Как бороться с запорами и быстро справится с этим недугом?
Запор – одна из самых распространенных и деликатных проблем современного общества. Сейчас им страдают не только пожилые люди и пациент после сорока лет, но и молодые юноши и девушки. Многие считают, что запор можно вылечить самостоятельно, и применяют без раздумий первое средство, которое посоветовал фармацевт в аптеке. Однако такое отношение к собственному здоровью совершенно неправильно – нужно постараться найти причину запора, и только после этого искать необходимую методику его устранения.
Запор возникает не только вследствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но и может выступать симптомом опухоли или непроходимости кишечника. Поэтому, прежде чем определиться с методами, как бороться с запорами, нужно получить об этом недуге как можно больше информации, а перед лечением посоветоваться с врачом.
Почему возникают запоры?
Запор является признаком нарушения работы пищеварительного тракта и организма в целом. В норме человек должен ежедневно опорожнять кишечник. При запоре же акт дефекации может отсутствовать от двух дней до недели. Кроме того, болезненная и затруднительная дефекация также является запором. Врачи выделяют следующие причины:
- неправильно питание -одна из главных причин возникновения запоров. Рафинированная и жирная пища, фастфуд, отсутствие клетчатки в продуктах питания – все это оказывает самое негативное влияние на организм, «засоряет» его и лишает всех необходимых для нормального пищеварения полезных веществ;
- слабая перистальтика кишечника, которая может быть вызвана малоподвижным образом жизни, а также слабостью мускулатуры передней брюшной стенки;
- беременность. Запорами во время вынашивания ребенка страдает каждая третья женщина. Это обусловлено повышением уровня гормона беременности – прогестерона, который расслабляюще действует на мускулатуру кишечника;
- заболевания желудочно-кишечного тракта – геморрой, дисбактериоз, трещины прямой кишки, травмы, опухоли;
- постоянные стрессы и нервные расстройства;
- заболевания мочевыводящих путей.
Первый и главный симптом возникновения запора считается отсутствие стула более двух суток. Трудности во время дефекации и чувство тяжести в животе после опорожнения кишечника, любые дискомфортные ощущения также считаются запором.
Как быстро справиться с запором: питаемся правильно
Прежде чем решать, как справиться с запором, нужно откорректировать свое питание. В рацион человека, имеющего проблемы с опорожнением кишечника, должно входить большое количество свежих овощей и фруктов, хлеб из муки грубого помола, отруби и продукты, богатые клетчаткой. Важную роль играет питьевой режим -нужно ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды в день (в этот объем не включается жидкость, входящая в состав готовых блюд).
Необходимо отказаться от приправ, майонеза, кетчупа, алкоголя, кофе, картофеля и риса.
- хорошее слабительное действие оказывает свекла в любом виде – вареная, запечённая или тушеная. Не менее полезен при запорах свежий сок свеклы. Принимать это средство нужно по сто грамм три раза в день перед едой. Если появляется розоватое окрашивание мочи в период лечения, то не нужно волноваться – сок свеклы может окрашивать биологические жидкости организма;
- при запорах рекомендуется принимать чернослив в больших количествах – как свежий, так и сушенный. Также можно сделать настой чернослива: десять ягод залить крутым кипятком и настоять несколько часов. Употреблять настой лучше всего натощак;
- тыква – еще один продукт, богатый клетчаткой. Ее можно запекать, использовать при приготовлении супов, десертов, салатов, пить свежевыжатый сок;
- каждой утро можно выпивать по полстакана свежевыжатого морковного сока. Он оказывает положительное воздействие на работу кишечника;
- ежедневно натощак следует выпивать стакан «сырой» воды.
Массаж и физкультура при запорах
Быстро справиться с запором можно с помощью массажа живота и физических упражнений – освоить методику очень просто. Для этого необходимо:
- утром, сразу после сна, нужно массировать живот по часовой стрелке в течение пяти минут;
- хорошо помогают упражнения на укрепление мышц живота;
- не вставая с кровати, для активизации работы кишечника рекомендуется делать упражнение «велосипед».
Как побороть запор в домашних условиях
Первым шагом в лечении запора является корректировка питания. Ни одно слабительное не сможет избавить пациента от этого коварного недуга, если он будет продолжать питаться хот-догами, чипсами и газировкой.
Людям, страдающим запорами, рекомендуется принимать пищу пять раз в день, небольшими порциями. Обязательно нужно включить в рацион отруби – малокалорийный продукт, который отлично стимулирует работу кишечника. Также во время запоров врачи рекомендуют пациентам пить минеральную воду Ессентуки №4 и Лысогорская.
Для профилактики и лечения запоров необходимо соблюдать активный жизненный режим. Утренняя зарядка, вечерние пробежки, плавание, пешие и велосипедные прогулки -все это помогает укрепить мышцы брюшной стенки и повысить общий тонус организма.
Прием лекарственных слабительных препаратов во время запоров, конечно, оправдан. Однако не стоит использовать их постоянно, так как они вызывают привыкание, и со временем организм перестает давать позывы на самостоятельную дефекацию. Слабительные препараты должны находиться на всякий случай в домашней аптечке, но злоупотреблять ими все же не стоит. Выбирая слабительные средства. отдавайте предпочтение лекарствам от запоров. содержащим лактулозу.
Наилучшего результата в лечение запоров вы достигнете в том случае, если будете совмещать диету, гимнастику и прием травяных настоев, оказывающих слабительное действие. Выбирая между слабительным препаратом на основе трав и самой травой, отдавайте предпочтение последнему варианту. Травы оказывают более физиологичное воздействие на кишечник, нежели препараты на их основе. В лечении запоров используют сенну, крушину ольховидную, крушину слабительную, ревень тангутский, морскую капусту, корень солодки, семена огородного укропа, корни конского щавеля, столетник, стальник полевой.
В самых экстренных ситуациях необходимо применить клизму – при остром запоре. при запорах, возникших после оперативного хирургического вмешательства или перенесенных инфекционных болезнях, при отравлениях и во время инфаркта миокарда.
Перед применением слабительных препаратов или настоев трав, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только опытный врач сможет выяснить причину запоров, и назначить соответствующее лечение.
Народные и ненародные. Какие средства помогут справиться с запором
Запор — одна из распространенных неприятностей, которую принято лечить народными способами. В каких случаях народные рецепты помогают, в каких нет и что делать, если запор затягивается?
Запор — это застойное явление, которое не только доставляет дискомфорт, но и разрушительно влияет на кишечник. Чем чаще случается запор, тем больше страдает микрофлора, и в конечном итоге развивается дисбактериоз.
Кроме того, регулярные запоры опасны тем, что они обеспечивают не менее регулярное самоотравление (интоксикацию) организма. Что это значит? В кишечнике происходит всасывание питательных веществ. Если отходы не выводятся из организма естественным путем, кишечник продолжает всасывать вещества, теперь уже токсичные. Поэтому врачи утверждают: если дефекации нет дольше двух суток, это повод к принятию лечебных мер.
Как ни странно, запор может случиться не только из‑за неправильного питания, но и по психологическим причинам. Например, многие люди испытывают проблемы с дефекацией во время путешествий. Это настолько стандартная проблема, что в арсенале врачей есть устойчивый термин «запор путешественника». Во время переездов не всегда есть место или время для того, чтобы сходить в туалет. Даже когда кишечник подает сигналы, человек может откладывать поход в туалет, терпеть — и в результате кишечник «сдается». Не будем работать сообща? Ну и ладно! И через пару дней, обосновавшись на новом месте, человек сталкивается с тем, что в туалет сходить уже нет никакой возможности. Такую же проблему испытывают дети (как правило, первоклассники), которые не ходят в школьный туалет по причине стеснительности или из чувства брезгливости. Профилактика этих неприятностей очень проста: если кишечник сообщает о себе, придется спешить на его зов. По первому требованию!
Тыква или чернослив
Если запор случился впервые, народные средства — хорошее решение. Если в течение суток нет стула, на следующее утро появляется повод съесть что‑нибудь очень полезное (возможно, в ущерб вкусовым удовольствиям). Самые популярные слабительные продукты — это чернослив, запаренные отруби, тыква, свекла, авокадо, цельнозерновые продукты. Отличные результаты при регулярном употреблении дают кефир и льняная каша. Их оппоненты — продукты, закрепляющие стул: рис, молочные продукты, красное мясо, любая выпечка или макароны из муки высшего сорта.
Профессиональный дерматолог всегда определит, что его пациент склонен к запорам. При проблемах с животом появляются характерные высыпания на лбу: маленькие прыщики сигнализируют, что в кровь поступают ядовитые вещества из кишечника.
Однако следует помнить, что пищевые продукты, которые помогают кишечнику работать, как правило, не действуют молниеносно. В случае если запор длится дольше двух суток, в большинстве случаев пользоваться народными средствами уже поздно. Как правило, при такой ситуации врач порекомендует аптечное средство для быстрого и мягкого решения проблемы.
Кроме того, народные средства не подействуют, если запоры стали привычным состоянием. В таком случае также придется воспользоваться аптечным слабительным, а потом пройти обследование у врача-гастроэнтеролога.
Профилактика запоров
Для того чтобы предотвратить повторные запоры, надо наладить грамотное питание, разнообразив свое меню продуктами с большим содержанием клетчатки. К числу таких продуктов относятся сырые овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, орехи и семечки. Желательно сократить потребление белковых продуктов, в особенности красного мяса и молока. Есть надо регулярно, по возможности дробно — 4–5 раз в день, устраивая небольшие перекусы и сокращая порции основных блюд.
Кроме того, для профилактики запоров. как бы странно это ни казалось, помогают физические упражнения. Перистальтику кишечника усиливают любые кардиоупражнения: начиная от прогулок, заканчивая танцами. Также рекомендовано плавание, велосипедные прогулки и ролики, по возможности пробежки. Однако бег трусцой показан только тем людям, которые с удовольствием бегают с юности. Для неподготовленных граждан экстренные нагрузки могут только усугубить состояние здоровья.
Наладив здоровый образ жизни, вы помогаете кишечнику работать размеренно и четко — буквально по часам.
ТОП-3 натуральных слабительных средств
Касторовое масло — знаменитая добавка, которая позволяет радикально справиться с проблемой запора. Достаточно одной столовой ложки. При непродолжительном запоре (если проблема не зашла далеко) возможно достаточно быстрое воздействие. Но нужно помнить о побочных эффектах: при многократном применении масло может вызывать нарушение пищеварения, энтероколит и привыкание. Поэтому оно противопоказано в период беременности, лактации и детском возрасте до 12 лет. Отвар из корня одуванчика — не оказывает моментального действия, зато может улучшить пищеварение при регулярном употреблении. Настой сенны — также не оказывает быстрого эффекта. Его применяют по столовой ложке каждые 4 часа, пока кишечник не начнет действовать. В качестве побочного эффекта возможны вздутие и коликообразные боли в животе.
Даже если вы никогда не страдали от запоров во время беременности, вы можете столкнуться с этой проблемой после родов. Запор после родов – очень частый спутник новоиспеченных мамочек!
Но, прежде, чем начать беспокоиться, подождите несколько дней после родов – возможно, ситуация сама по себе нормализуется. Если у вас были затяжные роды, вы долгое время не кушали, перед родами вам делали клизму или у вас была дефекация в процессе родов, то вполне вероятно, что у вас вовсе нет запора, а просто ваш кишечник не успел наполниться. Учтите, что восстановление работы кишечника после кесарева сечения занимает не меньше 3 – 4 дней!
Обычно причинами послеродовых проблем с опорожнением кишечника являются:
- боли в промежности из-за послеродового геморроя или геморроя, появившегося еще во время беременности;
- эпизиотомия, перинеотомия, разрывы промежности;
- страх перед болью от дефекации или боязнь того, что могут разойтись наложенные на разрывы (разрезы) швы;
- системная анестезия, если вам проводилось обезболивание родов, или введение анестетиков для облегчения послеродовой или послеоперационной боли (если вам делали кесарево сечение) – препараты, которые используются для анестезии, замедляют работу пищеварительной системы, и приводят к запорам.
Обычно запоры после родов проходят в течение нескольких дней, если вы предпримите адекватные меры по решению этой проблемы.
Как избавиться от послеродового запора?
Меры профилактики, направленные на предотвращение, облегчение и устранение запора, следующие:
1. Никогда не игнорируйте позывы к дефекации . несмотря на то, что первые несколько дней после родов опорожнение кишечника может быть неприятным и даже болезненным. Чем дольше вы будете терпеть – тем тверже станут каловые массы, и вам потом будет очень тяжело (и больно!) сходить в туалет.
2. Поешьте продукты с высоким содержанием клетчатки (даже если вы не хотите кушать!), такие как цельнозерновые злаки и хлеб, коричневый рис, бобы, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны быть в вашем рационе питания каждый день!
3. Пейте много жидкости (лучше всего обычной питьевой воды). Количество выпитой воды должно быть не меньше шести стаканов в день. Учтите, что если вы кормите грудью, то жидкости вам нужно в два раза больше! Кстати, хорошо помогают справиться с запором после родов фруктовые и овощные соки, особенно сливовый и свекольный. Некоторым женщинам помогает наладить работу кишечника выпитый сутра стакан теплой подслащенной воды (натощак!).
4. Ходите на прогулку . Ходьба особенно полезна тем женщинам, которые восстанавливаются после кесарева сечения или эпизиотомии. Даже кратковременное хождение по палате может подтолкнуть ваш кишечник к работе.
5. Узнайте у вашего врача, можно ли вам принять какое-нибудь средство для размягчения каловых масс . Лучше всего, чтобы это средство было в виде свечей, особенно если вы кормите грудью (можно также принять лекарство, которое разрешено для употребления во время беременности). Средства от запора также будут полезны тем женщинам, которые страдают от геморроя, принимают высокие дозы препаратов железа для лечения железодефицитной анемии (железо также приводит к запорам) и женщинам, находящимся под действием системной анестезии.
Учтите, что запор иногда может быть симптомом серьезных проблем в организме! Если у вас тяжелые запоры, сопровождающиеся сильными болями в животе, если запор чередуется с диареей (поносом), если в каловых массах вы видите слизь или кровь, срочно вызовите врача!
Кроме того, из-за запора после родов вы можете сильно напрягаться во время дефекации, а прохождение жесткого стула может привести к появлению геморроя (или усугубить уже существующий). Поэтому, если у вас появилась резкая боль в области заднего прохода, или у вас открылось кровотечение из прямой кишки, немедленно сходите на прием к врачу, чтобы не допустить серьезных проблем (например, к недержанию кала ).
Похожие статьи по теме:
да, гв сильно ограничивает в еде. свеколки как раньше не наешься от души,да с чесночком в салатике)))сама мучилась первое время, не знала что делать. потом чтото в голову постучалось, что над слабительное. купила в итоге свечи ректактив, малоизвестные какие-то, рекламы нигде нет.но все равно купила -у них опробация была на беременных и кормящих мамочках в какой-то московской клинике акушерства. ну и не пожалела. до этого могла дня 4 не ходить, а сейчас все прям по часам, так рада. и живот жирненький стал спадать кстати. худею, видимо, из-за того что нормально в туалет хожу.
Груши нельзя есть,если вы ребенка грудью кормите.Там вообще много чего нельзя.Нашла прекрасное слабительное форлакс.Его можно как при беременности, так и при ГВ.Пакетик разведу и утром выпью, а к вечеру нормальный стул.Пила примерно две недели, в туалет нормально ходила
Алевтина, согласна! Ни груши, ни чернослив, ни тан при грудном вскармливании нельзя, у ребёнка может аллергия появиться. Я вот во время беременности этими народными средствами ещё как-то спасалась, а сейчас всё, только экспортал! У него нет противопоказаний на период лактации и работает он хорошо -вечером выпила, а с утра уже нормальный стул, без всяких неприятностей.
Про тримедат знаю, прокинетик, препараты, нормализующие двигательную активность пищевода, желудка и кишечника. Жалко при гв его нельзя, а так препарат просто замечательный, я с его помощью справилась со страшным запором и тошнотой, болями в кишечнике.
У кого проблемы постоянный все эти методы использованы вдоль и поперек. Мне до беременности эти народные средства не сильно помогали, а уж после родов тем более. Со второго триместра пила тримедат, помогал прекрасно. Сейчас на гв, поэтому в туалет как на каторгу
Источники: http://lechenie-gemorroja.com/kak-borotsja-s-zaporami.html, http://www.aif.ru/health/life/narodnye_i_nenarodnye_kakie_sredstva_pomogut_spravitsya_s_zaporom, http://mamusiki.ru/zapor-posle-rodov/
Комментариев пока нет!