Польза дыхательных упражнений для детей





Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Метод А.Н. Стрельниковой стоит особняком среди остальных комплексов дыхательной гимнастики для детей. Его называют даже парадоксальным. Суть этой системы в том, что, в отличие от традиционных подходов, автор предлагает при выполнении упражнений обращать внимание не на весь процесс дыхания, а лишь на характер и качество вдохов. Выдох же считается естественным следствием процесса вдыхания.

Кроме того, грудная клетка во время вдоха, согласно системе Стрельниковой, не расширяется, а искусственным образом сжимается (этому способствуют наклоны, повороты корпуса, обхватывание ребер руками).

Но оставим специалистам спор о том, насколько один метод физиологичнее и естественнее другого. Нас, как родителей, интересует, прежде всего, результат.

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей

Результаты занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой действительно впечатляют. Она эффективно помогает в лечении целого спектра недугов, усиливая при этом результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных и альтернативных. В их числе:
-хронические заболевания носовых пазух, бронхов и легких, в том числе пневмония и астма;
-сахарный диабет;
-болезни сердца;
-язвенная болезнь (в стадии ремиссии);
-заболевания неврологического характера.

При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц.

Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

С помощью этой удивительной гимнастики можно вылечить даже сильное заикание у детей. не поддающееся другим методам воздействия (в том числе и гипнозу). Правда, для этого к основному комплексу индивидуально подбираются специальные упражнения.

С чего начать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой для детей?

Осваиваем дыхательную гимнастику Стрельниковой, начав с трех базовых упражнений. Все они выполняются в ритме строевого шага (если вы имеете слабое представление, что это такое, послушайте любой марш).

«Ладошки» (упражнение для разминки)

Стоим прямо, показывая ладошки. При этом руки до локтя опущены вдоль тела.

При каждом вдохе сжимаем ладошки в кулачки, словно стараясь что-то схватить. Двигаются только кисти рук.

Делаем 4 кратких шумных вдоха носом, словно принюхиваясь к чему-то. Выдыхаем произвольно – через рот или нос. После серии вдохов отдыхаем 3-5 секунд, после – еще серия из 4 вдохов. Всего их надо сделать 96 (в методике это количество носит название «сотни»): всего 24 раза по 4 вдоха.

Встаем прямо, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулачки. При каждом вдохе резко разжимаем кулачки, словно отталкивая что-то от себя в направлении пола.

Делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

Встаем прямо, слегка расставлены, руки опущены свободно. Чуть наклоняемся вперед, округляя спину. Шея расслаблена, голова свободно опущена вниз. При наклоне делаем краткий вдох носом, словно вдыхаем аромат цветка. На выдохе выпрямляемся.

Так же, как и в предыдущем упражнении, делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – общие рекомендации

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей подходит для ребятишек 3-4 лет. «Нижней» границы возраста практически не существует. Можно заниматься до глубокой старости, так что выполняйте упражнения всей семьей!

Для первого занятия этих трех упражнений достаточно. На каждом последующем можно разучивать еще по 1 упражнению из комплекса Стрельниковой. Начинать гимнастику всегда надо упражнениями «Ладошки» и «Погончики».

Весь базовый комплекс состоит из 14 упражнений. Автор методики рекомендует делать по 3 «захода», включающих в себя все упражнения последовательно, но при нехватке времени можно ограничиться и одним или двумя «заходами».

Заниматься лучше 2 раза в день: по утрам до завтрака и по вечерам до ужина. Можно заниматься и после приема пищи, но не ранее, чем через час.

Не стоит делать гимнастику Стрельниковой для детей перед сном, так как она довольно сильно бодрит, и уложить ребенка после ее выполнения будет проблематично.

При выполнении упражнений сосредоточьтесь на вдохе (он выполняется с сомкнутыми губами) и не обращайте внимание на выдох – он должен происходить естественно!

К сожалению, охватить весь спектр воздействия гимнастики Стрельниковой в одной статье просто невозможно. Мы рекомендуем приобрести недорогую, но довольно содержательную книгу Дыхательная гимнастика Стрельниковой продолжает творить чудеса. в которой рассматривается роль упражнений для здоровья детей и взрослых, представлен подробный комплекс упражнений.

Елена Матущак специально для блога Активная мама

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики для дошкольков в детском саду и дома

Дети в дошкольном учреждении часто болеют. Очень часто – это ОРВИ, но существует риск развития серьезных осложнений. Когда один малыш пришел с кашлем в детский сад, то как правило, большинство детей, спустя пару дней, жалуются на те же симптомы. В результате получается круговорот. Не успел ребенок выздороветь дома, как вернулся в свою группу, и снова подхватил от друзей неприятные симптомы.

Дыхательная гимнастика в детском саду просто обязана проводиться ежедневно. Это – комплекс упражнений, который направлен на укрепление иммунитета малышей. А если дети в группе отличаются гиперактивностью, которая в последнее время весьма распространена, то благодаря такой гимнастике, они научатся расслабляться.

Цели и задачи дыхательной гимнастики:

  • научить малыша глубоко и правильно дышать;
  • развивать речевой аппарат и координацию движений;
  • провести время качественно, с пользой и весело.

Правила проведения занятий в детском саду

Дыхательные упражнения необходимо проводить в течении 10 минут дважды в день. Но не стоит проводить такую зарядку для дошкольников раньше, чем через час после приема еды. Лучший вариант - десятиминутка во время утренней гимнастики. Чтобы заинтересовать всю группу, обязательно нужно проводить занятия в игровой форме. Также малыши будут выполнять все требования с большим удовольствием, если каждое упражнение будет иметь свое «детское» название.

Основные занятия

Комплекс дыхательных упражнений в гимнастике включает в себя самые разнообразные упражнения. Рассмотрим основные из них.

  1. «Водолаз». Малыши должны представить, что находятся в море и опускаются под воду. Теперь нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на максимально долгое время.
  2. «Часики». Ручки вниз, ножки на ширине плеч. Малыши изображают часы, размахивая прямыми руками вперед и назад, произнося при этом «тик-так».
  3. «Вырасту большой-большой». Ноги вместе, дети стоят ровно. Нужно поднять руки в стороны, затем вверх. На вдохе подняться на носочки и хорошенько потянуться вверх. Далее дети опускают руки вниз, становятся на ступни, произнося на выдохе «ууххх».
  4. «Паровозик едет». Дети идут, делая движения руками и произнося «чух-чух». Затем - останавливаются и на выдохе издают звук «ту-туууу».

Как укрепить иммунитет ребенка старшего дошкольного возраста?

Конечно же, дыхательные упражнения отличаются в младшей группе детского сада от тех, которые проводятся у дошкольников.

  1. «Бросаем мячик». Дети становятся в кружок. Один из них держит мяч в поднятых руках. Вдыхает, а на выдохе бросает мяч своему другу, произнося длительное «уухх».
  2. «Дракон». Дети поочередно дышат через каждую ноздрю. Необходимо зажимать пальцем одну ноздрю, а второй очень глубоко вдыхать и выдыхать воздух.
  3. «Как говорит ворона». Дети расставляют ноги на ширине плечи, руки опускают вниз. На вдохе нужно развести руки в стороны, как крылья у вороны, а на выдохе медленно опустить руки, говоря «кааррр». Требуйте от детей, чтобы они максимально растягивали звук «р».
  4. «Ненасытный хомячок». Дети должны надуть щеки и медленно ходить по кругу. Далее нужно хлопнуть по щечкам, выпустив воздух. Затем пройти пару шагов, хорошенько дыша носом, как хомячок, который вынюхивает еду, чтобы наполнить щечки снова.

Дыхательная гимнастика с использованием подручных средств

Такие занятия для детей дошкольного возраста могут проводиться не только в виде зарядки. Следует развивать фантазию, принося в детский коллектив новые упражнения.

Органы дыхания прекрасно укрепляет:

  • надувание воздушных шаров;
  • выдувание мыльных пузырей;
  • свист;
  • игры на дудочке и губной гармошке.

Рассмотрим еще несколько упражнений для дошкольников из дыхательной гимнастики.

  1. «Веселый футбол». Сделайте ворота из кубиков и маленький мяч из ваты. Задача детей – дуть на мяч, чтобы он закатился в ворота. А сколько веселья начнется, когда дошкольники станут дуть на мячик носом!
  2. «Маленькие художники». Малыши должны выдыхать на стекло так, чтобы можно было нарисовать фигурку, которую Вы скажете.
  3. «Бабочки». Нарежьте из бумаги бабочек, затем подвесьте их на нитки. Дети должны дуть так, чтобы бабочки летали.

Как приучить ребенка выполнять дыхательные упражнения?

Это – миссия не только воспитателя в детском саду, но и родителей. Упражнения не требуют ничего сложного, если правильно преподнести их чаду. Если Вы родитель и стремитесь вырастить здорового и крепкого малыша, то комплекс дыхательной гимнастики должен выполняться и Вами лично. Только своим примером можно привлечь малыша к веселой игре.

Эти занятия не имеют выходных и праздников. Всего лишь 20 минут в день такой игры уже скоро дадут свой результат. Занятия могут проводиться как дома, так и на природе. Если же Вы выполняете эти комплексы в домашних условиях, то обязательно проветрите комнату перед началом.

Польза дыхательной гимнастики

Все эти упражнения для детей дошкольного возраста рассчитаны не только на укрепление иммунитета. Сейчас существует много малышей, которые страдают нарушением звукопроизношения. Речевое дыхание формируется только при постоянной работе над звуковой культурой речи и выполнении упражнений для дыхания.

Гимнастика не просто развивает несозревшую дыхательную систему детей, но и является отличным дополнением при лечении. Подобные упражнения постоянно практикуются у детей в логопедических группах детского сада. Но поверьте, даже если Ваш малыш не имеет проблем с речью, то такие игровые упражнения пойдут только на пользу! Самое интересное, что занятия не являются самыми простыми. Но малыши, благодаря игровой форме, даже не замечают, что серьезно потрудились и сделали шаг к крепкому здоровью.

Существуют ли противопоказания у дыхательной гимнастики?

Этот вопрос волнует как мам, так и воспитателей в детском саду. Ведь каждый ребенок – это индивидуальность. На самом деле особых противопоказаний нет. Мамы могут проконсультироваться с детским врачом, чтобы составить ряд упражнений, которые подходят малышу больше всего. А если каждая мамочка принесет в детский сад по одному полезному упражнению, то группа будет хранить в своем арсенале огромное количество полезных и веселых занятий.

Развивайте малышей правильно. Пройдет время, и Вы удивитесь, как из ребенка, который постоянно цеплял вирусные инфекции и плохо разговаривал, вырос крепкий и сильный, здоровый и жизнерадостный человек.

Что еще почитать

Польза дыхательных упражнений для детей. Разработка легких с помощью надувного шарика

Многие мамы часто жалуются на постоянные простуды у своих деток. Какой-то обычный кашель может не проходить неделями и оставаться в виде покашливаний в течение дня или ночи. После того как ребенок пошел в детский сад жизнь мамы начинает походить на один сплошной непрекращающийся больничный. Что же делать? Ведь даже соблюдая все рекомендации врача и принимая, лекарства простуда проходит долго. И повторяется вновь и вновь. На помощь молодым мамам может прийти дыхательная гимнастика. Всего лишь двадцать минут в день, и ваш ребенок станет намного здоровее.

Польза дыхательных упражнений для детей

Все упражнения гимнастики направлены на развитие дыхание. Во время них ребенок учится правильно дышать, то есть делать глубокий вдох и длинный выдох, при этом освобождая легкие от остаточного воздуха. С рождения легкие ребенка недостаточно развиты и поэтому с ними надо работать. Многие детки дышат поверхностно и часто, это неправильно ведь в таком случае в легких будет остаточный воздух, они не будут до конца наполнятся свежим кислородом и тем самым к органам не поступит его достаточный объем. Только дыхательные упражнения помогут ребенку научиться правильно дышать.

После таких занятий многие детки начинают постоянно дышать через нос, а это значительно сокращает риск возникновения насморков, бронхитов, кашлей, ОРВИ. Также такое дыхание позволяет быстрее восстановиться после недавно перенесенных заболеваний.

Дыхательные упражнения повышают иммунитет ребенка. Уже через пару недель после начала занятий станет понятно, что ребенок стал меньше болеть. Особенно полезно совместить дыхательные упражнения с утренней зарядкой и затем процедурами закаливания.

У многих детей наблюдаются проблемы с речью. В логопедических садах постоянно проводится дыхательная гимнастика. Но любая мама дома может делать такие упражнения с ребенком. Такие занятия помогут развить речевой аппарат и координацию движений ребенка.

Разработка легких с помощью надувного шарика

При помощи подручных средств можно сделать занятия намного увлекательнее. Для развития легких можно использовать, например, воздушный шарик. Предложите ребенку надувать и сдувать его. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох долгим через рот. Всего лишь несколько минут такого упражнения научат ребенка правильно дышать. Также можно приговаривать во время этого упражнения забавные стишки, чтобы ребенку было веселее его выполнять.

Помните, что дыхательные упражнения нужно делать два раза в день в течение десяти минут. Комната должна быть хорошо проверенной и их можно делать только через час после еды. Занимайтесь со своим ребенком и очень скоро вы увидите значительный результат.

Возможно вам также понравится:

Источники: http://active-mama.com/dyxatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-dlya-detej.html, http://szabotoi.ru/zdorovye-rebenka/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-doshkolnikov, http://o-polze.com/polza-dyihatelnyih-uprazhneniy-dlya-detey/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением