Препараты для набора веса
Во всем мире огромное число людей стремятся похудеть, ожирение и излишний вес давно стали характеристикой современного общества. Разработано бессчетное количество диет и выпускается множество препаратов для избавления от ненужных килограммов, индустрия снижения веса продолжает стремительно развиваться.
В то же время есть внушительная категория людей, желающих набрать вес. Причин чрезмерной худобы немало, от гормональных нарушений до хронических заболеваний. Однако наиболее распространенным случаем является недостаток жировых клеток в организме. Такие люди быстро получают насыщение от пищи и обладают ускоренным обменом веществ.
Как это ни удивительно, набор веса достигается с затратой более значительных усилий, чем его сброс. Зачастую человек с излишней худобой принимает решение питаться жирной и высокоуглеводной пищей в больших объемах, однако такой подход дает порой неожиданные результаты – вместо равномерного наращивания веса получается локальное скопление жира.
Грамотный набор веса во многом зависит от разумно подобранной диеты, которая в сочетании с регулярными занятиями спортом поможет эффективно увеличить вес. Исследователями и врачами в области спортивной медицины для наращивания массы тела придуманы и созданы специальные продукты, способствующие набору веса без вреда для здоровья.
Витамины для наращивания веса
Витамины сами по себе не влияют на набор или потерю веса, тем не менее, выделяют группу витаминных препаратов с выраженным анаболическим действием.
Пантотенат кальция, или пантотеновая кислота. Этот витамин замедляет общий обмен веществ, а это в скором времени приводит к быстрому набору веса. Своим действием также увеличивает силу нервно-мышечной системы и делает более экономичной работу всего организма.
Карнитина хлорид. Препарат снижает обмен веществ, увеличивает выработку пищеварительных соков, благодаря чему поступающая в организм пища лучше усваивается.
Витамин U. Является также кристаллической аминокислотой, значительно улучшает пищеварение, регулирует желудочную кислотность.
Витамин К, или викасол. Усиливает синтез белка в печени и мышцах, способствует активности мышечной ткани.
Витамин РР, или никотиновая кислота. Усиливает переваривающую способность желудочного сока и его кислотность, приумножает анаболическое действие эндогенного инсулина.
Обращаем внимание, что перед употреблением витаминных добавок с целью набора веса необходимо внимательно изучить инструкции и перечень противопоказаний, желательно получить консультацию у врача.
Коктейли и смеси, способствующие набору веса
Сейчас в каждом уважающем себя фитнес-центре работают отделы спортивного питания, предлагающие внушительный ассортимент всевозможных смесей для наращивания мышц и набора веса. Ведь давно уже не является секретом, что худощавому человеку с наибольшей пользой для здоровья набрать вес помогут регулярные силовые нагрузки. Для усиления эффекта от тренировок и предлагаются промышленные смеси. Новичку разобраться в них бывает достаточно сложно, рассмотрим наиболее популярные.
Протеиновый (белковый) коктейль. Сразу после физической активности можно запустить процесс наращивания мышечной массы и прироста веса, выпив определенную порцию белкового препарата. Он призван восполнить затраченные силы и энергию, не допуская истощения тканей, т.к. белок входит в состав практически всех тканей организма как незаменимый источник энергии и является основным строительным материалом человеческого тела. Следует отметить, что значительный эффект в наборе веса такие коктейли дают при занятиях спортом.
Белково-углеводный коктейль. Другое их название – Гейнер. Такие смеси кроме протеина богаты углеводами, их особенность в предназначении не только для спортсменов, но и для желающих быстро увеличить вес. Употребление смеси дает возможность организму быстро наращивать мышцы, связки и иные ткани. Углеводы призваны обеспечивать тело энергией, белки способствуют построению тканей. В составе гейнеров кроме белков и углеводов присутствуют витамины и вещества, обладающие анаболическим эффектом. Все составляющие являются безопасными и разрешен фармакологией.
Белково-витаминный коктейль. Разновидность белковых смесей, дополнительно обогащенная витаминами для усиления эффективности. Их применяют для увеличения веса и поддержки общего тонуса.
Это основные смеси, рекомендуемые для максимально быстрого набора веса. Есть еще добавки, восстанавливающие силы и усиливающие эффект физических нагрузок – это креатин и глютамин. Их прием целесообразен только при достаточно интенсивных тренировках.
Значение правильного питания для увеличения массы тела
Рациональное питание, бесспорно, играет важную роль для эффективного набора веса и обеспечения организма достаточным количеством калорий в период повышенных энергозатрат.
1. Необходимо питаться часто и дробно, примерно равными порциями от пяти до семи раз в день. Это обеспечит организм регулярно поступающими питательными веществами и запустит процесс приращения веса.
2. Питаться следует полноценно, включая в рацион все пищевые компоненты, минеральные элементы и витамины.
3. Для набора веса питательная ценность пищи должна быть повышенной, но нужно следить за постепенным возрастанием калорийности рациона.
4. Максимально снизить потребление пищи с температурной обработкой.
5. Постараться отказаться от принятия лекарственных препаратов, особенно антибиотиков.
В группу белковых продуктов, необходимых человеку в режиме увеличения веса, входят мясо, яйца, рыба, творог и молочные продукты. В углеводной группе предпочтение лучше отдавать медленным углеводам – это крупы, макароны, овощи и фрукты. Медленные углеводы в виде разнообразных сладостей тоже не стоит исключать из меню. Обязательно добавление в блюда растительных масел, так же полезно по утрам принимать льняное масло, полезное своими незаменимыми жирными кислотами.
Народные средства в помощь набору веса
Многие люди настороженно относятся к всевозможным химическим препаратам и промышленным смесям, боясь навредить здоровью. Не стоит отчаиваться, сама Природа поможет справиться и нежелательной худобой.
Измельченные и слегка обжаренные грецкие орехи соединить с медом в соотношении 2:1. Съедать по две столовые ложки после еды с молоком или чаем.
Смешать мёд и пергу пропорцией 1:4, употреблять 3 раза в день по одной ложке, запивать теплой водой.
Измельчить семена льна и корень окопника, 3 части состава перемешать с одной частью меда. Съедать по одной ложке перед едой.
50 г травы мяты залить кипятком и настоять пару часов. Прием до еды усиливает аппетит, а после приема пищи улучшает процесс пищеварения.
Как видите, способов набрать вес существует немало, от вас требуется настойчивость, вера в себя и выполнение запланированных мероприятий. Для достижения желательного результата необходимы правильное питание, регулярные тренировки и соблюдение режима активности и отдыха.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Какие витамины нужны для набора веса
Скорее всего, нет. Людей, которых не волнует эта проблема, вообще единицы. Но, если для счастья вам нужно набрать вес, а не потерять его, эта статья для вас.
Итак, речь пойдет о том, какие витамины нужны для набора веса для взрослых мужчин и женщин.
Любому, кто страдает от недостатка мышечной массы, следует задуматься, в чем причина. Одним из главных факторов, который оказывает прямое влияние на формирование мышц, является процесс метаболизма.
Метаболизм — сложный процесс, в котором участвуют различные вещества и ферменты. Последние ускоряют протекание многих биохимических реакций организма, а витамины, которые входят в их состав, играют важную роль во всем этом.
Витамины, которые помогут набрать вес
Витамин A
В процессе набора мышечной массы, витамин A. который также известен как ретинол. занимает одну из самых весомых ниш среди остальных компонентов. Он выступает противником гормонов, вырабатываемых в щитовидной железе и влияющих на скорость обменных реакций в организме. Иногда, избыток этих продуктов заставляет тело в повышенном режиме перерабатывать калории, что не позволяет набирать дополнительную массу.
К тому же, ретинол принимает участие в процессе развития клеток, а это одна из главных составляющих в процессе набора веса. Этот витамин несет ответственность за здоровье кожи, не позволяет слизистым оболочкам пересыхать, его влияние положительным образом сказывается на функциях репродуктивной системы.
Ретинол содержится в различных продуктах животного происхождения. К ним относятся мясо, печень. рыбий жир. яйца.
Растительная пища содержит бета-каротин — вещество, в процессе пищеварения преобразуемое в ретинол.
К этим продуктам можно отнести: абрикосы, помидоры. болгарский перец, морковь .
Витамины группы B
Метаболизм может происходить в теле человека только тогда, когда в нем есть достаточно энергии.
Витамины группы B обеспечивают клетки питанием на необходимом уровне. К ним относятся:
Тиамин
Тиамин также известный как витамин B1, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, протекающих в организме. Эти процессы ему жизненно необходимы, поскольку они прямым образом способствуют его росту и развитию. Естественные пути, по которым витамин попадает в организм человека, не совсем надежны.
Проблема в том, что одна часть этого важного компонента содержится в пищи, а именно в цельнозерновых продуктах, отрубях и дрожжах, а вторая — является продуктом жизнедеятельности полезных микроорганизмов кишечника.
Нехватка тиамина возникает при нарушениях работы пищеварения, которые проявляются в неполном усвоении употребляемых продуктов питания. По этой причине, усиленное питание, нацеленное на набор мышечной массы, может не произвести должного эффекта.
Рибофлавин
Витамин B2 участвует в процессах усвоения жира и регулирует правильное функционирование процесса пищеварения. В основном содержится в бананах. молоке, яйцах и пивных дрожжах.
Никотиновая кислота — витамин B3
Важный компонент при наборе веса. Он регулирует процесс создания белков и жиров в организме. Пивные дрожжи являются основным источником этого компонента.
Пиридоксин
Витамин В6 играет важную роль в синтезе аминокислот — строительного материала белков. Среди продуктов, содержащих пиридоксин, можно отметить мясо курицы, семена подсолнуха и картофель.
Витамины E и C
Эти компоненты относятся к антиоксидантам — веществам, снижающих количество свободных радикалов в организме. Важность их присутствия в процессе набора веса заключается в том, что эта процедура требует специального питания, содержащего большое количество калорий. Вследствие этого, интенсивность окислительно-восстановительных реакций в человеческом организме возрастает, что приводит к образованию большого количества свободных радикалов.
Витамин E содержится во всех растительных маслах. грецком орехе и семенах подсолнуха. Продукты питания, содержащие большую часть витамина C. это цитрусовые. черная смородина, клубника.
Не забывайте о том, что витамины должны поступать в организм в комплексном соотношении — это поможет избежать гиповитаминоза.
Комплексы, предназначенные для набора веса
Употребление комплексов витаминов, которые можно найти в любом магазине спортивного питания или аптеке, необходимо проводить на фоне правильного рациона. Только так они окажут должный эффект.
Hi Tec Vitamin A-Z. В этом комплексе содержатся различные витамины и минералы в таком соотношении, чтобы максимально быстро и эффективно помочь телу набрать дополнительную массу. Отдельное внимание следует обратить на то, что количество витамина C в препарате рассчитано на интенсивные силовые тренировки. Средство употребляется два раза в день по одной капсуле за прием.
Allmax Zma. Комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержки мышц человека. Средство повышает выносливость, ускоряет рост мышечной массы и ее восстановлению после нагрузок. Дозировка зависит от интенсивности тренировок и варьируется от трех до шести капсул на день.
Mega Mass 4000. Витамины и минералы, содержатся в препарате в таком соотношении, чтобы максимально обеспечить организм необходимой энергией. Комплекс благоприятно сказывается на росте мышечной массы и принимается во время завтрака, а также до и после тренировки в количестве одна капсула на прием.
Без чего не набрать вес
Витамины, несомненно, играют важную роль при наборе веса, но этот процесс заключается и во многих других важных аспектах.
Необходимо следить за своим питанием, которое должно содержать не только достаточное количество белков и сложных углеводов, но и различные минералы.
Также нельзя забывать о силовых упражнениях, способствующих росту мышечной массы в организме.
Силовые тренировки необходимы по той причине, что во время набора веса, происходит прирост не только мышечной, но и жировой ткани организма. Именно силовые упражнения и способствуют тому, что большая часть массы начнет набираться за счет мышц. Они будут развиваться и расти, а лишний жир — сжигаться.
Набор веса — это сложный комплексный процесс, требующий тщательного планирования и ответственного подхода к его исполнению.
Человек, который поставил перед собой цель набрать мышечную массу, должен позаботиться сразу о нескольких вещах:
- Нужно проследить за тем, чтобы организм получал необходимое количество белков и сложных углеводов, необходимых для роста мышц;
- Снабдить организм всем комплексом необходимых витаминов и минералов;
- Не забывать о силовых тренировках, способствующих росту мышечной массы организма.
Прибавка в весе у новорожденных: нормы и отклонения
При рождении ребенка медицинская сестра в первую очередь оглашает его вес. Эту цифру родители уже, скорее всего, никогда не забудут. При выписке у крохи в карточке записано две массы тела: вес новорожденного ребенка и вес при выписке. Причем обычно вторая цифра немного меньше за счет потери жидкости. Как правило, к седьмому дню вес восстанавливается и в будущем лишь увеличивается.
Существуют определенные показатели нормальной прибавки в весе у новорожденных, но стандартного веса не существует, потому что у каждого ребенка есть свои индивидуальные показатели. Поэтапная естественная прибавка свидетельствует о здоровье малыша и правильном уходе.
От чего зависит вес новорожденного ребенка?
Существуют множество факторов, которые определяют вес малыша при рождении, например, питание беременной женщины. В ее меню должны быть витамины и полезные углеводы. Хлеб и сахар способствуют излишнему набору массы плодом. Постоянное расстройство, негативная обстановка в семье и депрессии будущей мамы обычно провоцируют появление на свет детей с низким весом.
Давно замечено, что мальчики рождаются несколько крупнее девочек. Во всех физиологических процессах огромное значение имеет наследственность, поэтому, если родители у ребенка худенькие, то и он, скорее всего, крупным не будет. Генетическую предрасположенность учитывают и врачи.
Беременная при вынашивании крохи обязательно должна придерживаться здорового образа жизни, так как это не только негативно отразиться на весе, но и на здоровье младенца в целом.
Набор веса у новорожденных зависит от многих показателей:
- аппетит;
- состояние здоровья ребенка;
- возраст;
- качество молока кормящей мамы;
- активность малыша;
- количество приёмов пищи;
- дополнительный прикорм и пищевая обработка;
- режим дня.
Какова норма прибавки веса у новорожденных?
Одинаковых детей не существует, одни набирают вес стремительно, другие понемногу. Разумеется, существуют определенные медицинские показатели нормы набора веса у новорожденных. Не стоит понимать их как обязательную инструкцию к действию и «заталкивать» малышу еду помимо воли или наоборот морить голодом. В первую очередь стоит учесть, что любой ребенок уникален и его вес в том числе.
Педиатры, подсчитывая, сколько должен набирать вес новорожденный ребенок, ориентируются на следующие нормы:
- Первоначальным весом считается вес на время выписки, он указан в обменной карте;
- За 1-ый месяц грудничок набирает 400-600 грамм;
- На 30-90 днях жизни вес малыша прибавляется в среднем на 25 граммов в сутки;
- До 6 месяцев кроха набирает примерно 750 граммов в месяц;
- Потом до года скорость прибавки веса немного уменьшается и составляет 450 г в месяц;
- В полгода вес ребенка удваивается сравнительно с массой при выписке, к году -утраивается;
- Насколько будет прибавка в весе у новорожденных, обусловлено также режимом кормления: если дети кормятся по требованию, то их прибавка будет больше, чем у малышей, питающихся по строгому режиму.
Именно до года у ребенка происходит самый стремительный скачек в весе, росте и развитии. Это невозможно не заметить. Но как правильно «по врачебному» рассчитать вес новорожденного по месяцам знает далеко не каждая мама.
На самом деле для этого существует специальная формула: возраст малыша (в месяцах) умножают на 800 и прибавляют к полученной цифре массу тела младенца при рождении. Предположим, кроха родился с весом 3600г. В возрасте 3 месяцев его «оптимальный» вес вычисляется так: 3600+800х3= 6000. Значит, в 3 месяца ваш ребенок должен весить ровно 6 кг.
Вышеописанная формула подходит лишь для детей до полугода, дальше применяется более сложный расчет.
Вначале первые полгода жизни младенца умножают на 800, потом число текущих месяцев умножают на 400 и приплюсовывают к получившейся сумме вес при рождении. Вычтем, какой будет вес новорожденного все тот же массой тела при рождении 3600 г в год. Итак: 3600+800х6+400х12=13200.
На самом деле не многие детки соответствуют этим нормам. Да и родителям часто довольно сложно пользоваться формулами. Таблица прибавки веса у новорожденных проста в использовании и мамы, и папы пользуются ей намного чаще при определении средних показателей прибавки для малышей.
Если соотнести показатели этой таблицы, то «наш подопытный кроха» с массой тела у 3600 г. при рождении соответственно в год должен весить 10 кг 750 г, а согласно формуле (расчет выше) – почти 13 200! Вот это разница скажете вы. Педиатры такой несхожести дают объяснение. Формула была выявлена еще в прошлом веке, в то время когда дети главным образом были на искусственном вскармливании, соответственно прибавляли они в весе намного больше. В наши годы, преобладает грудное кормление и в весе новорожденные набирают медленнее.
Отклонения от «норм»
Норма прибавки веса у новорожденных настолько «плавающий» показатель, что не стоит сразу беспокоиться и бить тревогу. Все детки совершенно разные. Одни часто и много кушают, другие много времени спят и им не до еды, в итоге и те и другие крепенькие и здоровенькие.
Многие врачи в наши дни вообще советуют не обращать внимания на вес у новорожденного. Но зачастую родители поддаются панике и начинают кормить малыша по часам, а не по требованию. Других же крох переводят на искусственное вскармливание с грудного, поскольку думают, что младенец голодный и недоедает.
Нельзя оценивать развитие новорожденного лишь по прибавке в весе, стоит также обращать внимание на его общее состояние. В тоже время полностью отказываться от взвешиваний не нужно.
Если малыш голоден, то навряд ли он будет молчать. Несытый кроха обычно плаксив и капризен, у него отмечаются запор и малое количество «мокрых пеленок».
Снижение прибавки в весе может быть связано с диареей. аллергией или перенесенном инфекционном заболевании. Чтобы ребенок набрал недостающие граммы, рекомендуется чаще прикладывать его к груди и не использовать пустышки и другие имитаторы груди. Также следует кормить свое чадо по требованию и следить за количеством выделений кала и мочи.
При излишней прибавке в весе необходимо раньше вводить овощные и фруктовые пюре, не отказываться от грудного вскармливания .
Сколько должен набирать вес новорожденный ребенок видео
норма прибавки веса у новорожденных (видео)
Источники: http://woman-v.ru/preparaty-dlya-nabora-vesa.html, http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/sportsmenam/vitaminy-dlya-nabora-vesa.html, http://www.babykafe.ru/pribavka-vese-novorozhdennykh/
Комментариев пока нет!