Материал по теме:
Утренняя зарядка для детей
Предварительный просмотр:
Утренняя зарядка для детей
Помните, как в детском саду каждое утро начиналось с зарядки? А потом, в школьном возрасте и старше, вы часто ее делали? Скорее всего, что не часто. А ваши дети делают зарядку? Тоже нет? Тогда давайте вместе это исправим!
Как известно, комплекс упражнений утренней зарядки для детей чрезвычайно важен. Он не только укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к болезням. Зарядка помогает ребенку быстрее избавиться от утренней сонливости, обеспечивает прилив энергии и бодрости. А утренняя зарядка для детей под музыку служит залогом хорошего настроения на целый день.
Кроме этого утренняя зарядка для детей способствует дисциплинированности и организованности, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат маленького человечка. Есть для детей и зарядки для похудения - это один из возможных способов сбросить вес карапузу. Ведь диеты и хирургическое вмешательство в таком возрасте противопоказаны.
Но вам, наверное, не раз приходилось слышать от вашего ребенка: «Не хочу», «Мне не нравится», «Давай завтра» и т.д. Тогда, может быть, ему просто не интересно? Скучно? В этом случае нужно ребенка заинтересовать занятиями, а не упрекать его, что даже китайские и африканские дети утром делают зарядку, а ты не хочешь. Важно обыграть зарядку так, чтобы она была интересная для детей. Можно предложить включить песенки из мультфильмов, и весело маршировать под них.
Что нужно знать об утренней зарядке для детей?
Помещение, в котором ребенок делает зарядку должно быть предварительно проветрено. Летом ее лучше делать на свежем воздухе.
Упражнения делаются до еды, но после гигиенических процедур.
Продолжительность зарядки не должна превышать 10-15 минут. За это время можно получить максимум пользы, и в то же время она ребенку не успеет надоесть.
Лучше всего выполнять упражнения под любимую музыку ребенка, или рассказывая ему стишок.
Зарядку по утрам для детей следует начинать с ходьбы (на месте или по кругу) и упражнений на дыхание, затем разминаем шею, плечи, руки и т.д. То есть двигаемся сверху вниз. Заканчивать комплекс упражнений также лучше ходьбой и дыхательными упражнениями.
Во время утренней зарядки родителю нужно следить, чтобы ребенок вдыхал через нос, а выдыхал через рот.
Комплекс интересной утренней зарядки для детей
Во время утренней зарядки предлагайте ребенку выполнять движения подобно животному, сказочному персонажу, то есть переводите все в игровую форму. Вот лишь небольшое количество примеров, как можно обыграть скучные упражнения.
Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т.д.
Расскажите ребенку, что протянутая вами на полу ниточка (ленточка), это узенькая тропинка. И малышу нужно по ней аккуратно пройти (на носочках, пробежать, на пяточках, задом) не оступившись. Каждый раз задание можно и нужно менять.
Пусть ребенок ходит, высоко поднимая колени, как цапля. Затем можно постоять на одной ноге, потом на другой.
Предложите ребенку собрать разбросанные мелкие предметы с пола ногами. Пусть он берет пальцами ноги легкие игрушки и перекладывает их в коробку.
*Найдено в интернете
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект утренней зарядки для детей 2 группы раннего возраста на тему: Заячья зарядка
Чтобы малыши 1,5 лет с удовольствием занимались утренней зарядкой, я провожу ее в игровой форме, с использованием веселых стишков. Я предлагаю детям превратиться в бабочек,в зайчат и подражая их движе.
Комплекс утренней зарядки для детей
Комплекс утренней зарядки для детейКто из родителей не мечтает, чтобы его малыш с самых ранних лет рос крепким и здоровым. А что как нельзя лучше способствует укреплению здоровья ребёнка? Конечно же.
Упражнять детей в ходьбе и беге.
Интегрированный комплекс утренней зарядки для детей 2-3 лет по развитию эстетических переживаний и физического развития.
Утренняя зарядка для малышей в виде театрализованных представлений.
Конспект нетрадиционной утренней зарядки для детей 5-6 лет «Веселые морячки».
Веселая утренняя зарядка Веселые морячки с использованием степ - аэробики.
Картотека утренней зарядки для детей старшего и подготовительного возраста.
Данный материал собран в соответствии с требованием к развитию всех групп мышц. Представляет удобство для использавания -выполнен в виде картотеки.
ЗНАЧЕНИЕ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ТРЕБОВАНИЯ К НЕЙ
Делайте с детьми утреннюю зарядку. Многие скептически относятся к этому шаблонному требованию. Ну, что полезного от размахивания рукам и ногами, наклонов, приседаний? Они сами не делают зарядку и детям не прививают этой привычки. Тем самым оказывают любимым чадам медвежью услугу. Хорошо еще, если ребенок ходит в детский садик и о его здоровье и физическом развитии пекутся заботливые воспитатели и врачи.
А между тем, комплекс даже самых простых физических упражнений поможет детям бороться со многими болезнями. Зарядка для детей будет одним из факторов, способствующих повышению иммунитета. Она стимулирует сопротивляемость организма инфекциям. Сделал зарядку – и сонливость как рукой сняло. Заряд бодрости и прилив энергии обеспечен на весь день. А если зарядку провели весело и задорно, да под зажигательную музыку, то и хорошее настроение обеспечено.
Еще один плюс утренней зарядки – приучение детей к дисциплинированности и организованности. Укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование осанки: все это даст вашему маленькому человечку зарядка для детей. А если ребенку необходимо сбросить лишний вес, то другого способа это сделать человечество не придумало. Существует специальный комплекс упражнений для похудения.
Основные требования к проведению утренней зарядки
Требования эти простые, многим известные, но при этом часто забываемые и не выполняемые. Вот основные из них:
- Свежий воздух необходим для проведения упражнений. Хорошо проветривайте комнату, по возможности в любое время года делайте зарядку на свежем воздухе.
- Пыль – не лучшая соседка при проведении упражнений. Проведите качественную влажную уборку.
- Гигиенические процедуры проведите до зарядки, а покушайте – после. С полным желудком физические упражнения не делают.
- Не надоест ребенку, но принесет пользу зарядка длительностью 10-15 минут.
- Сопровождайте занятие любимой музыкой ребенка. Можете рассказывать ему стишок. Будет двойная польза: и занятие интереснее, и стих выучите.
- Зарядка для детей будет интереснее, если при ее проведении вы будете пользоваться спортивным инвентарем. Можно профессиональным, а можно «не хитрым», сделанным своими руками.
Традиционно зарядку начинают с ходьбы: по кругу или на месте, как позволяет помещение. Затем упражнение на дыхание, разминка шеи, плечевого пояса, рук и т.д. Заканчивают также ходьбой и дыхательными упражнениями. Научите ребенка правильно дышать – вдох через нос, выдох через рот.
Все права защищены Queen-Time.Ru
Рассказать друзьям.
Утренняя зарядка с детьми.
Начать день с бодрящей и нескучной утренней зарядки — почему бы и нет. Времени понадобится немного, зато настроение сохранится надолго. А значит. утренняя зарядка с детьми - это то, что нужно.
Вам понадобится: легкая трикотажная одежда и удобная обувь.
Утренняя зарядка — это не пережиток прошлого, это обязательный компонент образа жизни современного, здорового и активного человека. Привыкнув с детства к этой простой, но весьма эффективной разминке после ночного сна, ребенок и в будущем сможет быстро приспособиться к любому жизненному распорядку, ведь он будет закален не только физически, но и морально. Да, вставать рано утром не хочется большинству из нас, а заставить себя сделать хоть несколько несложных физических упражнений для многих вообще равносильно подвигу. И все-таки, как бы ни хотелось еще подремать, родителям придется показать пример малышам. Обычно на утреннюю зарядку хватает 15-20 минут, именно столько времени уходит на то, чтобы выполнить упражнения на основные группы мышц. Не менее важно, чтобы во время зарядки просыпались и наши «мозги» и наши мышцы. Для этого желательно включить ритмичную и оптимистичную музыку и выполнять задания под нее. Чтобы подъем был приятным, а зарядка в радость, пусть семейство не торопится резко подниматься с кроватей. Для начала можно просто потянуться, лежа в постели, потрясти поднятыми вверх руками и ногами, помассировать лицо и уши и только потом уже вставать. Музыку можно подобрать тут .
Утренняя зарядка помогает разбудить организм после долгого ночного сна, улучшает тонус мышц и подвижность суставов и даже благотворно сказывается на умственной деятельности.
Упражнения.
- Разомнемся. Малыш ходит по комнате, используя все разновидности ходьбы (на каждую по 6 шагов): высоко поднимая колени, на носочке, на пяточке, чередуя внешнюю и внутреннюю стороны стоп, слегка присев. Руки держит на поясе.
- Наклоны в стороны. Ноги ребенок ставит на ширине своих плеч, ручки кладет на пояс. Делает неглубокое приседание, затем выпрямляет ноги и одновременно наклоняется вправо, спину при этом сохраняет ровной, а таз и ноги неподвижными. Это же повторяется с наклоном в левую сторону. Всего 6-8 подходов.
- Рисуем круги. Малыш, стоя на месте (ручки на талии), немного наклоняет голову вперед и рисует ею полукруг от левого плеча к правому. Затем наклоняет немного голову назад и опять делает пол круга от одного плеча ко второму. Затем делает круговые вращения тазом. Так делаем по четыре раза в каждую из сторон. Затем малыш немного приседает, руки ставит на колени и делает круговые движения коленями. так же по 4 раза в каждую из сторон. Повторяет все сначала.
- Мельница. Ребенок разводит ручки в разные стороны, ноги расставляет на ширину плеч. Сначала делает круговые вращения одними только кистями рук (4 вперед и 4 назад), затем подключает к вращению предплечья, после чего делает большие круги руками.
- Тянемся ниже .Ребенок садится на пол, ноги держит вместе, вытягивает их вперед, руками упирается позади себя в пол. Крутит носками — 4 раза влево, 4 раза вправо. Затем наклоняется вперед и тянется руками к носкам, а грудью — к коленям. Возвращается в ИП (исходное положение) и повторяет все сначала 4-6 раз.
- Перекаты. Малыш сидит на полу, сгибает ноги, колени прижимает к себе и делает перекаты на спине: 5-6 раз вперед-назад, затем 5-6 раз слева направо.
- Расслабим мышцы. Ребенок стоит, руки опущены вниз, затем он через стороны поднимает их, делает медленный вдох, тянется вверх и встает на цыпочки, ненадолго задерживает дыхание. После этого медленно наклоняется вперед, постепенно выдыхает, руки опускает вниз и расслабляет их. встает прямо, делает наклон в правую сторону, руками тянется вправо, опять наклоняется вперед, опускает руки вниз и расслабляется. Тоже самое повторяет, наклоняясь в левую сторону.
Источники: http://nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2014/06/04/utrennyaya-zaryadka-dlya-detey, http://queen-time.ru/deti/znachenie-utrennej-zaryadki-dlya-detej-i-trebovaniya-k-nej.html, http://malenkiyrebenok.ru/utrennyaya-zaryadka-s-det-mi
Комментариев пока нет!