Витамины мозговой деятельности детям





Какие витамины полезны для детей школьного возраста

С начала учебного года многих родителей волнует вопрос успеваемости их детей. Экзамен, контрольная работа или викторина – хочется, чтобы ребенок обязательно все сдал только на «отлично». Значительные умственные и физические нагрузки могут отражаться на общем состоянии ребенка, спровоцировать снижение иммунитета. Особенно это касается учеников младших классов и подростков.

Именно поэтому очень важно в период обучения поддержать мозговую активность и защитные функции организма, давая своим детям витамины для школьников от 7 и до 12 лет (хотя возрастных ограничений здесь нет, эти вещества необходимы всем). Наилучшим вариантом витаминизации является сбалансированное здоровое питание, которое обеспечивает поддержание нормального функционирования организма, однако не каждый из подростков согласится каждый день есть в большом количестве «не вкусные», но такие полезные продукты.

Вы мечтаете, чтобы ваш ребенок обладал такой памятью, как была у Александра Македонского — знаменитый полководец командовал войском численностью в 30 тысяч человек, причем каждого своего солдата он различал не только в лицо, но и знал, как его зовут. А может быть вы хотите, чтобы он владел иностранными языками как кардинал Меццофанти, который в совершенстве знал сотню языков, так как обладал феноменальной памятью? Единожды услышав иностранное слово, Меццофанти уже не забывал его никогда. Тогда стоит давать своему малышу витамины, такие как Алфавит-школьник, которые поддержат не только иммунную систему, но и окажут неоценимую услугу для активизации работы мозга, улучшения памяти.

Для мозга

На сегодняшний день о витаминизации детского организма следует говорить не только дома, но и в учебных заведениях (школах). В отведенные «классные часы», на которых зачастую поднимают вопрос учебного процесса, успеваемости, классные руководители некоторых СШ, где проводятся консультации о пользе витаминов для детей от 7 лет и школьников, обговаривают необходимость рационального питания, влияние полезных веществ на состояние организма, а также какие продукты следует употреблять для поддержания собственного здоровья.

Витамины в возрасте до 12 лет необходимы для полноценного развития детского организма, их недостаток приводит к таким последствиям как:

  • снижению интеллектуальных способностей;
  • затруднению выполнения школьных заданий;
  • ухудшению функции памяти;
  • снижению концентрации внимания.

Это лишь некоторые последствия, связанные с ухудшением умственных способностей в связи с тем, что витамины необходимые для активизации работы мозга школьников не поступают в достаточном количестве в организм ребенка.

В силу того, что иммунитет у детей еще не настолько окрепший как у взрослого человека, ребенок особенно остро нуждается в полноценном поступлении полезных, питательных веществ и витаминов для улучшения иммунитета, а также памяти и внимания. Их следует употреблять школьникам на протяжении всего учебного года.

Для полноценного развития умственных способностей, снижения утомляемости и повышения концентрации внимания родители должны обратить свое внимание на витамины необходимые для правильной работы головного мозга и улучшения памяти школьников. Чтобы упростить себе задачу можно приобрести поливитаминные комплексы, предназначенные для детей до 12 лет в аптеке, однако следует обратить внимание на содержание в них веществ отвечающих конкретно за мозговую функцию и функцию памяти.

Для памяти

Каждый ребенок, особенно с целью улучшения работы мозга и повышения переносимости умственных и физических нагрузок, должен полноценно питаться – белки, жиры, углеводы в сочетании с витаминами и минералами, вот оптимальный баланс полезных веществ, для растущего детского организма.

Витамины непосредственно необходимые для школьника до 12 лет (для улучшения памяти):

  • группа B – помимо того что они влияют на функцию запоминания, концентрацию внимания, эти элементы отвечают за стабильную работу нервной и психоэмоциональной системы. Очень важно чтобы все вещества входящие в эту группу (от B1 до B12) присутствовали в рационе детей ежедневно, так как это водорастворимые элементы, накопить которые организм не в состоянии. Это основные витамины необходимые для улучшения памяти школьникам;
  • ретинол (A) – многие знают, что главная функция данного вещества это улучшение зрительной функции, а также внешних показателей (кожи, волос). Однако для учащихся данный элемент также имеет немаловажное значение. Он поддерживает функцию органов зрения, так как на них идет активная нагрузка в период обучения, является одним из участников укрепления иммунной системы. В совокупности с B-группой ретинол усиливает свои полезные действия;
  • аскорбиновая кислота (C) – витамин необходимый для детей школьников, так как помогает усваиваться группе B, отвечающим за функцию ума и запоминания. Кроме того это вещество повышает иммунную защиту организма от простудных и других заболеваний;
  • кальциферол (D) – это жирорастворимое вещество помогает усваивать кальций и фосфор, а, как известно они отвечают за состояние и полноценность костного скелета, зубов. Кальциферол необходим для профилактики атеросклероза, также делает более эластичными сосуды головного мозга. При недостатке данного вещества нарушается функция краткосрочной памяти;
  • токоферол (E) – витамины для работы мозга и памяти нужны школьникам (и не только). Токоферол предохраняет клетки головного мозга от свободных радикалов, защищает нейроны головного мозга, улучшает концентрацию внимания, координирует точность движений.

При выборе комплекса витаминов для ученика обращайте внимание также на состав минералов. Препарат должен содержать – омега-3 жирные кислоты, йод, селен, железо, цинк и не должен содержать искусственных красителей.

Из аптеки

Наиболее распространенные, получившие широкую популярность среди родителей и детей препараты:

  • Пиковит – это витамины для школьника возрастом от 7 до 12 лет, способствуют лучшей адаптации не только к умственным нагрузкам, но и к длительным занятиям. Повышают усидчивость, концентрацию, умственную деятельность.
  • Витамины Алфавит-школьник – стимулируют деятельность мозга, адаптируют школьника к умственным, физическим нагрузкам, повышают защитные функции организма. В составе натуральные ингредиенты, не содержит искусственных красителей.
  • Пиковит Форте – витамины для школьника с 10 до 12 лет, основная функция, повышение умственных и физических способностей учащихся. Способствует улучшению аппетита и укреплению иммунитета.

Прежде чем вы приобретете витаминный комплекс ребенку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также помните, что превышение допустимой дозировки чревато развитием гипервитаминоза, который не лучшим образом отражается на состоянии здоровья, как детей, так и взрослых.

Витамины для улучшения мозговой деятельности

Память, внимание, способность сконцентрироваться – как много всего мы ждем от нашего мозга! А что даем ему взамен?

А ведь для того, чтобы выжать из своей головы по максимуму (особенно это актуально в период активной умственной деятельности . например, во время экзаменов, при подготовке важного доклада и пр.), нужно снабдить мозг множеством самых разных витаминов и минералов. В благодарность он заработает «как часики».

Не обязательно бежать в аптеку и покупать специальные комплексы, улучшающие мозговую деятельность. Гораздо важнее знать, в чем именно нуждается мозг и брать все нужное из продуктов питания, сформировав правильный рацион. Приятно, что многие полезные для мозга продукты, также необходимы и для других систем организма, а кроме того, большинство из них к тому же вкусны!

Витамины группы В

Именно они комплексно поддерживают центральную нервную систему и принимают непосредственное участие в обогащении кислородом мозговых клеток – без их достаточного количества рассеивается внимание, ухудшается память, разбегаются мысли, мозг рано стареет.

В1 (тиамин) влияет на способность запоминать информацию. А вот его недостаток негативно влияет на работу мозга: нарушается координация, снижается память, появляется депрессия и бессонница. Содержится В1 в овсяной и гречневой крупах, орехах, горохе, яйцах, рыбе, свинине и говядине.

В2 (риборфлавин) ускоряет умственные реакции. При недостаточном количестве В2 человек медленнее соображает, испытывает постоянную головную боль, слабость, сонливость, быстро утомляется. Источники В2 -мясные и молочные продукты. А вот вегетарианцам рекомендуют специальные витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

В3 (никотиновая кислота) отвечает за оперативную память. Если в рационе этого витамина недостаточно, то кроме ухудшения памяти, появляются проблемы с концентрацией, человек испытывает постоянную усталость. Орехи, дрожжи, яичный желток, бобовые, гречка, овощи зеленого цвета, а также говяжья печень – в этих продуктах витамина В3 предостаточно.

В5 (пантотенат кальция) отвечает в свою очередь за долгосрочную память, так как участвует в передаче импульсов между мозговыми нейронами. Следует заметить, что именно на этом основана работа всего мозга. А вот для тех, кто курит, этот витамин имеет стратегическое значение, поскольку вырабатывает антитела, защищающие мозг от последствий влияния никотина. То же, кстати, относится и к алкоголю. Этот витамин следует искать в горохе, орехах (лучше всего в фундуке), капусте, молоке, яйцах и печени. Но следует помнить, что при термической обработке его содержание в продуктах снижается вдвое.

Появление некоторых неприятных симптомов может свидетельствовать о недостатке витаминов в организме.

В6 (пиридоксин) повышает интеллект. Принцип его работы аналогичный действию В5, а недостаток сказывается на реакции и скорости мышления, кроме этого ухудшается сон, появляется повышенная беспричинная тревожность, раздражительность. Кроме опять-таки орехов, зерновых, бобовых, молока и яиц В6 можно найти в бананах, картофеле и капусте.

В9 (фолиевая кислота) способствует высокой скорости мышления, а при дефиците этого витамина человек быстро утомляется, испытывает необоснованные страхи, страдает бессонницей, испытывает апатию, высока вероятность анемии. Грибы, молоко, сыр, баранина, говядина, тыква, абрикосы, бобовые – ищите В9 в этих продуктах.

В12 (цианокобаламин) «занимается» тем, что переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную и регулирует переключение организм из режима «сон» в режим «бодрствование» и наоборот. Про недостаток в организме этого витамина свидетельствует целый ряд симптомов: спутанность сознания, различные нарушения зрения, сонливость, хроническая усталость, головная боль и головокружение, раздражительность, галлюцинации, потеря памяти. К счастью для нас всех витамин В12 содержится во многих продуктах. Это морская капуста, сельдь, устрицы, говядина, индюшатина, курица, сыр, молоко.

Другие витамины

Но не одни витамины группы В нужны нашему мозгу. Чтобы мозги, как говорится, «летали» нам также нужны:

Витамин D. Его обычно ассоциируют с профилактикой рахита . Да, верно, но помимо этого этот витамин предохраняет мозг от образования опухолей и является отличной профилактикой атеросклероза, так как сохраняет эластичность капилляров и сосудов. Источники – рыбий жир, яичный желток, рыба, петрушка, молочные продукты.

Витамин Е укрепляет стенки капилляров, избавляет ткани мозга от свободных радикалов и токсинов, защищает мозг от дегенеративных процессов. Недостаток витамина Е сразу же сказывается на памяти, мозг становится невосприимчивым к новой информации. Такого человека отличает агрессивность, стремительные перепады настроения, беспричинная раздражительность. Много витамина Е в растительном масле, орехах, молоке, яйцах, овсянке, печени, бобовых.

Витамин С. Ну куда же без него! От его достаточного количества непосредственно зависит эффективное усвоение витаминов группы В. Кроме того витамин С является тем самым антиоксидантом, который защищает организм от психических и физических перегрузок. Содержится в цитрусовых, капусте, шиповнике, яблоках, черной смородине, абрикосах. При этом быстро «используется» организмом, поэтому его запасы нужно постоянно пополнять.

Витамины и умственные нагрузки

Витамины для мозга и улучшения памяти человека

Способность запоминать то или иное событие, действие и тому подобное человеку дано природой. Годами мы совершенствуем эту способность, однако ближе к 50-летнему рубежу начинают возникать проблемы – вроде бы еще минуту назад знал, что необходимо сделать и тут же все вылетело из головы.

Для того чтобы ваш мозг работал в полную силу, следует принимать витамины для памяти это все представители группы B, аскорбиновая кислота, а также некоторые жирорастворимые вещества.

Уже на 20 неделе после зачатия, эмбрион может различать, запоминать некоторые события, удивительно, не так ли и с каждым днем это умение совершенствуется. Так полководец Александр Македонский знал поименно и различал в лицо каждого солдата своей 30-тысячной армии, а кардинал Меццофанти мог разговаривать на ста языках, услышанное один раз иностранное слово он запоминал на всю жизнь.

Для мозговой активности взрослым

Если вы заметили, что стали более забывчивыми, нежели ранее, не списывайте это на возрастные изменения или генетическую предрасположенность, данная проблема не что иное, как болезнь, развитие которой может свидетельствовать о недостаточном поступлении в организм витаминов для улучшения памяти и внимания. Клетки мозга, как все живое, нуждаются в питании его отсутствие или недостаток снижает их активность, что напрямую влияет на способность запоминать. Именно поэтому специалисты рекомендуют восполнять запас — витамины для нормализации активности головного мозга и улучшения памяти, это оптимальный вариант.

Главными нутриентами, отвечающими за полноценную деятельность мозга, являются витамины группы B необходимые для памяти и внимания взрослым людям. Рассмотрим их по отдельности.

  • Тиамин (B1) – его недостаток приводит к скоплению мочевой кислоты, которая тормозит работу мозга, влияя на функцию запоминания, кроме того может спровоцировать психические расстройства. Данные витамины для улучшения памяти содержатся в продуктах (овощах, фруктах, молочных продуктах), которые следует употреблять в сыром виде, так как тиамин не переносит термическую обработку.
  • Рибофлавин (B2) – заряжает организм энергией, поэтому людям следует его употреблять при тяжелых умственных нагрузках.
  • Ниацин (B3) – его основная функция стимуляция деятельности мозга, данные витамины необходимы не только для ума, но и памяти. В случае недостатка ухудшается концентрация, появляется усталость.
  • Пантотеновая кислота (B5) – запоминание на длительный период зависит от этого вещества, кроме этого B5 выполняет защитные функции, охраняя головной мозг от вредного влияния алкогольных напитков, табачного дыма.
  • Пиридоксин (B6) – настоящие витамины для работы мозга и памяти, его работа организовать защиту клеткам мозга от свободных радикалов, которые способствуют их разрушению, преждевременному старению, а также повышать уровень интеллекта.
  • Фолиевая кислота (B9) – возбуждая центральную нервную системы, витамины улучшают память и работу головного мозга, ускоряя мыслительную деятельность.
  • Кобаламин (B12) – отвечает за функции в организме, которые способствуют переводу кратковременного запоминания в его долговременный вариант, данные витамины необходимы для улучшения памяти и внимания взрослым людям.

Витамины данного комплекса нужны для улучшения памяти и внимания взрослым, достигшим 50-летнего рубежа, так как замечено что именно в этом возрасте у людей наблюдается снижение умственной активности, а также ухудшается запоминающая функция.

Для улучшения памяти

Для того чтобы максимально улучшить умственные способности, следует принимать комплекс витаминов для улучшения деятельности мозга и функции памяти. К вышеперечисленным представителям группы B стоит добавить некоторые жирорастворимые вещества, а также аскорбиновую кислоту, рутин (P), которые для лучшей эффективности принимают вместе.

К категории витаминов для мозга и памяти взрослым можно отнести аскорбиновую кислоту, она помогает усваиванию представителей B комплекса и оберегает организм от стрессов, перегрузов. Рутин обеспечивает защиту капиллярам и сосудам мозга, укрепляя их, повышая тем самым концентрацию внимания, активизирует работу ума.

Витамины для взрослых это также жирорастворимые вещества, такие как токоферол, кальциферол. Основная их функция защита головного мозга от токсинов, свободных радикалов, которые приводят к раннему старению клеток и соответственно ухудшению функции запоминания. Помимо этого такой витаминный комплекс повышает внимание, регулирует психоэмоциональное состояние человека.

Улучшающие внимание и память детям

Дети в силу того что их иммунитет не до конца окреп особенно нуждаются в полноценном поступлении нутриентов. Их недостаток влияет не только на состояние здоровья, но и напрямую связан с уменьшением умственной активности, а также со снижением запоминающей функции.

Поддержать и заставит организм работать «на полную катушку» поможет комплекс витаминов, кроме того эти микронутриенты нужны также для улучшения памяти детям особенно школьного возраста. Наилучшим образом сказываются на умственной активности, а также внимании все представители группы B (функцию каждого мы уже описывали выше).

Помимо этого с B группой следует употреблять комплекс таких жирорастворимых витаминов для активизации памяти и внимания как холекальциферол (D3) и ретинол (A) – основное их действие в этом случае повышение эффективности основных препаратов.

Выбирая своему ученику комплекс нутриентов обращайте внимание на состав и дозировку того или иного вещества, избегайте также искусственных красителей, которые часто присутствуют в таких препаратах.

Витамины, активизирующие мозговую деятельность детям, название, показания к применению:

  • Алфавит – возраст от 7 до 14 лет. Комплекс показан для повышения умственной активности, запоминающей функции, концентрации.
  • Пиковит Омега-3 и Пиковит-Форте – первый комплекс показан школьникам младшего возраста, второй старшеклассникам. Тот и другой комплекс активизирует функцию запоминания, помогает адаптироваться к нагрузкам, улучшает мозговую деятельность
  • ВитаМишка – возрастная категория от 3 до 15 лет. Комплекс не только улучшает умственные, запоминающие способности, но и укрепляют иммунную защиту организма.

Данные комплексы содержат натуральные компоненты и не нанесут вреда ребенку при условии отсутствия индивидуальной непереносимости.

Витамины необходимые вещества не только для улучшения памяти и концентрации внимания и ума, но и стимуляции работы головного мозга, их поступление в организм обязательно, в противном случае снижение умственной активности, а также запоминающей функции и общего состояния вам гарантировано.

Источники: http://vitaminba.ru/deti/vitaminy-dlya-shkolnikov, http://ru.likar.info/vitaminy/article-63781-vitaminy-dlya-uluchsheniya-mozgovoj-deyatelnosti/, http://vitaminba.ru/krasota/vitaminy-dlya-pamyati






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением