Зарядка для детей в возрасте 4-5 лет
Очень важно заниматься как психическим, так и физическим развитием своего малыша. Не забывайте золотое правило – «В здоровом теле – здоровый дух». К тому же – зарядка для детей может стать хорошей мотивацией для сохранения своего собственного здоровья, ведь ребенок в таком возрасте поначалу способен только повторять движения за взрослыми.
Основные правила проведения аэробики для малышей
Есть ряд условий, которые должны соблюдаться при выполнении зарядки для детей 4-5 лет. Выглядят они следующим образом:
1. Аэробикой для малышей можно заниматься в теплой и хорошо проветренной комнате;
2. Ребенок должен быть одет в теплые носочки;
3. Комплекс упражнений не должен превышать по времени 6-10 минут (детки в этом возрасте быстро устают);
4. Комплексы упражнений нужно время от времени менять, чтоб кроха мог осваивать все новые движения и навыки;
5. Научите своего малыша не задерживать дыхание во время выполнения упражнений.
Упражнения для занятия аэробикой для детей
Основная наша задача – сформировать у ребенка красивую осанку, равномерно развивать мышцы и гибкость. Любой комплекс занятий должен начинаться с легких упражнений, которые помогут мышцам и связкам размяться и стать более эластичными.
Начинайте зарядку для маленьких детей следующим образом :
1. Сначала нужно медленно и аккуратно покрутить головой в разные стороны;
2. Таким же образом – медленно и аккуратно начинаем крутить ручками, плечиками, ножками, кистями – разминаем суставы;
3. Затем можно приступить к наклонам туловища – вперед, назад, по бокам. Это поможет ребенку подготовить мышцы живота и спины к нагрузкам.
Затем можно перейти к упражнениям, которые помогут развить мышцы вашего крохи :
1. Ложимся с ребенком рядом на живот и начинаем одновременно подымать ручки и ножки. Это упражнение можно разнообразить, если положить кроху на специальный мячик для аэробики – весьма полезный атрибут детской комнаты, но не забывайте придерживать ребенка за спинку;
2. Продолжаем лежать на животе и начинаем подымать одну ногу и руку на противоположной стороне. Меняем руки и ноги. При этом научите кроху тянуть носочек.
3. Упражнение проводиться лежа на спине – поднимаем ножки и начинаем крутить «педали». Другая вариация – немного приподымаем ноги и скрещиваем – «ножницы»;
4. «Березка» - ложимся на спину с малышом рядом и поднимаем ноги, а затем и туловище и стоим так 5-10 секунд.
5. Становимся на ноги и приседаем с крохой. Можно это делать «наперегонки», но следите – ребенок должен дышать, а не задерживать дыхание.
6. В завершение станьте с крохой на коленки, наклонитесь вперед и хорошенько потянитесь.
Для всех упражнений зарядки для детей 4-5 лет количество повторений от 6 до 8 раз. Не заставляйте делать ребенка то, что ему не нравиться. Следите, чтоб упражнения были разнообразными, иначе малышу быстро надоест подобное занятие.
Еще одно золотое правило, которое стоит соблюдать – аэробика может проводиться только до еды или через несколько часов после – оптимальное время – утренняя зарядка для детей. Развивайтесь со своим ребенком вместе и подарите себе радостные моменты.
Комментарии
Какой должна быть гимнастика для детей. чтобы ребятишки делали её с удовольствием?
Весёлой, несложной и не слишком долгой.
Причём если малышу нет ещё и трёх лет, его реакция и координация движений не вполне развиты, к тому же он быстро устаёт. Это нужно учитывать при подборе упражнений для таких крошек.
Вот примерный комплекс заданий для детей 3 лет .
1). На расстоянии шага друг от друга расставить кубики, чтоб ребёнок прыгал на двух ножках от одной игрушки до другой.
2). На пошаговом расстоянии ( приблизительно 50 см ) разложить ленточку, обруч, мячик и плюшевого мишку ( или любую другую игрушку ). Задание для ребёнка. пройти по ленточке на носочках, затем запрыгнуть в обруч и выпрыгнуть, оббежать вокруг мячика, взять игрушку и проделать всё в обратном порядке.
3). Развести руки в стороны и покружиться -сначала в одну сторону три оборота, затем сосчитать до пяти и -в другую сторону. Такое упражнение хорошо развивает вестибулярный аппарат.
4). Опуститься на руки и бегать по комнате на четвереньках. по возможности гоняя мячик. Если детей несколько, игра получается очень весёлой.
5). Лечь на спину. на животик положить мягкую игрушку, согнутые ножки обхватить, прижать к себе и в таком положении перекатываться в разные стороны. Стараться, чтоб игрушка при движении не упала на пол.
6). В этом возрасте уже можно учить малыша кувыркаться через голову. Чтобы он не боялся совершить кувырок, к этому упражнению можно привлечь любимую игрушку -куклу, зайца или медвежонка. Пусть сначала кувыркается игрушка, а потом -ребёнок. При этом малыша обязательно нужно придерживать.
Каждое упражнение выполнять 3 -4 раза. не больше.
А здесь Вы найдёте гимнастику для четырёхлетних деток.
Если у ребёнка развитые и крепкие мышцы, он отлично владеет своим телом, и это придаёт ему уверенности в себе.
Грамотно подобранные упражнения помогут не только развить гибкость и ловкость, но и воспитать характер и, в конечном итоге, лучше подготовиться к трудностям жизни.
Этот комплекс подойдёт для пятилетних детишек.
1). Сесть на пол, ноги развести в стороны, в руки взять небольшой мячик. Повернуть корпус вправо, чтоб ноги оставались неподвижными, и положить мячик за спину. Затем повернуться влево и забрать мячик.
2). Сидя на полу, ноги в стороны, дотянуться руками до пальцев ног. Затем, взявшись за носочки, перекатиться на спину и постараться коснуться носочками пола за головой. Это отлично развивает гибкость. но с первого раза получается не у всех.
3). Лечь на животик, ножки согнуть и обхватить руками. Прогнуться в спине, оторвав грудь от пола, и задержаться в этом положении на несколько секунд. Затем плавно опуститься на пол. Повторить 4- 5 раз.
4). Очень пригодится в развитии гибкости гимнастический обруч. Долго крутить его на поясе поначалу не получится, но в этом деле главное -стараться. А ещё можно положить обруч на пол. встать на него по краям и тянуться руками попеременно то к передней, то к задней стороне обруча.
5). Для выполнения этого упражнения можно приобрести и гимнастическую палку. а можно использовать подручные средства, например, пластмассовую ручку от сломанной игрушки -каталки. Встать, расставив широко ноги, и положить палку на плечи. Затем наклониться и одним концом палки коснуться пола, развернуться в другую сторону и коснуться пола другим концом, и наконец выпрямиться. Повторить 6 -7 раз.
6). Сесть на пол, прямые ноги свести вместе, палку поднять над головой. Наклониться вперёд и положить палку на пол за ступнями, в таком положении сосчитать до пяти, затем поднять палку и выпрямиться. Повторить 5 -6 раз.
А в видео -весёлая утренняя гимнастика с Натальей Пановой. Эти упражнения понравятся даже ленивым малышам. Посмотрите
Вот мы какие!
Комплекс утренней гимнастики для детей 3-4 лет
Количество комментариев: 12
Оставить свой комментарий
-
«Вот какие мы большие! Вот такущие!»
(ходьба на носках, руки вверх)
«Вот какие мы большие и сильнющие!»
(ходьба в полуприседе, руки разведены в стороны и согнуты в локтях, пальцы собраны в кулачки)
«Широко шагают ноги по большущей по дороге!»
(ходьба широким шагом)
«Тихо идут наши ножки да по маленькой дорожке!»
(ходьба маленькими шажками)
«Очень-очень мы стараемся! Физкультурой занимаемся!»
(ходьба высоко поднимая колени, руки в стороны)
II. Обычный бег. Упражнение на дыхание. Построение в звенья.
III. Общеразвивающие упражнения:
-
1. «Дорастем до папы!»
Выше руки поднимаем,
Мы до папы дорастаем!
Исходное положение (и.п.): ноги слегка расставлены. Руки опущены вниз. Руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и.п.
(повторить 4-6 раз)
2. «Вытираем пыль!»
Будем маме помогать,
Пыль мы сможем вытирать!
И.п. ноги на широкой дорожке, руки в стороны.
Повороты влево-вправо.
(4 раза в каждую сторону)
3. «Собираем игрушки!»
Мы в игрушки поиграли,
Тут же за собой убрали!
И.п. Ноги на узкой дорожке, руки на поясе.
Присесть, «поднять игрушку», вернуться в и.п.
(повторить 4-6 раз)
4. «Отдыхаем!»
Мы немножко отдохнем
Помогать опять пойдем!
И.п. сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
Поболтать ногами, не касаясь пола. Отдохнуть.
(3 раза по 8-10 секунд)
5. «Попрыгаем - похлопаем!»
Поработали на славу, и на славу отдохнем,
Мы похлопаем в ладоши, прыгнем выше - ты и я!
И.п. ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах, хлопая в ладоши над головой.
(3 раза по 5 прыжков, чередуя с ходьбой)
IV. Бег в колонне по одному. Ходьба.
V. Упражнение на дыхание:
«Мы веселые ребята, любим бегать и скакать. Но сумеем, если надо, даже взрослым помогать!»
Автор статьи: Лариса Соколова ,
специально для детского портала Солнышко
Опубликовано 31 мая 2011 г.
ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
комплексы гимнастики, спортивные игры, сценарии,
стихи и песни, стенгазеты, раскраски, конкурсы
Комментарии к статье
«Вот мы какие!» (комплекс утренней гимнастики)
05.06, 10:42
ольга
Замечательная гимнастика!Спасибо!
08.06, 08:22
Надежда
Спасибо! 06.07, 22:07
светлана
Спасибо за комплекс.Интересный и вполне доступно- выполнимый 22.10, 00:49
Ирина
Спасибо за творческий подход к зарядке. очень понравилось. 26.10, 07:07
Тати
Как правильно дыхательную гимнастику совместить со словами? 26.10, 20:45
юрий
очень хороший сценарий 09.11, 17:32
Елена Сергеевна
доступен для детей легко запоминается и в тоже время необычен, спасибо очень пригодилось. 10.11, 19:32
ольга алексеевна
отличная гимнастика!огромное спасибо 05.12, 19:59
Сулпан Хайдаровна
Веселая, доступная детям гимнастика. Очень благодарна Вам! 03.01, 16:07
Алексеева Наталья Ясоновна
Спасибо за комплекс,обязательно использую в работе,понравился тем,что в стихах. 04.12, 14:54
Лариса Соколова
Дыхательную гимнастику можно проводить в двух вариантах: либо сначала воспитатель говорит слова, а затем вместе с детьми выполняет упражнение; либо воспитатель произносит слова, а дети выполняют упражнение. 08.02, 07:20
татьяна
Источники: http://cheerybaby.ru/blog/zarjadka-dlja-detej-4-5-let/, http://perviyrebenok.ru/gimnastika-dlya-detey-ot-3-do-5-let/, http://www.solnet.ee/parents/p11_21.html
Комментариев пока нет!