Картинки про зарядку для детей





Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка – это очень простой и эффективный способ быть здоровым и счастливым. Если у вас есть такая хорошая привычка, как зарядка по утрам, то вы, несомненно, здоровый человек с активной жизненной позицией. Как и все привычки, к зарядке необходимо приучаться с детства. Многие родители ждут того времени, когда ребенок станет более самостоятельным и осознанным. Ведь тогда он сможет понять необходимость физических упражнений для своего здоровья и будет делать их без напоминаний. Однако гораздо эффективнее будет научить ребенка делать зарядку по утрам еще в раннем детстве и собственным примером. Начинать утреннюю зарядку можно примерно с 2-3 лет. В этом возрасте ребенок уже хорошо понимает необходимость ежедневных процедур и обладает достаточным физическим развитием.

Утренняя зарядка – не просто полезная привычка. Легкая физическая нагрузка сразу после сна позволяет быстрее проснуться и лучше чувствовать себя в течение дня. Это настоящий заряд бодрости на весь день. Регулярно выполняя зарядку по утрам, ребенок становится организованнее и собраннее. Легкие упражнения усиливают кровообращение и повышают тонус. Это полезно не только мышцам, но и благотворно сказывается на умственных способностях детей.

При выполнении зарядки по утрам соблюдайте несколько рекомендаций:

1. Зарядку лучше делать в проветренном помещении сразу после гигиенических процедур. После зарядки можно приступать к завтраку.
2. Продолжительность зарядки в среднем должна составлять 15-20 минут.
3. Не стоит включать в зарядку сложные и силовые упражнения.
4. Не стремитесь к тому, чтобы ребенок с точностью повторял все ваши действия.
5. Попробуйте создать некую игру, чтобы ребенку было весело и интересно во время утренней зарядки.
6. Делайте упражнения под любимую музыку – это сделает зарядку еще более приятной.
7. В летнее время можно выполнять упражнения на улице.

Утренняя зарядка должны приносить радость и удовольствие. Не стоит из нее делать полноценную физическую тренировку. Все упражнения должны быть направлены на развитие гибкости и подвижности ребенка. Также полезно будет научиться правильно дышать во время выполнения упражнений.
Если наполнить зарядку сложными упражнениями, то у ребенка будет плохо получаться, и он быстро потеряет интерес к этому процессу. Слишком много упражнений для зарядки тоже не является хорошим вариантом. Ребенок во время выполнения зарядки не должен уставать, а наоборот- заряжаться бодростью и оптимизмом.

Для утренней зарядки хорошо подойдут простые упражнения на основные группы мышц. Важно учесть, что в упражнения должны быть вовлечены практически все части тела и группы мышц. Начать стоит с ходьбы на месте или по кругу. Это позволит организму включиться в нужный режим. Далее можно выполнять вращение головой, махи руками, наклоны в разные стороны, вращение тазом, махи ногами, приседания и прыжки. Завершить зарядку тоже следует ходьбой.

Газета “Витамин”

Утренняя зарядка для детей

Для того чтобы ваш ребенок получал с утра заряд бодрости и хорошего настроения, надо обязательно использовать специальную утреннюю зарядку для малышей. Кроме того, делая зарядку по утрам, малыш наверняка станет крепче, выносливей, ловчее и здоровее. Только, конечно, стоит понимать, что ребенку неинтересно, да и не всегда по силам выполнять традиционные упражнения зарядки, которые привыкли делать взрослые.

А еще не каждого маленького непоседу можно заставить делать физические упражнения в течение 15-20 минут. Детское внимание еще очень рассеяно, малыши не усидчивы. Поэтому задачей родителей является придумать такой комплекс упражнений, который бы заинтересовал малыша, выполнялся им с радостью и одновременно содержал нужную порцию физической нагрузки. Например, ребенку можно предложить вместо банальной ходьбы на носках или пятках походить как зайчик или медвежонок.

Очень помогают заинтересовать детей физическими упражнениями и различные стихи и речевки, которые можно читать во время выполнения того или иного упражнения. И сами родители должны принимать непосредственное участие в детской зарядке, а именно показывать, как делать то или иное упражнение, а малыш должен повторять.

Зарядка для малышей двух-трех лет должна быть полностью построена на игре. Необходимо придумать подвижную игру с определенным сюжетом, состоящую из трех-пяти физических упражнений. Поскольку в этом возрасте дети не отличаются усидчивостью, исходные положения при выполнении зарядки нужно все время менять – стоя, сидя, лежа, на носках, на пятках и так далее. Повторять одно и то же движение нужно от двух до шести раз, в зависимости от того, насколько ваш малыш уже привык к утренней зарядке. Если упражнение требует от ребенка значительных физических усилий, то после него необходимо делать кратковременный отдых для восстановления сил и дыхания. Отдых тоже можно выполнять в виде игры, например, мишка сел на пенек или лисичка притворилась спящей.

(массируем каждый пальчик ребенка)

Раз, два, три, четыре, пятьбудем листья собирать:

Листья березы, листья рябины,

Листики дуба, листья осины,

Листики тополя мы соберем,

Маме осенний букет отнесем.

(Показываем из ладошек букет: запястья соединили, пальцы растопырены в разные стороны.)

Упражнения для детей трех четырех лет также надо строить в форме игры, в этом возрасте дети, как правило, уже любят игры с распределением ролей. Кто-то может изображать волка, кто-то зайчика, лису и колобка.

«Веселые приседалки» – упражнение на развитие координации у малышей. Попросите малыша положить ножку на табуретку или край невысокого дивана и приседать то на одной, то на второй ножке, поочередно меняя. Такие упражнения полезны для развития мышц ног.

Дети пяти-шести лет уже понимают значение конкуренции и любят состязаться друг с другом. Поэтому комплекс физических упражнений для них лучше строить в виде соревнований – кто быстрей, кто выше, кто сильней.

Для детей старшего возраста зарядка должна уже содержать серьезные упражнения, требующие достаточных физических усилий. Но и в этом случае организовывать зарядку необходимо в форме игры.

Время проведения утренней зарядки должно варьироваться от 10 до 15 минут и состоять из 9-10 упражнений. Каждое упражнение нужно выполнить по 6-10 раз. Не забывайте и о музыкальном сопровождении, так как бодрая веселая музыка сама по себе настраивает ребенка на бодрый лад и прекрасное расположение духа. Не забудьте обязательно проветрить помещение перед началом зарядки и после нее. И конечно, время проведения зарядки и количество упражнений зависят от здоровья и физического состояния вашего малыша.

Утренняя зарядка желательна для людей всех возрастов, но утренняя зарядка для детей не просто желательна, а необходима.

Физическое развитие детей. Зарядка для детей.

Здравсвуйте, мои дорогие мамы! Я рада Вас видеть на страницах моего сайта Здоровая мама .

Сегодня мы снова поговорим о физическом развитии деток. Давайте поговорим про зарядку. Зачем ее делать, как заинтересовать ребенка делать зарядку. А так же узнаем важные условия для детской зарядки.

Зарядка для детей

Всем давно известно, какое влияние оказывают физические упражнения на растущий организм. Спортивные занятия с малышами способствуют не только укреплению здоровья и повышению иммунитета. но и создают хорошее настроение на весь предстоящий день. Малышей стоит знакомить со спортом с помощью ручного массажа и занятий на фитболе, а в дошкольном возрасте эффективным средством физического воспитания является зарядка для детей.

Важную роль в разностороннем гармоническом развитии ребенка играет утренняя зарядка, которая представляет собой комплекс упражнений, оказывающих силовую нагрузку на различные части тела: руки, плечи, ноги и туловище.

Некоторые важные условия для зарядки

Для того чтобы этот вид деятельности оказался полезным и эффективным, необходимо соблюдение следующих условий при его проведении:

  1. Утренняя зарядка для детей должна состоять из упражнений для различных групп мышц, что обеспечит комплексное воздействие на организм.
  2. Обязательным условием является проветривание помещения перед началом утренней зарядки.
  3. Контроль за правильным дыханием ребенка. вдох через нос, а выдох через рот.
  4. Утренняя зарядка должна носить регулярный и систематический характер – занятие раз в неделю ощутимых результатов не принесут.
  5. Физическая нагрузка на организм должна оказываться сверху вниз. то есть сначала идут упражнения для головы и шеи, затем для рук, туловища, а после для ног.
  6. Необходимо поддерживать интерес к утренней гимнастике и заменять привычные упражнения на новые, а также использовать игровые формы проведения. Одни и те же движения могут быстро наскучить малышу, и он будет делать зарядку с неохотой, а после и вовсе от нее откажется.

Как увлечь ребенка зарядкой

Для того чтобы привлечь внимание детей к упражнениям и сформировать желание заниматься спортом, можно использовать чтение интересных стихотворений на заданную тематику, просмотр интересных видео. а также использовать художественные картинки – и зарядка для детей станет любимым видом деятельности не только в детском саду, но и дома.

Зарядиться энергией, окончательно проснуться, а также улучшить свое настроение поможет веселая зарядка для детей. которую рекомендуется проводить под ритмичную музыку с использованием танцевальных движений.

Основными видами утренней гимнастики, которые широко используют в дошкольных учреждениях, являются:

  • проведение обще-развивающих упражнений в традиционной форме;
  • использование определенного сюжета, который предлагается обыграть малышам;
  • утренняя зарядка, состоящая из 2-4 игр различной подвижности;
  • музыкальная зарядка для детей. включающая элементы ритмической гимнастики и несложные танцевальные движения.

Для сопровождения музыкальной зарядки используется интенсивный темп мелодий, а также музыка из любимых детских мультфильмов. Ребенок довольно быстро их запоминает и успешно выполняет соответствующие движения под музыку. Такой вид физического воспитания способствует не только формированию правильной координации и пластики, но и оказывает комплексную нагрузку на весь детский организм.

Для того чтобы привлечь своих малышей к выполнению утренней зарядки в домашних условиях, родителям достаточно предложить им для просмотра интересные фрагменты занятий, где дети делают зарядку, видео которых широко представлены на просторах социальной сети.

Такой метод физического воспитания, как зарядка является идеальным средством знакомства со спортом не только детей, но и взрослых, однако, в период развития и формирования молодого организма она просто необходима.

Мы с дочками записали для Вас видео как мы делаем зарядку.

Физическое развитие детей. Зарядка для детей. was last modified: Март 4th, 2015 by Анна Пацкова

Источники: http://fit4mama.ru/utrennyaya-zaryadka-dlya-detej/, http://vitashop.kz/articles/roditeljam/utrennjaja-zarjadka-dlja-detej, http://zdorovayamama.com/fizicheskoe-razvitie-detey-zaryadka-dlya-detey/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением