Витамины для полноценного роста и развития ребенка
Биологически активные вещества участвуют во всех процессах, происходящих в организме, они отвечают за иммунную систему, физическую и умственную активность, полноценную работу всех органов и много иных функций лежит на этих микронутриентах. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины необходимо пить для роста детей, подростков, а также о целесообразности их приема в зрелом возрасте.
Не многие знают, что именно от поступления в организм полезных веществ зависит полноценный рост человека, ведь всего только 2% людей достигли генетически заложенной длины тела. На сегодняшний день никому не удалось побить рекорд Роберта Першинга Уодлоу – его рост в 1940 году составил 2 м 72 см, при этом вес рекордсмена достигал 223 кг, однако это касается 20 столетия.
А вот в 19 веке жил такой Федор Махнов длина тела, которого в 8 лет была 1 м 88 см, а в зрелом возрасте она составила рекордных 2 м 85 см, правда есть и иные данные по этому поводу. Некоторые источники утверждают, что его рост не превышал 2 м 39 см, в любом случае проверить это нам уже не удастся.
Детям
Сразу хочется сказать о том, что никакой витамин конкретно не отвечает за рост, поэтому надеяться на то что, приняв какое-то вещество, начнется активное увеличение длины тела просто не стоит, чудес не бывает.
Есть ряд необходимых нутриентов в совокупности отвечающих за полноценное развитие детей, метаболические процессы организма, соответственно способствующие росту и увеличению мышечной массы человека.
Расти, человек продолжается на протяжении 20-25 лет и наиболее интенсивно это происходит на первом году жизни, далее в возрасте с 4 до 5 лет, последняя стадия детского роста приходится на 14-15 лет. Важно знать какие витамины давать ребенку для полноценного роста, для того, чтобы усилить природный процесс:
- ретинол (A) – вещество необходимо для укрепления костной, хрящевой и мышечной ткани, оно является главным «стройматериалом» организма, помимо этого повышает иммунную защиту. Содержится в молочных, мясных и субпродуктах, овощах красных, оранжевых цветов, зелени;
- аскорбиновая кислота (C) – данное вещество участвует в процессах регенерации костного скелета и мышечной ткани. Обладая антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета и удаляет шлаки из организма. Содержится практически во всех овощах, фруктах, ягодах, а также зелени;
- холекальциферол (D3), кальциферол – это основные витамины для увеличения роста человека, необходимы для костей, так как снабжают костно-хрящевую ткань фосфором и кальцием (известно, что это главные минералы, отвечающие за крепость костного скелета, зубов). Основной источник витамина D солнечные лучи, а также рыба жирных сортов, сливочное масло, желток, печень, орехи;
- токоферол (E) – это вспомогательный витамин для роста, являясь антиоксидантом, вещество блокирует свободные радикалы, разрушающие клетки органов и тканей, обеспечивает усваивание питательных веществ, укрепляет иммунную систему человека. Источники токоферола это масла растительного происхождения, орехи, рыба, крупы, молочные продукты;
- группа B (от B1 до B12) – это основные витамины необходимые для стимуляции увеличения роста, они участники всех метаболических процессов происходящих в организме, обеспечивают питательными веществами органы и системы, стимулируют рост костной и мышечной ткани, способствуют повышению умственной активности. Продукты, содержащие данные элементы это все морепродукты, бобовые культуры, мясные и субпродукты, мучные изделия, дрожжи.
Из всех вышеперечисленных веществ основными являются витамины D, D3 и A именно они необходимы для активного роста костей ребенка. Все остальные биологически активные вещества оказывают вспомогательное действие, усиливая функцию основных элементов и обеспечивая их полноценное усваивание организмом.
Подросткам
Полезные вещества поступают в человеческий организм с пищей, однако, в силу различных обстоятельств обеспечить малышу рациональное питание не всегда является возможным. Какие-то нутриенты в большей мере, а другие в меньшей поступают в организм ребенка, поэтому целесообразно давать пить дополнительно своему малышу витамины для стимуляции быстрого роста.
Самыми эффективными, по мнению специалистов, а также, по отзывам родителей, являются такие комплексные витаминные препараты:
- Би Биг – это специально разработанные витамины для роста детей достигших шестилетнего возраста;
- Витамины Витрум Юниор предназначены для активизации функции роста ребенка с 6 до 14 лет;
- Кальцемин, Витрум Кидс – витамины для улучшения роста ребенка достигшего 5 лет;
- Алфавит-школьник, Калькохель – витамины для активизации процесса роста у детей в возрасте от 7 лет;
- Мультитабс Тинэйджер, Дуовит – витамины для роста детей, возраст которых достиг 10 лет.
Прежде чем вы решите давать своему малышу какие-либо синтетические нутриенты проконсультируйтесь с врачом, не следует самостоятельно устанавливать диагноз и заниматься самолечением. Элементарно, не соблюдение допустимой дозировки может привести к печальным последствиям, и вместо желаемого результата вы спровоцируете развитие у ребенка гипервитаминоза.
Также как и маленьким детям, витамины роста будут полезны и для подростков и людей старшего поколения, особенно для костей. Активный рост у подрастающего поколения начинается с 13 лет, в этот период следует поддержать организм подростка приемом дополнительных витаминов.
Также для роста необходимо витамин К филлохинон. Разжижая кровь, филлохинон помогает улучшить доставку питательных, полезных веществ ко всем даже самым отдаленным частям организма коими и являются кости, что позволяет им лучше расти.
Что купить в аптеке
Если говорить об аптечных препаратах для подростков то это – Кальцемин Адванс, Витрум Кальций Д3, Ревиталь Кальций Д3 и другие.
Все те нутриенты, которые следует употреблять подросткам, можно применять и взрослым людям для профилактики остеопороза. Вообще прием витаминов в любом возрасте положительно сказывается на состоянии организма человека, главное придерживаться допустимой дозировки и не превышать ее.
Витамины нужны и важны для роста детей, подростков и даже взрослых людей. Аптечные препараты, конечно, удовлетворяют ежедневную потребность в полезных веществах, однако наилучший вариант витаминизации организма это правильно сбалансированное, полноценное, здоровое питание и об этом следует помнить всегда.
Какие витамины необходимы ребенку?
Все родители прекрасно знают о том, что детям нужны витамины. Они необходимы для нормального роста, правильного развития и поддержания здоровья ребенка. Но витамин витамину рознь, и не всегда можно знать точно, какие витамины пить детям и в каком количестве. Можно ли ограничиться разнообразным питанием с включением в него конкретных продуктов, чтобы обеспечить потребности детского организма, или все же необходимо приобретать специальные витаминные комплексы?
Для того чтобы поддерживать норму содержания витаминов и микроэлементов в крови, нужно делать и то и другое: и обогащать пищу полезными продуктами, и давать пить детям витамины отдельно. При недостатке важных веществ ребенок будет отставать от сверстников в умственном и физическом развитии, быстро утомляться, часто болеть и подвергаться разным инфекциям, его рост замедлится, а иммунитет понизится.
Необходимые для ребенка витамины
Прежде чем выделить, какие витамины пить детям для роста и развития, нужно отметить, что эти вещества не обладают накопительным действием и после попадания в организм быстро расходуются. Поэтому разовый прием того или иного витамина ничего не изменит, важно их постоянное поступление, для чего рацион ребенка должен быть весьма разнообразным и состоять из полезных продуктов.
- Витамин А (ретинол) – отвечает за формирование костной ткани (включая зубы), рост волос, остроту зрения, скорость обновления клеток. Несмотря на то, что возможен прием ретинола в таблетках, предпочтительнее получать его из пищи. Много витамина А содержится в моркови, тыкве, болгарском перце, шпинате, брокколи, сое, зелени, персиках, абрикосах, яблоках, арбузе, дыне, винограде. Богаты им и молочные продукты – сливочное масло, творог, сыр. Можно заваривать ребенку шиповник, листья малины, шалфей, мяту, лимонник – в них тоже много ретинола.
- Витамин С – повышает иммунитет, влияет на развитие кровеносных сосудов, рост и восстановление мышечной и костной ткани, ускоряет заживление ран и т. д. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике, черной смородине, капусте (особенно брюссельской и квашеной), болгарском перце, клубнике, всех цитрусовых. При этом нужно помнить, что витамин С разрушается при нагревании, поэтому продукты с ним нужно употреблять только в свежем виде.
- Витамины группы В – отвечают за мышечную и костную ткань, пищеварительную и нервную систему. Также эти элементы влияют на формирование красных кровяных клеток (эритроцитов), и от них во многом зависит нормальное функционирование кроветворных органов. Много витаминов группы В содержится в яйцах, мясе, печени, молочных продуктах, гречневой и овсяной крупе, бобовых, помидорах, капусте, абрикосах. Но, к сожалению, из пищи эти витамины усваиваются плохо, поэтому лучше отдельно восполнять их витаминными комплексами.
- Витамин D – влияет на скорость роста костей, обеспечивает усвоение кальция, отвечает за синтез коллагена. Витамин D полноценно усваивается из пищи только при наличии солнечного света. Если же климат холодный, то нужно давать его ребенку в виде аптечных средств, например рыбьего жира (разработчики препаратов уже давно поняли, какие витамины пить детям проще, и выпускают его в виде капсул). Витамина D много в твороге, сливочном масле, морепродуктах, яйцах, печени, овсянке, картофеле.
- Омега-3 жирные кислоты – незаменимые вещества, необходимые ребенку для развития мозга, укрепления иммунитета, улучшения когнитивных функций и просто здоровья. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в водорослях, жирной морской рыбе, семенах льна, но обеспечивать их достаточное потребление легче и удобнее при помощи специальных препаратов, к которым, в частности, относится Алвогений , получаемый из экологичных и чистых водорослей, которые синтезируют Омега-3 естественным путем. Причем из водорослей получают одну из самых необходимых жирных кислот этого класса – ДГК, суточная норма которой входит в состав Алвогения .
- Витамин Е – обеспечивает нормальный гормональный фон, положительно влияет на свертываемость крови, увеличивает скорость заживления ран и обновления кожи. Витамин Е в больших количествах содержится в растительном масле, злаках, яйцах, листовом салате, моркови, сельдерее, говяжьей печени.
- Кальций – отвечает за структуру костной ткани, ее укрепление, способствует развитию мышечной массы, повышает иммунитет. Больше всего кальция в сыре, твороге, молоке, сливочном масле, куриных яйцах, рыбе, кунжуте, семенах мака. Стоит отметить, что кальций полноценно усваивается только с витаминами А и D.
Как сохранить максимум витаминов в еде?
Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые, от чего и зависит, как детям пить витамины правильно. Жирорастворимые витамины – А, Е, D – обычно поступают с пищей, содержащей растительные и животные масла. К водорастворимым витаминам относится С и витамины группы В, они быстро выводятся с мочой. Если ребенок постоянно ест продукты из всех пищевых групп в достаточном количестве, то дополнительно принимать витаминные препараты ему не нужно, разве что Омега-3, поступление которого извне полностью оправдано особенностями его синтезирования в организме. Но важно, чтобы приготовленная пища была здоровой, так как в фастфуде, естественно, ничего полезного нет и при подобном питании вопрос, какие витамины пить детям, всегда будет стоять на повестке дня. Что нужно для этого делать?
Например, водорастворимые витамины разрушаются под воздействием солнечного света, термической обработке, длительном хранении, частой заморозке и разморозке. Потеря может быть как частичной, так и полной. Поэтому подобных манипуляций с продуктами, их содержащими, лучше не производить. Не стоит замачивать овощи, фрукты и крупы в воде или долго держать их на свету, не нужно оставлять их очищенными долгое время – чем быстрее они будут съедены, тем лучше. Чтобы сохранить больше витаминов, лучше закладывать продукты сразу в кипяток, варить их на пару или запекать на гриле. И пусть ребенок ест как можно больше свежих овощей и фруктов. Очень нравится детям пить витамины как обычные молочные коктейли, для приготовления которых молоко сбивается с фруктами и ягодами или смешивается с соком. Такой продукт легко усваивается и благоприятно воздействует на обмен веществ ребенка.
Если говорить о том, какие витамины пить детям в форме препаратов, то обычно они выпускаются в виде многокомпонентных комплексов, которые необходимо пропивать на протяжении нескольких недель с определенной периодичностью. Но перед приемом любых витаминных препаратов желательно проконсультироваться с педиатром, так как на усвояемость витаминов влияет много факторов: возраст ребенка, его пол, рост и вес, место проживания, уровень физической активности, перенесенные заболевания, состояние ЖКТ, особенности обмена веществ и т. д. В зависимости от всех этих аспектов врач решит, какие витамины пить детям, в каком виде и дозировке.
Витамины для роста детей
Детский организм нуждается в постоянном поступлении витаминов – они необходимы для полноценного роста и развития. Ассортимент биологически активных элементов имеет большое значение. Представляем вашему вниманию витамины для роста детей.
Почему у детей возникает дефицит витаминов?
Исследования показывают – дефицит витаминов испытывают дети, как из неблагополучных, так и из вполне обеспеченных семей. Происходит это из-за того, что растущему организму приходится испытывать серьезные нагрузки: восприятие большого количества информации, всевозможные детские болезни и стрессы серьезно истощают ресурсы. Не стоит упускать из виду и дефицит биологически активных элементов в холодный период времени. Какие витамины необходимы для роста детей? Безусловно, весь их ассортимент важен для растущего организма, но первые позиции занимают витамины А, С, Д, Е, группы В.
Витамин А
Этот витамин несет ответственность за формирование костной ткани и зубов, а также за образование новых клеток. При дефиците витамина А возникают проблемы со зрением. Провитамин А присутствует в шпинате, абрикосах, моркови, тыкве, яблоках, растительных маслах. Истинный витамин А (ретинол) мы получаем из печени животных и рыб.
Норма употребления:
-до 6-ти месяцев – 400 мкг/сутки;
-с 7-ми до 12-ти месяцев – 500 мкг/сутки;
-с 1 года до 3-х лет – 300 мкг/сутки;
-с 4-х до 8-ми лет – 400 мкг/сутки.
Витамин С
Аскорбиновая кислота также участвует в формировании зубов и костей. Витамин С стимулирует образование белка, ускоряет выведение токсинов из организма, повышает иммунитет. Данное вещество содержится в облепихе, цитрусовых плодах, кожуре яблок, шиповнике, капусте, черной смородине, сладком перце.
Норма употребления:
-до 6-ти месяцев – 40 мг/сутки;
-от 7-ми до 12-ти месяцев – 50 мг/сутки;
-от 1 года до 3-х лет – 15 мг/сутки;
-от 4-х до 8-ми лет – 25 мг/сутки;
-от 9-ти до 13-ти лет – 45 мг/сутки.
Витамины группы В
В-витамины способствуют нормальной работе нервной системы, поддерживают познавательную активность мозга, обеспечивают растущий организм энергией (участвуют в процессах высвобождения энергии из белков, жиров, углеводов ). Они отвечают за состояние кожи и волос, а также за появление аппетита.
В-витамины присутствуют практически во всех продуктах питания – в мясе, яйцах, молочных продуктах, овощах, фруктах, ягодах. Замечательным их источником являются дрожжи.
• Норма витамина В1: от 0.2 до 0.6 мг/день.
• Норма витамина В2. от 0.3 до 0.6 мг/день.
• Норма витамина В3: от 2 до 10 мг/день
• Норма витамина В5: 0,1-0,4 г/день.
• Норма витамина В6: от 0.1 до 0.6 мкг/день
• Норма витамина В9: от 50 до 100 мкг/день
• Норма витамина В12: от 0.4 до 1.2 мкг/день
Витамин Д
Витамин Д необходим для усвоения важнейших элементов: кальция и фосфора. Исходя из этого, кальциферол (витамин Д) способствует росту костей и формированию зубов. Данное вещество присутствует в яйцах, рыбе и рыбьем жире, жирных молочных продуктах, рыбьей икре.
Суточная норма витамина Д:
-до 12-ти месяцев – 400 МЕ;
-до 13-ти лет – 600 МЕ.
Суточную норму данного вещества можно получить, принимая солнечные ванны на протяжении 40-60 минут.
Витамин Е
Витамин Е необходим для формирования нормального гормонального фона, также он участвует в углеводном обмене (это способствует нормальному росту и развитию ребенка). Данное вещество присутствует в таких продуктах, как яичный желток, шпинат, помидоры. растительное масло. недробленое зерно.
Суточная норма:
-до 7-ми лет – 5-10 мг/сутки;
-от 7-ми до 14-ти лет – 10-14 мг/сутки.
Витамины для роста детей широко представлены в аптеках, но прежде чем их приобрести, стоит проконсультироваться с врачом. Наибольшей популярностью пользуются комплексы АлфаВит, Витрум Кидз, Кидди Фарматон, Киндер Биовиталь.
Источники: http://vitaminba.ru/deti/vitaminy-dlya-rosta, http://www.alvogenius.ru/statti/kakie-vitaminy-neobhodimy-rebenku, http://updiet.info/vitaminy-dlya-rosta-detej.html
Комментариев пока нет!