Зарядка для детей при сколиозе видео





Упражнения для позвоночника при сколиозе. Комплекс программы

Сколиоз -боковое искривление позвоночника, внешне напоминающее буквы С или S. Развивается сколиоз обычно у детей в возрасте до 15 лет в период интенсивного роста, причем у девочек чаще, чем у мальчиков. Как таковой причины его возникновения не существует, но в основном ссылаются на наследственную предрасположенность. К счастью сколиоз часто протекает в легкой форме, не вызывая никаких неприятных ощущений.

Сильное искривление может вызвать болевые ощущения, затрудненное дыхание. С возрастом болезнь может прогрессировать, поэтому вовремя следует принять меры, особенно на ранней стадии. Пациенты с небольшим искривлением позвоночника не нуждаются в лечении, но должны раз в полгода проходить осмотры у врача.
Имеется 4 степени сколиоза, причем сколиоз 3 степени и 4-й -сложная патология, которая поддается лечению с трудом. И лишь у 10% людей сколиоз может прогрессировать до последних стадий.

Существует ряд упражнений для профилактики и лечения сколиоза. И правильный их подбор должен сделать врач, так как проявление и степень сколиоза у каждого человека индивидуальны. Хочется отметить, что одной лечебной физкультуры будет недостаточно для лечения сколиоза, поэтому необходимо выполнять еще и все рекомендованные доктором такие процедуры как массаж, физиотерапия, плавание.

Упражнения для лечения сколиоза основаны на научном подходе, смысл которых заключается в асимметричных нагрузках для исправления кривизны позвоночника. Цель упражнений -укрепить мышцы, которые удерживают позвоночник в верном положении.

Упражнения для позвоночника при сколиозе

      1. Лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Согнуть левую руку, а правую руку и левую ногу приподнять, удерживая их несколько секунд. Повторить аналогично, сменив ногу и руку. Количество постепенно увеличивают до 4-5 раз.
      2. Лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Одновременно приподнять руки и ноги, как можно дольше удерживаясь в таком положении.
      3. Встать не четвереньки. Руки выпрямлены и параллельны друг другу, а ноги согнуты в коленях под прямым углом. Вытянуть одновременно правую руку с левой ногой, причем рука и нога прямые и параллельны полу. Удерживаясь в таком положении несколько секунд, повторить действие, сменив ногу и руку.
      5. Упражнение для укрепления мышц поясницы, которое лучше выполнять на специальном тренажере, можно на скамье или брусьях. Техника выполнения заключается в сгибании и разгибании прямой спины.

    Выполняя упражнения для позвоночника при сколиозе в комплексе с другими лечебными мероприятиями, позволит добиться положительных результатов. Главное -время и терпение.

    Что касается лечебной физкультуры при сколиозе, то она показана всем. Причем следует регулярно посещать занятия и правильно подобрать упражнения. Прежде всего, ЛФК при сколиозе – это специальные комплексы упражнений лечебной физкультуры, дающие нагрузки на мышцы спины и мускулы вдоль позвоночного столба.

    Упражнения ЛФК при сколиозе

    • Лечь на спину, руки на затылке. Локти развести в стороны (вдох) и свести обратно (выдох). Выполнить 3-4 раза.
    • Лечь на спину. Сгибать попеременно ноги, подводя поочередно колени к животу (выдох), а затем выпрямлять их (вдох). Выполнять 3-5 раз.
    • Лечь на живот. Приподнимать туловище, осторожно прогибая грудной отдел позвоночника (вдох). Опускаем -выдох. Выполнять до 4 раз.
    • Стать на четвереньки. Одновременно вытянуть левую руку и правую ногу (вдох), вернуться в начальное положение (выдох). Повторить с другой рукой и ногой до 6 раз.

    Еще одна немаловажная составляющая в лечении сколиоза -массаж, который регулярно назначается пациентам, независимо от степени серьезности заболевания. Его обычно назначают четыре раза в год, причем не менее 20 процедур рекомендуют для получения наилучшего результата. Особенно эффективен массаж при сколиозе для детей. И если вовремя начать проводить процедуры и записать ребенка на плавание, можно будет полностью избавиться от проблемы.

    Массаж при сколиозе у детей обычно проводят в три этапа. Массажист сначала работает с поверхностными мышцами, потом с более глубокими, после чего – закрепляет результат. Рекомендуется проводить в год три курса массажа, длительностью до 20 минут. В зависимости от возраста ребенка, массаж при сколиозе у детей может по времени варьироваться.

    Если говорить о комплексном лечении, то зарядка от сколиоза играет большую роль, особенно для людей на ранних этапах развития болезни. Зарядка способна укрепить мышечную систему позвоночника, вернув утраченный мышечный тонус и настроив организм на полное излечение от недуга. Безукоризненное выполнение комплекса специальных упражнений станет прочной основой для обретения полноценного здоровья.

    Поделитесь с друзьями:

    Основной комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

    ЛФК при сколиозе – это комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины. Лечебная физкультура показана на всех стадиях сколиоза. Для эффективности занятий важно, чтобы они выполнялись регулярно. Рассмотрим основные положительные эффекты ЛФК:


    • Улучшение функционирования позвоночника;
    • Укрепление внешних и внутренних спинных мышц;
    • Уменьшение сколиоза, выпрямление позвоночника;
    • Совершенствование осанки;
    • Стабилизация работы в легких;
    • Положительное воздействие на внутренние органы, улучшение общего самочувствия.

    Основная информация об ЛФК

    В комплексе ЛФК при сколиозе можно выделить несколько направлений:

    • Гимнастика для устранения сколиоза ;
    • Упражнения для выполнения в воде;
    • Массажные процедуры;
    • Контроль над положением туловища, коррекция осанки;
    • Спортивные мероприятия.

    Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе подбирается в зависимости от стадии сколиоза, индивидуального состояния человека. По поводу рекомендуемого набора упражнений и интенсивности их выполнения лучше проконсультироваться с врачом. Немаловажным также является наблюдение за собственным самочувствием после занятий. Так, один человек может выдержать высокую интенсивность упражнений, а другому больше подойдет базовый перечень гимнастики. Для того чтобы сделать ЛФК при сколиозе наиболее эффективной и избежать побочных эффектов, существуют специальные правила выполнения упражнений:

    • Рекомендуется совмещать ЛФК с ортопедическими мероприятиями. При первых стадиях развития болезни показано спать на твердых поверхностях, отдыхать в дневное время (лежа). На последних стадиях сколиоза рекомендуется проконсультироваться со специалистом по поводу ношения корсета. Также показан сон в гипсовой конструкции;
    • Важно не переутомляться и не брать на себя излишнюю нагрузку. Нагрузка от упражнений должна постепенно прибавляться. Нельзя резко увеличивать интенсивность занятий. При этом следует анализировать собственное самочувствие, не игнорировать тревожные звоночки в форме переутомления и болезненных ощущений. При их возникновении нагрузка должна быть снижена;
    • При выполнении ЛФК не нужно торопиться. Оптимальный вариант: медленный темп, контроль за осанкой, наблюдения за растяжением и напряжением спинных мышц;
    • Вытяжение позвоночника должно быть осторожным, пассивным. Настоятельно не рекомендуется использовать для этих целей упражнения на перекладине;
    • Запрещается гимнастика, направленная на улучшение гибкости позвоночника. Не рекомендуются занятия физкультурой с интенсивным вращением туловища;
    • Важно равномерно распределять нагрузку на все тело: руки, плечи, ноги.

    Если сколиоз у ребенка

    ЛФК при сколиозе у детей может производиться в группах или на индивидуальных занятиях. Для этого потребуется направление от терапевта. Дети также могут выполнять упражнения дома, при присмотре родителей.

    Перечень основного комплекса упражнений

  1. Инструкция по применению препарата актемра
    • Актовегин: инструкция по применению препарата

    • Инструкция по применению к препарату габапентин

    • Зивокс- инструкция по применению и цена препарата

    • Капсикам – инструкция по применению препарата

    Как восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего 27 минут в день. Узнайте, как раз и НАВСЕГДА избавиться от шейного остеохондроза с помощью упражнений ЛФК и спортивной медицины и… Всё еще верите, что грудной остеохондроз — это мучения на всю жизнь? Освойте эффективную систему восстановления позвоночника, с которой вы избавитесь от поясничного остеохондроза и…

    Эффективные и безопасные упражнения при сколиозе: базовый комплекс

    Как научиться правильно выполнять упражнения при сколиозе, и можно ли самостоятельно подобрать эффективный терапевтический комплекс лечебной гимнастики? Велик соблазн сразу отправить читателя за ответами к инструктору или методисту ЛФК, но мы не станем этого делать. Вместо этого расскажем, какие упражнения для спины при сколиозе можно выполнять самостоятельно, а также поведаем о том, какие виды физической активности при данном заболевании противопоказаны. И, конечно, в качестве иллюстрации приведем базовый гимнастический комплекс.

    Виды упражнений

    Первым делом мы должны обратиться к существующей классификации терапевтических упражнений, которые принято делить на симметричные и асимметричные. Принцип и логика данного разделения, полагаем, понятны каждому читателю: симметричные упражнения для спины при сколиозе в равной степени воздействуют на правую и левую половину туловища, асимметричные же выполняются с акцентом на мышцы одной из сторон.

    Почему это важно? Потому что самостоятельно вы можете делать только симметричные упражнения для исправления сколиоза! Асимметричные упражнения выполнять без инструктора, врача-ортопеда или методиста ЛФК противопоказано. Эта «запретная мера» имеет перед собой одну лишь цель – не навреди! Выполняя асимметричные упражнения бесконтрольно, вы можете спровоцировать резкое прогрессирование деформации позвоночника. Просим уважаемого читателя никогда об этом не забывать.

    Возможности и цели лечебной гимнастики

    Следующий вопрос: какие задачи могут решить упражнения при сколиозе? Дабы ответить на этот вопрос, мы должны ввести такие понятия, как динамический (функциональный) и стабильный компонент сколиотической дуги. Функциональный компонент обусловлен изменениями в связках и мышцах, окружающих позвоночный столб, стабильный компонент патогенеза связан с необратимыми изменениями в структуре позвонков.

    Как вы понимаете, упражнения для лечения сколиоза не могут восстановить структуру костной ткани, а потому воздействовать на стабильный компонент деформации нам не под силу. Все, что мы можем – это убрать функциональный компонент сколиоза за счет укрепления мышечного корсета и связочного аппарата. Именно эту задачу и призваны решить упражнения для исправления сколиоза.

    Комплекс упражнений при сколиозе

    Любой комплекс упражнений при сколиозе должен начинаться с разминки. Вначале «выпрямляем» спину, прижавшись к спине или шведской стенке, фиксируем правильную осанку, отходим от стены и приступаем к упражнениям. Во время разминки выполняем круговые движения плечами (руки опущены вдоль туловища), поочередный подъем выпрямленных рук над головой, наклон туловища вперед (руки держим параллельно полу) и приседания.

    2. Упражнения при сколиозе (видео) из положения лежа на спине

    2.1 Первым упражнением является «велосипед»: вы совершаете всем известные движения ногами в воздухе, лежа на спине. Обратить внимание советуем на один аспект – старайтесь выполнять это упражнение при сколиозе так, чтобы в нисходящей фазе движения нога максимально приближалась к полу.

    2.2 «Ножницы». Еще одно упражнение, суть которого понятна на интуитивном уровне: выполняем перекрестные движения ногами в вертикальной и горизонтальной плоскости. Важный аспект: при горизонтальных махах ноги должны располагаться как можно ближе к горизонтальной поверхности.

    2.3 Третье упражнение при сколиозе из положения лежа на спине выполняется следующим образом: поднимаете ноги (вместе) в вертикальное положение, затем разводите их в стороны и фиксируете в такой позиции на несколько секунд. Затем вновь соединяем ноги в вертикальном положении и опускаем их на пол.

    2.4 Пассивное вытяжение. Лежа на спине (руки вдоль туловища) стараемся «вытянуть тело в струну»: ногами тянемся вниз, головой – вверх.

    3. Упражнения для исправления сколиоза лежа на животе

    3.1 Начинаем с упражнения «плавание»: в положении лежа на животе имитируем движения рук и ног как при плавании стилем брасс. Выполняем упражнение, как и все предыдущие, в течение 30-40 секунд и делаем 3-4 подхода.

    3.2 «Ножницы» ногами из положения лежа на животе выполняем точно так же, как и «ножницы на спине». Соблюдаем тот же базовый принцип – ноги должны располагаться как можно ближе к поверхности, но добавляем еще одно правило: мы должны отрывать бедра от пола во время каждого маха ногой, ибо только так можно дать достаточную нагрузку продольным мышцам спины.

    3.3 Удержание (один из вариантов гиперэкстензии). Одно из наиболее сложных упражнений: вы должны оторвать ноги от пола и поднять их как можно выше. В таком положении статическая нагрузка на мышцы спины будет максимальной, что позволит максимально эффективно проработать ослабленные мышечные группы.

    4. Упражнения в положении лежа на боку

    4.1 Возвращаемся к «ножницам», но выполняем их лежа на боку, ограничиваясь горизонтальной плоскостью. Делаем махи «вперед-назад» выпрямленными ногами, не касаясь поверхности.

    4.2 Подкладываем под голеностопные суставы подушку (или валик), из этого исходного упражнения поднимаем ноги вверх, фиксируем их в верхней точке на 4-5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Мышцы спины во время выполнения движений должны быть напряжены.

    Завершаем комплекс упражнений при сколиозе в положении стоя: располагаем кисти рук на плечах и делаем круговые движения локтевыми суставами. Затем еще раз выполняем приседания и заканчиваем гимнастику.

    Источники: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html, http://tvoypozvonok.ru/osnovnoj-kompleks-uprazhnenij-lfk-pri-skolioze.html, http://osteohondroz-med.ru/effektivnye-i-bezopasnye-uprazhneniya-pri-skolioze-bazovyj-kompleks.html





    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения