нейроны мозга вы можете по дороге на работу или в обеденный перерыв, расслабившись в кресле или стоя у плиты и даже принимая душ.
Нейробика упражнения
Упражнения нейробики характерны выполнением рутинных и привычных дел необычным и непривычным способом.
- Меняйте привычные маршруты дороги до места работы (в магазин или детский сад), по которым привыкли ходить каждый день, даже если они займут больше времени. Привычная дорога притупляет восприятие реальности. Ищите новые маршруты. Если вы добираетесь до места работы на автомобиле, чаще старайтесь ездить по незнакомым вам улицам. Таким образом развивается пространственная память.
- Если вы правша, то, что вы обычно делаете правой рукой (причесываетесь, чистите зубы, держите ложку во время еды и т.д.), попытайтесь делать левой. Если левша – правой. Каждый день по несколько строчек пишите левой рукой (ели вы правша), а левши – правой. Данное упражнение для ума отлично стимулирует проводящие пути и укрепляет связи между обоими полушариями мозга. Это положительно сказывается на развитии интеллекта.
- Задействовать новые цепочки нейронов помогут новые запахи. Проснувшись, разнообразьте обычный запах утреннего кофе, понюхайте какой-нибудь новый аромат.
- Одно из важных упражнений нейробики, являющееся хорошей гимнастикой для ума – выполнение рутинных дел закрытыми глазами или передвижение на ощупь. Это активизирует мало задействованные в повседневной жизни сенсорные участки головного мозга.
- Нейробика рекомендует развивать тактильные ощущения. Научитесь исключительно прикосновением пальцев различать монеты разного достоинства. Освойте систему письма и чтения для слепых (шрифт Брайля).
- Чаще посещайте новые места и заводите новые знакомства. Если вы путешествуете по другим странам, постарайтесь как можно больше узнать, увидеть и услышать.
- Читайте новые журналы, газеты (обращайте внимание на статьи, которые вас раньше не интересовали) и книги. Польза чтения очевидна, а в данном случае вдвойне.
- Отвечая на вопросы, придумывайте нестандартные ответы.
- Готовьте новые блюда. Если ужинаете в ресторане, закажите себе что-нибудь необычное, то, что вы никогда не пробовали.
- Самостоятельно придумывайте новые анекдоты и шутки и обязательно делитесь ими со знакомыми. Помимо того, что таким образом вы делаете зарядку для ума. вы еще и занимаетесь развитием креативности и креативного мышления .
- Попробуйте смотреть телевизор с выключенным звуком. При этом старайтесь понять, что происходит, воспроизвести диалог (монолог).
- Время от времени обновляйте интерьер своей квартиры или офиса. Раз в неделю переставляйте вещи в доме и на рабочем столе. Ежедневно обновляйте фон компьютера.
- Вносите разнообразие в свой досуг.
- Нейробиологи считают, что одежда воздействует на образ мыслей человека и его ощущения. Старайтесь сделать свой гардероб более разнообразным и не бойтесь менять имидж.
Внесите разнообразие в свою жизнь!
P.S. Отличной зарядкой для ума будет выполнение интересных упражнений на онлайн-тренажере ВИКИУМ
Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:
Читайте статьи данной категории:
Как раздражает реклама повсюду, на сайтах и здесь, она и текст закрывает, невозможно убрать её. Как читать сайт. А так информация полезная.
Реклама на сайтах дело обычное. Должен же как-то владелец компенсировать затраты и получать вознаграждение за труд. Не считаю что на constructorus.ru ее прямо чрезмерно много. Тем более нет всплывающих окон, а также отсутствует сбивающая с толку тизерная реклама. Вы говорите, что реклама закрывает текст. Где именно?
Очень любопытно Это и отличный способ развить в себе творческое мышление, да и просто избавиться от плена стереотипов и рутины.
Спасибо большое. Узнала много полезного! =))))
Очень надеюсь,что такой необычный способ поможет!
Спасибо за информацию. Я думаю, что такие на первый взгляд простые, элементарные упражнения облегчат жизнь при интенсивной однообразной работе. Пожалуй, начну прямо сейчас
Да это действительно помогает, но главное верить в пользу нейробики Иными словами, если человек по сути своей скептик- то поупражненявшись и развив свой интеллект- он скорее всего потратит новые способности своего мозга на ещё более скептическое рассмотрение жизни Вера и Оптимизм- вот чем нужно пропитаться прежде чем браться за нейробику Отдельное спасибо Автору! Копирую текст и поделюсь им в ОХ=)
А также ведите трезвый и здоровый образ жизни. Отличная статья.
решайте сложные кроссворды
Применимо,доходчиво,современно и своевременно.Коротко и ясно.
Спасибо! очень интересная статья)
Замечательная информация. интересно и очень позитивно. Приступаю)
Спасибо огромнейшее за сайт. Вы практически вернули мне интерес к жизни
спасибо за статью! аж жить стало интересней)))))
Спасибо! Опробую на себе!
Очень интересная информация. Спасибо
Спасибо за статью.
Тот, кто ноет, что рекламы много, мог бы установить AdBlock, а не ныть.
Добавить комментарий
И для ума нужна зарядка
C возрастом становится труднее сосредоточиться на каком-либо предмете, сконцентрироваться при чтении, вычислении простых арифметических действий. Падает внимание, забываются имена и события, сложно вспомнить фамилии знаменитых людей в разговоре, а некоторые моменты просто непонятны в виду того, что всё труднее напрягаться и просто хочется махнуть на всё рукой. Знакомо?
Мозг надо тренировать, иначе легко стать бесполезным овощем, которому ничего не интересно и не весело. Это прямой путь к депрессии и старости. И для ума нужна зарядка, хорошая тренировка, способствующая бодрости, быстрой реакции и активности. В этом поможет нейробика, техника направленная на улучшение мозговой деятельности.
У-у-у, подумают многие, времени не хватает ни на что, работа, домашние хлопоты и прочее. НЕТ. Эта зарядка не требует отдельно выделенного времени. Прелесть техники заключается в том, что гимнастика на удивление проста, заниматься ей можно где и когда угодно: во время домашних хлопот, во время водных процедур, во время просмотра телепередач, по дороге на работу, в автобусе, в машине и так далее. Регулярные тренировки дадут ощутимый результат, станут увлекательным занятием, откроют новые грани жизни.
Начнём с прокладывания новой дороги в магазин, на работу. Смените привычный маршрут. Не важно, если дорога станет длиннее и потребует большего времени, важны новые ощущения, наблюдения и даже открытия. Это положительным образом скажется на работе мозга, обогатит наблюдательность и, между прочим, поможет сжечь лишние жиры в организме. Меняйте маршруты изо дня в день, наблюдая за изменениями, произошедшими с течением времени в тех или иных местах.
Полезны в этом плане прогулки в парках и скверах, где можно наблюдать, как набухают почки, растут на деревьях и кустах листья, распускаются цветы. Слушая пение птиц, надо пытаться различать их голоса. Сидя на парковой скамье неплохо с закрытыми глазами слушать звуки жизни, перемещая по очереди на передний план те или иные звучания, голоса детей, гул транспорта, пение птиц, крохотные островки тишины.
Очень полезно менять стиль общения. Старайтесь подбирать нестандартные ответы на обычные вопросы. Отвечая на обращённые к вам банальности: как дела, что нового, как самочувствие, пытайтесь разнообразить ответы образными ответами. Откажитесь от стереотипов, будьте изобретательными. Используйте метафоры, поговорки, пословицы. Польза будет также и в том, что вы почувствуете повышение интереса к вам со стороны ваших оппонентов и собеседников.
Ищите запахи. На улице, дома, стоя на балконе можно различать большое количество запахов, концентрируясь на конкретных дуновениях, классифицируйте их. Вот пахнуло графитом с железной дороги, а на верхнем этаже варят борщ, запах сирени из близлежащего сада и прочее. Не стесняйтесь в парфюмерных магазинах анализировать составляющие компоненты различных ароматов. Понравившиеся ароматы вдыхайте поутру, новый запах разбудит мозг, доставит ему удовольствие, а значит, настроит на позитивный лад.
О необходимости разнообразить гардероб написано и сказано много. В нашем случае меняя каждый день одежду, вы сможете разнообразить свои ощущения и жизненный настрой. Новый образ, созданный вами, неизменно рождает новые мотивации, свежий образ мыслей, нестандартные ощущения. Необязательно покупать новые вещи, хотя это всегда бодрит, можно и в собственном уже имеющемся гардеробе найти все необходимые предметы, чтобы всякий раз выглядеть ново и неожиданно. Ваш мозг самым позитивным образом отреагирует на такие перемены.
Интересна тренировка с закрытыми глазами. Очень полезно походить в тёмной комнате с закрытыми глазами, мысленно очерчивая предметы, впитывая запахи и звуки. Концентрация внимания активизирует все органы чувств. Принимайте душ с закрытыми глазами, этот очень полезно. Поиграйте красками, представляя себе струи воды окрашенными в разные цвета, проследите мысленный, как поток желтого цвета смывается синими или какими-либо другими струями.
Работайте над мыслеобразами. Представляйте себя в различных нарядах, помещайте себя мысленно в разнообразные ситуации, фантазируйте, летайте. К примеру, представьте у себя крылья и поднимитесь над собой мысленно посмотрите на свою макушку, если получилось, продолжайте подъём, вот вы уже парите над домом, над городом, планетой и так далее. С высоты разглядывайте детали, чем конкретнее будут наблюдения, тем лучше.
Попробуйте менять руку. Если вы правша, чистить зубы левой рукой занятие для вас сложное, но крайне полезное для концентрации мысли. Пробуйте проделывать и другие не опасные манипуляции другой рукой. Напрягаясь, вы будете координировать действия умом, взбадривая его, заставляя его работать. Не зря же амбидекстров, людей, которые владеют обеими руками, считают более развитыми, наделёнными быстротой реакции и точностью в принятии решений.
Очень полезен в технике нейробики шрифт Брайля. Система чтения и письма для слабовидящих основана на активизации органов осязания, которая в свою очередь поможет тренировать мозговую деятельность, обогащая её новыми ощущениями и открытиями. Пробуйте определять достоинство монеты в кошельке или руке на ощупь, стоя на остановке автобуса, и время пройдёт быстрее, и польза тренировки ощутимая. Развивать тактильные способности необходимо и совсем не сложно. Также полезен язык жестов, попробуйте научиться, не открывая рта послать приветствие, ответить на простые вопросы.
Культивируйте уверенность в себе. Узнав что-то новое, не сомневайтесь в том, что вам по-плечу любое дело, и новая работа, и кулинарный рецепт, и вязание, и шитьё и прочее. Взявшись за новое дело, ваш мозг активизируется и сотворит чудо.
Такая несложная гимнастика для мозга на регулярной основе, улучшит мозговую деятельность, натренирует память. повысит IQ. Зарядка, как вы убедились, очень проста, но на редкость эффективна. Клетки головного мозга восстанавливаются, в том числе и благодаря нейробике, заниматься которой нужно всем, вне зависимости от возраста и рода занятий. Успехов!
Источники: http://festival.1september.ru/articles/619432/, http://constructorus.ru/zdorovie/nejrobika.html, http://golmozg.ru/interesno/i-dlya-uma-nuzhna-zaryadka.html
Комментариев пока нет!