Детям про утреннюю зарядку





Утренняя зарядка для детей

О пользе физических упражнений много говорить не нужно, все и так знают, что они необходимы для полноценного развития ребёнка и укрепления его здоровья. Утренняя физзарядка способствует пробуждению организма, заряжает его энергией, поднимает настроение. Физические упражнения благотворно влияют на формирование осанки у детей, развивают силу и ловкость, способствуют укреплению и улучшению работы всех систем и органов. Приучайте ребенка к выполнению зарядки с самого детства, показывая личный пример. Пусть утренняя гимнастика будет в вашей семье хорошей ежедневной традицией.

Как проводить зарядку с дошкольниками

В комплексе упражнений, подбираемых для малышей, должно быть не более десяти развивающих упражнений, каждое из которых необходимо повторять 4-5 раз. Зарядка для детей состоит из трех видов упражнений: разминка, общеразвивающие и укрепляющие упражнения. Первая стадия (разминка) длится 3 минуты, здесь выполняются несложные упражнения, помогающие разогреть мышцы тела. Развивающие упражнения выполняются 5-7 минут, их цель - заставить работать все группы мышц, начиная от шеи и заканчивая мышцами ног. Укрепляющие выполняются 3-5 минут, сюда может входить дыхательная гимнастика, упражнения на развитие ровной осанки, закаливающие упражнения с использованием массажных дорожек, влажных полотенец и т.п.

Чтобы по утрам ребенок с удовольствием выполнял зарядку, организовывайте ее в виде увлекательной игры. Можно подключить музыку и выполнять упражнения под нее, можно ввести в зарядку игровой сюжет, например, Преграды на пути путешественников (выполнять упражнения, как будто бы преодолевать преграды), Зоопарк (подобрать упражнения на имитацию движений разных животных) и т.п.

Комплекс упражнений для утренней зарядки с дошкольниками Маленькие птички

Разминка
Птички проснулись и выходят из гнездышка :
  • Ходьба по кругу
  • Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней стороне стопы
  • Ходьба боком
  • Ходьба через преграды (обойти зигзагом расставленные по комнате игрушки)
  • Легкий бег
  • Бег приставным шагом.
Общеразвивающие упражнения
  1. Птички здороваются . Поочередные наклоны головы вперед-назад (для мышц шеи и плечевого пояса).
  2. Птички учатся летать . Руки вытянуть в стороны и выполнять медленно широкие махи, как птица-мама и быстро маленькие махи, как птенчики (для мышц рук).
  3. Птички ищут корм . Руки расставить в стороны, поворачивать туловище влево-вправо (для мышц туловища).
  4. Птички кушают . Руки вытянуть назад, выполнить наклон туловища вперед ( клюют ) и вернуться в вертикальное положение (для мышц туловища).
  5. Птички чистят перышки . Наклониться вперед, руки вытянуть в стороны, поворачивать туловище влево-вправо (для мышц пояса).
  6. Птички прячутся от кошки . Приседания (для мышц туловища и ног).
  7. Птички веселятся . Прыжки на одной, обеих ногах, прыжки с поворотом (для мышц ног).
Укрепляющие упражнения
Птички летят к гнездышку :
  • Бег по кругу с замедлением темпа.
  • Ходьба, ходьба по массажной дорожке, ходьба по мокрой дорожке.
  • Упражнение на восстановление дыхания.

Наталья Лукаш специально для сайта 3-years.ru

Веселая зарядка для детей 1,2,3 лет

Физическому развитию ребёнка необходимо уделять внимание как можно раньше. Крепкие мышцы спины не позволят развиться сколиозу, физически развитые дети реже болеют, ребёнок будет гибким и подвижным. Но главное, это то, что всё, что привито до 3 – 5 лет, останется с ребёнком на всю оставшуюся жизнь, поэтому очень важно привить малышу привычку регулярно делать зарядку.

Веселая зарядка для детей 1,2,3 лет

Разумеется, маленькие детки не смогут выполнять ряд рутинных упражнений, они ещё просо неспособны надолго концентрировать внимание на чём-то одном, поэтому, единственный способ заставить малыша заниматься, это увлечь его, заинтересовать, проводя зарядку в виде весёлой игры, т. е. это должна быть весёлая зарядка для детей. Говоря о зарядке для детей 1, 2, 3 лет, ни о каких отжиманиях, качании пресса, силовых тренировках или акробатических занятиях речь не идёт. Продолжительность зарядки составляет 5 – 10 минут. Безусловно, все упражнения мама или папа должны проделывать вместе с малышом или же находится рядом. Для начала, необходимо выполнить с ребёнком 2 – 3 упражнения, а в следующие разы постепенно добавлять остальные.

Для того, чтобы ребёнок с радостью делал зарядку, она должна быть весёлой и, в виде какой-нибудь игры или интересной истории.

Веселая утренняя зарядка для детей

  • Достаём солнце. Ребёнку говорят, что у него над головой светит чудесное солнышко и он может прямо сейчас достать его, для этого нужно лишь потянуться вверх, для реалистичности можно взять оранжевый воздушный шар и держать его над головой ребёнка. Малыш будет поднимать руки вверх и приподниматься на носочках, чтобы достать солнышко. Если использовать воздушный шар, то в конце упражнения можно сделать так, чтобы малыш всё-таки дотянулся до солнышка.
  • Приседание. Чтобы ребёнок немного поприседал, можно использовать следующую уловку – разбросать по комнате игрушки и в игровой форме дать малышу задание брать по одной игрушке и складывать в коробку. Таким образом ребёнок будет вынужден приседать.
  • Мостик. Детский мостик выполняется не так как взрослый, руки и ноги малыша находятся на полу, но вверх повёрнута спина, а не живот. Можно поиграть с малышом в волшебницу, превратившую его в мостик, тогда ребёнок охотно выполнит это упражнение.
  • Паровозик. Ребёнок перевоплощается в паровозик, становясь на четвереньки и проходя по отведённому для паровозика маршруту. Движение можно сопровождать звуками «чух-чух».
  • Самолёт. Вместе с ребёнком нужно расставив руки «облететь» вокруг комнаты.

Малыши очень любят играть в различных животных, птичек, насекомых и это можно использовать для зарядки.

  • Воробушек. Машем с ребёнком руками как крыльями, постепенно приподнимаясь на цыпочки.
  • Сова. Вертим головой вправо-влево, вверх-вниз, изображая сову.
  • Медвежонок. Ходим изображая неуклюжего косолапого медвежонка.
  • Кошечка. Выгибаем спину вверх и прогибаем вниз, как это делает кошка.

Веселая утренняя зарядка для детейможет состоять из разнообразных упражнений, главное, чтобы все они были преподнесены малышу как весёлая игра и какое-нибудь интересное действие: нюхаем цветочки, ловим комариков, изображаем бабочку, здороваемся со змейкой и т. д. Упражнения нужно подбирать исходя из того, что больше всего нравится малышу, какие игры он предпочитает. Такая веселая зарядка для детей поможет развиваться малышу не только физически, также она способствует развитию фантазии и артистизма.

Зарядка для детей 4 лет

Двигательная активность у детей четырех лет возрастает, если сравнивать их с трехлетками. Зарядка для детей 4 лет должна проводиться ежедневно.

Зарядка для детей 4 года жизни

Дети четырех лет активны и стремятся к самостоятельности. Одновременно развиваются их умственные способности и воображение. Услышав словесное описание упражнения, ребенок может значительную его часть безошибочно воспроизвести.

Зарядка для детей 4 лет делится на вводную, основную и заключительную части. Вводная часть начинается с ходьбы на месте. После нее дети ходят по кругу. Завершается вводная часть бегом на месте, продолжительность которого для этого возраста составляет примерно 10 секунд. Основная часть представляет собой комплекс физических упражнений.

Комплекс упражнений зарядки для детей

Комплекс упражнений зарядки для детей должен меняться каждую неделю. Имеет смысл подобрать 4-5 комплексов и чередовать их между собой.

Первый комплекс – «Я расту»:

  • Руки через стороны поднимаем над головой, ладони вверх, опускаем; повторить 3 раза;
  • Приседания; повторить 2 раза;
  • Поднять руки на ширину плеч и отвести назад; повторить 2 раза.

Второй комплекс – «Просыпаемся»:

  • Руки на пояс, наклоны корпуса в стороны; повторить 2 раза;
  • Поднимаем руки вверх, потягиваемся, опускаем руки; повторить 2 раза;
  • Вытягиваем руки вперед, вращение кистями, опустить руки; повторить 4 раза.
  • Приседания; повторить 2 раза.

Третий комплекс – «Часы»:

  • Махи руками вдоль туловища; повторить 8 раз;
  • Наклоны туловища вперед; повторить 4 раза;
  • Приседания; повторить 3 раза;
  • Прыжки на месте с поднятыми над головой руками; повторить 4 раза.

Четвертый комплекс – «Паровозик»:

  • Движения вперед и назад согнутыми руками; повторить 5 раз;
  • Приседания; повторить 3 раза;
  • Руки перед грудью согнуты в локтях, вращения; повторить 3 раза.

Пятый комплекс – «Самолетик»:

  • Поднимаем прямые руки до уровня плеч и опускаем; повторить 3 раза;
  • Руки в стороны, наклоны в стороны; повторить 6 раз в каждую сторону;
  • Движения вперед и назад согнутыми руками; повторить 4 раза.

Эти комплексы можно рассматривать в качестве примера. Их можно составлять самостоятельно, но при этом нужно учитывать, чтобы в каждый входили упражнения для плечевого пояса, туловища и ног.

Зарядка для детей 4 лет всегда заканчивается прыжками на месте. Их выполняют на двух ногах 6-8 раз. После них следует ходьба на месте, а после нее снова повторяются прыжки. В заключении – расслабляющие упражнения на восстановление дыхания. Продолжительность такой зарядки – не более 10 минут.

Общие принципы зарядки для детей 4 года жизни

Утреннюю зарядку для детей 4 лет проводят до завтрака в хорошо проветренном помещении. Также ее можно провести через час после еды, но обязательно в первой половине дня. В теплое время года это делают на спортивной площадке. Дети должны быть одеты в удобную хлопчатобумажную одежду. Идеально, чтобы они находились в добром расположении духа и были активными.

Задача взрослого состоит в том, чтобы все упражнения выполнялись правильно, а также контролировать осанку каждого ребенка. Дети особенно любят делать зарядку под музыку.

Очень важно не превратить зарядку для детей 4 лет в постылое обязательство. Именно в этом возрасте необходимо привить им любовь и интерес к занятиям физкультурой и здоровому образу жизни. С другой стороны, не стоит забывать, что чрезмерные физические нагрузки способны навредить ребенку не меньше, чем их отсутствие.

Зарядка для детей 4 лет должна укреплять все группы мышц, развивать координацию движений и гибкость. На заключительном этапе в нее можно включить непродолжительную игру в мяч, прыжки на одной ноге, подвижные игры.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источники: http://3-years.ru/zdorovie/zaryadka-dlya-detei.html, http://razvitiedetei.info/fizicheskoe-razvitie/veselaya-zaryadka-dlya-detej-123-let.html, http://www.neboleem.net/stati-o-detjah/6689-zarjadka-dlja-detej-4-let.php






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением