Комплекс упражнений для детей по нейробике





Тренируем мозги. Нейробика .

Что же называют нейробикой?

Нейробика — это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению памяти,дают дополнительную энергию и повышают способность нашего мозга к любой работе в любом возрасте.

Нейробику по праву можно считать аэробикой для человеческого мозга. Да и само слово - нейробика состоит из слов нейрон и аэробика , т. е. аэробика для нейронов. Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и мышцам тела необходима зарядка, и нейробика как раз и призвана стать такой зарядкой, помогающей нашему мозгу всегда оставаться в прекрасной форме. А разработал нейробику - эту необычную зарядку для головного мозга профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США).

Как появилась нейробика?

Многие из вас слышали или читали, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в 1998 году группа американских ученых в ходе экспериментов впервые продемонстрировала, что у взрослых людей могут появляться новые нервные клетки. Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток. Они уменьшаются по причине истощения дендритов, отростков нервных клеток через которые проходят импульсы от одних нейронов к другим. Если дендриты периодически не стимулировать, то они атрофируются и теряют способность проводить нервные импульсы, в чем сильно напоминают мышцы, теряющие свои функциональные способности без физической нагрузки. До 1998 года считалось, что только у детей вырастают новые дендриты. Но исследования ученых доказали, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потери старых.

Ряд дальнейших экспериментов показал, нейронные сети, имеющиеся внутри взрослого человеческого мозга, способны меняться — хотя ранее считалось, что эта способность исчезает вместе с детством.

Все аналогичные находки ученых стали основой для новой теории головного мозга и разработки нейробики. Физкультура помогает человеку быть в хорошей физической форме, а нейробика поможет обрести хорошую ментальную форму, и вы станете обладателем здравого ума и твердой памяти на протяжении многих и многих лет.

Основным отличием данной методики от многих других можно назвать то, что упражнения нейробики нацелены на широкое использование всех пяти чувств человека. Причем, используются они необычным образом и в максимально непривычных комбинациях. Что помогает мозгу создавать много новых ассоциативных связей между различными видами информации.

Когда ощущения человека комбинируются в необычных сочетаниях, его мозг начинает вырабатывать нейротропин. Это вещество и приводит к росту новых нервных клеток. При этом почти в два раза возрастает число дендритов.

На этом и основана нейробика. Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют один, а лучше несколько органов чувств, т. е. выполнять обычные действия необычным способом.

Привычка иссушает наш мозг. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления. Нейробика изменяет привычный стиль нашей жизни, обогащая ее новыми впечатлениями.

Нейробика – эффективная и простая методика для тренировки мозга, которая более 10 лет пользуется огромной популярностью у многих людей во всем мире. Гимнастику для тренировки ума изобрели американцы – писатель Меннинг Рубин и нейробиолог Лоренс Кац. В своих исследованиях они исходили из общеизвестных фактов: если каждый день, начиная с самого утра, проделывать одну и туже работу – память начнет ослабевать, а концентрация внимания значительно упадет. Ухудшается связь между нервными клетками головного мозга. поэтому умственные способности человека снижаются.

Ранее считалось, что клетка, которая дала сбой уже никогда не восстановится, но это утверждение ученые опровергли. Чтобы тренировать свой мозг необходимо его каждый день удивлять и поддерживать в рабочем состоянии. Смысл нейробики состоит в том, чтобы сломать обычный ход событий в жизни, внести новизну в повседневные дела. Мозг, память и внимание стимулируют необычные события. Самое приятное, что нейробикой можно заниматься в любом возрасте, в любое время и в любом месте. Для компенсации потери нейронов с возрастом необходимо оптимизировать связи между нейронами и синхронизировать работу левого и правого полушария взаимно компенсируя их работу.

Вы когда-нибудь пробовали ходить по своему дому с закрытыми глазами или чистить зубы левой рукой? А ведь мы тренируем мозг, когда делаем обычные для нас вещи совершенно необычным способом.

Чтобы предотвратить процесс старения мозга и сохранить память необходимо каждый выполнять следующие упражнения:

Меняем полушария. Застегивайте пуговицы на рубашке, чистите зубы, печатайте на клавиатуре, открывайте дверь левой рукой, а если вы левша – правой. Такой прием развивает нестандартное мышление и творческие способности

Мажор-минор. Это упражнение можно делать за обычной уборкой или готовкой. Если вы привыкли все делать медленно и слушать классику, то вам следует немного ускорить свой тем и включить мелодии другого жанра.

Деньги на ощупь. Очень хорошее упражнение для тех, кому придется ждать что-нибудь или кого-нибудь. Когда вы стоите, например, в очереди, попытайтесь на ощупь определить номинал монеты по ее размеру.

Летучая мышь. Попробуйте передвигать по собственному дому или квартире с закрытыми глазами. Эта методика активизирует сенсорные мало задействованные области мозг и служит отличной гимнастикой для нейронов мозга.

Меняем имидж. Не бойтесь экспериментировать со своим внешним видом. Не обязательно кардинально. Достаточно попробовать новый макияж, поменять форму стрижки или купить новомодную вещь. Таким образом, вы сможете ощутить себя по-новому, а вместе с этим начать мыслить иначе.

Система координации. Выбирайте новые маршруты для прогулок, ходите по выставкам и музеям, проводите выходные или отпуск в новом месте. С помощью этого упражнения вы сможете развить пространственную память.

Долой рутину. Как можно чаще меняйте интерьер вашего дома или офиса, переставьте вещи на другие места, обновляйте несколько раз в неделю картинку рабочего стола, пробуйте готовить новые блюда, экспериментируйте с косметикой, парфюмерией. Вы сможете активировать органы чувств, сделать более прочной ассоциативную память и простимулировать сенсорные входы мозга.

Учимся риторике. Старайтесь отвечать нетривиально даже на самые банальные вопросы типа «как дела?» или «что нового?». Старайтесь наполнить свою речь новыми фразами, придумайте для себя новые ответы. Откажитесь от каких-либо стереотипов, придумывайте новые шутки, рассказывайте их своим друзьям. С помощью такой тренировки разовьется зона Вернике (левая височная область мозга), которая отвечает за усвоение информации, а также ответственный за связную речь центр Брока.

Тренируемся в заполнении таблиц Шульца на время.

Следуя вышеперечисленным указаниям сможете развить свои умственные способности, по-новому взглянуть на жизнь и сделать ее более разнообразной. Конечно, совсем не обязательно менять абсолютно все.

Начните с малого, оцените изменения, произошедшие в вашей памяти, мышлении и т.д.

Более подробно о Нейробике можно узнать в книге Тони Бьюзена «Усовершенствуйте свою память» 2003

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Прокачай свой Мозг. Нейробика -вот тема нашего сегодняшнего разговора.

Нейробика — это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению память, дают дополнительную энергию и повышают способность нашего мозга к любой работе в любом возрасте.

Нейробику по праву можно считать аэробикой для человеческого мозга. Да и само слово -нейробика состоит из слов нейрон и аэробика, т. е. аэробика для нейронов. Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и мышцам тела необходима зарядка, и нейробика как раз и призвана стать такой зарядкой, помогающей нашему мозгу всегда оставаться в прекрасной форме. А разработал нейробику -эту необычную зарядку для головного мозга профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США).

Как появилась нейробика?

Многие из вас слышали или читали, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в 1998 году группа американских ученых в ходе экспериментов впервые продемонстрировала, что у взрослых людей могут появляться новые нервные клетки. Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток. Они уменьшаются по причине истощения дендритов, отростков нервных клеток через которые проходят импульсы от одних нейронов к другим. Если дендриты периодически не стимулировать, то они атрофируются и теряют способность проводить нервные импульсы, в чем сильно напоминают мышцы, теряющие свои функциональные способности без физической нагрузки. До 1998 года считалось, что только у детей вырастают новые дендриты. Но исследования ученых доказали, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потери старых.

Ряд дальнейших экспериментов показал, нейронные сети, имеющиеся внутри взрослого человеческого мозга, способны меняться — хотя ранее считалось, что эта способность исчезает вместе с детством.

Все аналогичные находки ученых стали основой для новой теории головного мозга и разработки нейробики. Физкультура помогает человеку быть в хорошей физической форме, а нейробика поможет обрести хорошую ментальную форму, и вы станете обладателем здравого ума и твердой памяти на протяжении многих и многих лет.

Основным отличием данной методики от многих других можно назвать то, что упражнения нейробики нацелены на широкое использование всех пяти чувств человека. Причем, используются они необычным образом и в максимально непривычных комбинациях. Что помогает мозгу создавать много новых ассоциативных связей между различными видами информации.

Когда ощущения человека комбинируются в необычных сочетаниях, его мозг начинает вырабатывать нейротропин. Это вещество и приводит к росту новых нервных клеток. При этом почти в два раза возрастает число дендритов.

На этом и основана нейробика. Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют один, а лучше несколько органов чувств, т. е. выполнять обычные действия необычным способом.

Привычка иссушает наш мозг. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления. Нейробика изменяет привычный стиль нашей жизни, обогащая ее новыми впечатлениями.

Более подробно о нейробике вы можете прочитать в следующих статьях:

Нейробика – тренировка мозга

Берегите нервные клетки – они не восстанавливаются! – это утверждение долгие годы считалось аксиомой, не требующей доказательств. Однако последние исследования показали, что это не совсем так, – восстановление нервных клеток возможно, но для этого необходимо постоянно задействовать как можно больше участков коры головного мозга.

Помочь в этом может нейробика – тренировка для мозга!

Название комплекса упражнений для активации работы мозга происходит от сочетания двух слов: нейро - (нейроны – это нервные клетки) и – обика (движение, гимнастика). То есть, выполняя упражнения нейробики, вы стимулируете работу нервных клеток. Многих удивляет простота выполнения этих упражнений, а так же их очевидная эффективность.

Но для того, чтобы эффект стал очевидным, вы должны приложить все усилия, чтобы нейробика стала неотъемлемой частью вашей жизни. Изменение жизни в мелочах – это уже активная тренировка, стимуляция работы головного мозга. Порой мы просто не подозреваем, насколько доведены до автоматизма наши поступки и привычки, насколько каждый из нас предсказуем. Поэтому нейробику необходимо начинать с самых неотъемлемых примет повседневной жизни.

Мало кто обращает внимание на то, что маршрут до работы и обратно привычен до мелочей. Внести изменение можно несколькими способами. Самый кардинальный способ тренировки мозга – это попытка добраться до работы или назад, закрыв глаза. Но это таит в себе серьезную опасность, как для вас, так и для окружающих. Поэтому лучше ограничиться менее экстремальными методами. Используйте любую возможность для того, чтобы заставить мозг работать. К примеру, вы знаете, сколько шагов от вашего дома до автобусной остановки или места работы? А какое дерево растет рядом с вашим любимым магазином? Обращайте внимание на все эти мелочи, и мозг с удовольствием займется анализом свежей информации. Это будет первым этапом нашей нейробики.

Утреннее пробуждение у каждого проходит по своему, но со временем и здесь укореняется масса привычек. Иногда кажется, что можно с закрытыми глазами проделать ежедневные дела.

А попробуйте на самом деле закрыть глаза, например, одеваясь. Немного потренировавшись, можно пойти дальше – подберите себе гардероб, ориентируясь только на осязание. Гарантирую – ваш мозг воспрянет от спячки, взбудораженный необычной задачей.

Не останавливайтесь на достигнутом, озадачивайте мозг все новыми и новыми задачами. Попробуйте вслепую добраться до ванной комнаты и почистить зубы. Конечно, принадлежности придется так же искать на ощупь. А после удивите организм за завтраком: вместо привычного кофе и сигареты позавтракайте овсяной кашей и запейте её зеленым чаем. Уверяю, ваш организм будет только рад такой встряске.

Долой скуку из супружеской спальни!

Супружеский секс частенько становится одной из привычек. Партнеры давно знают друг друга, изучили взаимные пристрастия и привычки. Здесь и таится огромное поле деятельности для нейробики! Внесите элемент новизны в интимные отношения. Включите на полную катушку фантазию – прекрасный стимулятор мозговой деятельности! Новые ощущения, трепет всех клеточек – все это завалит мозг полноценной работой, ведь новые ощущения необходимо проанализировать и разложить по кластерам долговременной памяти. Вот и вам и научный повод внести разнообразие в сексуальную жизнь.

Возможно, этот совет многим покажется банальным, но вспомните, когда вы в последний раз читали вслух. А ведь именно такое чтение – прекрасная тренировка нашей памяти, а соответственно и мозга. Во время чтения вслух активизируется гораздо больше участков коры головного мозга, чем при чтении про себя. Вовлеките в чтение всех членов семьи, - такая практика не только позволит всем вам проводить совместную нейробику, но и сплотит членов семьи, что очень важно в наше суматошное время.

Ищите новые ощущения!

Не бойтесь вносить изменения в жизнь. Получайте от них удовольствие! Если ваша жизнь течет относительно ровно (а кому-то уже начала казаться тихим болотом), смените ритм жизни! Отправьтесь в поход, устройте вылазку в горы, да просто выберитесь на дачу и до изнеможения загоняйте своих детей игрой в бадминтон! Посадите дерево, заведите котенка, соберите старые ненужные вам вещи и подарите их малоимущим, фантазируйте и воплощайте фантазии в жизнь – все это заставит мозг обрабатывать новые эмоции и ощущения, и ваша память будет крепкой, как гранит. Нейробику - в действие!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

  • Для красивой осанки, здорового позвоночника и полноценного сна выбираем ортопедические подушки 11.08.14
  • Знакомьтесь: восковая моль для лечения и профилактики множества заболеваний 18.05.14
  • Натуральное и эффективное средство против диабета и для омоложения организма: кора осины 25.04.14
Комментарии

Keep in mind that although you can use clans to call in back-up, you'll be expected to contribute troops too -
it's a team effort, after all.

My page; clash of clans hack tool: http://www.Tupersa.com/index.php/es/?option=com_k2view=itemlisttask=userid=103538

Источники: http://www.news.wekzdorov.ru/index.php/mozg/113-nejrobika-trenirovka-mozga, http://fitnessbrain.ru/razvitie-mozga/neyrobica/neyrobika, http://www.tvoyamolodost.ru/molodost-i-dolgoletie/profilaktika-zabolevanij/95-nejrobika-trenirovka-mozga.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением