Зарядка для школьников видео





Гимнастика для детей школьного возраста

Длительное сидение за школьной партой, постоянная умственная и психологическая нагрузка в школьное время, могут серьёзно навредить физическому и психоэмоциональному здоровью ребёнка. Особенно такому влиянию подвержены дети среднего школьного возраста 13-16 лет, у которых помимо физического, ещё активно проходят процессы психического и полового развития.

Физическая активность для детей любого возраста – это залог хорошего иммунитета, правильного развития опорно-двигательного аппарата и остальных органов, крепкого здоровья на всю оставшуюся жизнь. В течении учебного года, не всегда удаётся восполнить такую физическую активность уроками физкультуры, а постоянное сидение за учебниками или компьютером может нарушить многие жизненно важные процессы в организме.

Увеличить физическую нагрузку в течении всего учебного дня поможет комплекс гимнастических упражнений. который подойдёт как для утренней зарядки. так и для 15-тиминуток в разгар учебного процесса в школе, или дома. Такая оздоровительная гимнастика стимулирует, в первую очередь, работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы. что также важно для умственных процессов.

Зарядка для школьников способствует общему оздоровлению и гармоническому развитию молодого организма, а также профилактике многих заболеваний. При выполнении упражнений дома (например, утренняя зарядка. или после уроков), следует обеспечить циркуляцию свежего воздуха, поэтому рекомендуется открыть окно или же выполнять упражнения во дворе. Чтобы зарядка прошла в весёлой обстановке, можно включить ритмичную музыку, это так же позволить соблюдать определённый темп.

Комплекс упражнений для школьников любого возраста

Упражнения в комплексе зарядки для школьников подобраны по нарастающей интенсивности. Первая часть направлена на разогрев мышечной системы, далее нагрузка увеличивается и завершающими являются расслабляющие и восстанавливающие дыхание движения.

  • 1) Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз и расслаблены. На вдохе – руки поднять вверх над головой, на выдохе опустить вниз в исходное положение. Сделать 3-5 повторений.
  • 2) Сделать медленные, концентрированные вращения головой по часовой стрелке и против – 3-5 полных круга в одну сторону, и 3-5 в обратную.
  • 3) Ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонить голову в сторону до точки соприкосновения уха с плечом. Проделать то же самое в другую сторону. Сделать 10-16 движений.
  • 4) Прикоснуться пальцами рук, к плечам и осуществлять круговые вращения локтями вперёд и назад. Сделать по 5-10 вращений в каждую сторону.
  • 5) Поставить руки на пояс и совершать поочерёдно наклоны туловища в правую и левую стороны (упражнение «Маятник»). Сделать 10-16 наклонов.
  • 6) Ноги чуть шире ширины плеч. Совершать амортизирующие наклоны вперёд, стараясь коснуться кистями рук к полу. Сделать 10-15 наклонов.
  • 7) Следующее упражнение – приседание. Ноги на ширине плеч, спина равная, стопы прижаты к полу. Сделать 10-15 приседаний.
  • 8) Ноги на ширине плеч, руки параллельно полу отведены вперёд. Осуществлять поочерёдное поднятие ног, таким образом, чтобы носок левой ноги касался пальцев правой руки, а правая нога – касалась левой руки. Сделать 10-20 движений.
  • 9) Сделать 20-30 коротких прыжков на месте.
  • 10) Повторить упражнение №1 до полного восстановления дыхания.

Хорошо если параллельно с оздоровительной физкультурой ребёнок будет заниматься закаливанием, массажем (самомассажем), прогулками на свежем воздухе, и другими общеукрепляющими мероприятиями. Также, следует соблюдать полноценный сон, режим дня, сбалансированное питание. Для школьников начальных классов примером для подражания будут и родители, поэтому по возможности рекомендуется проводить семейные занятия физической культурой.

Пальчиковая гимнастика для школьников

Наверняка вы помните, как посреди урока в школе вам учительница предлагала сделать пальчиковую гимнастику, декламировав «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали». И не спроста, ведь ребёнку очень трудно вырисовывать буковки и циферки, та что там буковки, малышу-первоклашке и ручку то держать очень тяжело. Но не все родители понимают то, что письменность – это великий труд для ребёнка и чтобы её освоить они должны помогать своему чаду.

Забота и помощь ребёнку у многих родителей заключается в том, как повкуснее и полезней накормить малыша, узнать, где продаётся красивая и модная детская одежда оптом и приобрести своему чаду новые кофточки и брючки, обсыпать своё драгоценное чадо современными игрушками… Но мало кто обращает внимание на то, как пишет малыш, как он держит ручку, будучи уверенным, что малышу так удобно. Однако именно от того, как малыш начинает вырисовывать первые чёрточки, зависит то, будет ли он любить письмо в будущем, будут ли у него хорошие отметки, или он будет испытывать дискомфорт и боль в руке во время письма и пытаться «улизнуть» от этого занятия.

Так что же делать? Ответ на поверхности – развивать мелкую моторику рук! А лучшим методом развития мелкой моторики рук является пальчиковая гимнастика для школьников.

Пальчиковую гимнастику нужно делать ребёнку с самого рождения. Так, при кормлении грудью вы можете нежно поглаживать пальчики рук малыша. Ребёнок подрос – делаем лёгкий массаж всего тела, не забывая при этом пальчики рук и ног. В 3 года ребёнку для развития мелкой моторики можно дать играться с пластилином, камешками, ракушками, шнуровками и горошинами (только в присутствии родителей), а также показывать пальчиковый театр, приглашая поучаствовать и ребёнка. Ваше чадо готовится к школе? Тогда без специальных упражнений вам не обойтись!

Предлагаем вашему вниманию видео урок для родителей, в котором детский педагог показывает, как правильно выполнять пальчиковую гимнастику для школьников. Специалист покажет упражнения пальчиковой гимнастики, которые снимут усталость рук ребёнка, спазмы пальчиков, помогут развить внимательность и усидчивость ребёнка.

Пальчиковая гимнастика для школьников -видео урок

Как сохранить зрение школьника: тренировка для глаз дома, разминка для глаз на уроке.

Человек 90% информации об окружающей действительности получает благодаря органам зрения. Поэтому, как ни банально, но зрение нужно беречь еще со школьной скамьи! Нагрузка на зрение у современного школьника велика, а отдых он получает только в период сна. В век компьютерных технологий кому-кому, а глазам действительно не повезло.

Проблемы со зрением все чаще появляются у детей младшей и средней школы, недуг глаз уверенно «молодеет». Наиболее распространенные заболевания, которые ведут к нарушению зрения у детей: астигматизм, миопия, косоглазие. Среди причин, которые вызывают заболевания, врачи выделяют злоупотребление компьютерными играми и длительный просмотр телевизора.

Вместо дозированного чтения книг, прогулок на улице, игр с друзьями во дворе школьники все чаще проводят внешкольное время у монитора. Такое времяпровождение не может положительно сказаться на органах зрения. Основной минус продолжительного сеанса у компьютера заключается в том, что еще не успевшие окрепнуть мышцы глаз находятся в долгом напряжении и значительно устают. Если ребенок постоянно сидит у компьютера, то зрение начинает стремительно «угасать».
____________________________

Содержание

Как сохранить зрение?

Как быть? Ведь запретить просмотр любимых мультфильмов или запретить играть в компьютерные игры будет бесчеловечно и немного жестоко. Однако выход есть – ввести ограничение на просмотр телевизора и игру за компьютером.

Родители обязаны следить за тем, чтобы школьник чередовал напряженную работу (чтение, письмо) с отдыхом. Для устранения напряжения с глазных яблок офтальмологи рекомендуют ежедневно проводить гимнастику для глаз. Гимнастика должна проходить как в школе, так и дома.

Охрана зрения для школьников крайне важна, так как обретенная близорукость практически не поддается лечению. Тренировка для глаз является наилучшим методом профилактики нарушений зрения у школьников. Если в раннем возрасте ребенка приучить делать гимнастику для глаз, то это станет очень хорошей привычкой на всю жизнь. Регулярные упражнения помогут сохранить зоркий взгляд, а если у школьника уже присутствуют нарушения, то гимнастика сможет остановить падение зрения. Зрительную гимнастику нужно выполнять ежедневно, минимум 2-3 раза в день, затрачивая при этом около 10 минут. После занятий мышцы глаза расслабляются и следующую нагрузку воспринимают гораздо легче. Зарядка разработана специально для школьников, но она не помешает, а принесет пользу и взрослым, которые много времени общаются с экраном монитора.

Упражнения для глаз, рекомендованные школьникам

Данный комплекс упражнений направлен на тщательную тренировку глазных мышц, снятие усталости и напряжения, на улучшение процесса кровообращения. Упражнения рекомендовано выполнять изначально по 2-3 раза, а когда ребенок их запомнит можно переходить к повторению в 5-6 раз. Обязательно выполняйте упражнения с ребенком, показывая ему наглядный пример для подражания. Не забудьте проконтролировать проводится ли разминка для глаз на уроке.

  1. Жмуримся. Крепко-крепко зажмуриваем глазки на 4-5 секунд, затем открываем.
  2. Изображаем крылья бабочки. Моргаем глазами, как бабочка машет крыльями. Движения должны быть без напряжения, быстро, легко и непринужденно.
  3. Играем в светофор. Знаете, как мигает светофор на перекрестке? Давайте его изображать: закрываем поочередно то правый, то левый глазик.
  4. «Тик-так». Глазами изображаем часики, смотрим вправо-влево, как тикает маятник.
  5. Вверх-вниз. Голову держим прямо, смотрим глазками вверх, а потом вниз.
  6. «Гляделки». Играем по парам в гляделки, кто кого пересмотрит? Глядим на соседа и не моргаем как можно дольше. Когда моргнул – закрываем глазки и отдыхаем несколько секунд, притворяемся, что спим.
  7. Часики. Рисуем большой круг глазами по часовой стрелочке, а затем – против.
  8. Крестики. Рисуем глазами крестики: смотрим вправо-вверх, влево-вниз, а затем влево-вверх и вправо-вниз.
  9. Далеко и близко. В течение 10 секунд смотрим на школьную доску или предмет, расположенный максимально далеко. Затем медленно переводим взор на парту или любой максимально близкий предмет и смотрим в течение 10 секунд.
  10. Делаем массаж. Закрываем глазки, даем им отдохнуть. Легонько массируем веки пальчиками, но не надавливаем сильно.

Разминка для глаз может проводиться как среди школьников, так и среди детей, которые посещают ясельную школу. Гимнастику можно преобразовать в игру, чтобы дети с большим интересом ждали минутку зарядки. Обязательно уточните в школе или детском саду проводит ли старший наставник подобные упражнения для отдыха глаз.

Не завывайте контролировать ребенка в чередовании процесса работы и отдыха, не давайте глазам переутомляться. Ограничьте просмотр мультфильмов и фильмов, не позволяйте школьнику долго играть в компьютерные игры, ведь это сказывается не только на ухудшении зрения, но и искривлении позвоночника. С малого возраста приучайте ребенка к играм на свежем воздухе, совершайте походы, прогулки, занимайтесь спортом. Придерживаясь здорового образа жизни, школьник не только будет хорошо видеть, но и будет здоров во всех смыслах!

Гимнастика для глаз, видео

Источники: http://house-massage.ru/zarjadka_dlja_shkolnikov.html, http://ladyelena.ru/palchikovaya-gimnastika-dlya-shkolnikov/, http://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/fizicheskoe-zdorove/kak-sokhranit-zrenie-shkolnika-metodika-gimnastiki






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением