Комплекс упражнений детей 2 лет





Гимнастика для детей 2 лет

Вашему малышу исполнилось два года, и он кажется уже достаточно развитым и окрепшим. Но это не повод отказываться от такой полезной привычки, как утренняя гимнастика. Если же физические упражнения еще не вошли прочно в режим малыша – не расстраивайтесь, а начинайте заниматься прямо сейчас. Наши советы по организации занятий гимнастикой для детей 2 лет помогут вам в этом.

Ребенок-двухлетка, несмотря на свою смышленость и понятливость, еще не слишком хорошо улавливает ваши объяснения, когда вы просто рассказываете, как выполнять то или иное упражнение, поэтому будьте готовы к тому, чтобы каждое упражнение показать и какое-то время выполнять вместе со своим малышом.

Это не займет много времени: пяти-семиминутной зарядки в день для такого крохи достаточно. Не требуйте от своего чада невозможного: он еще недостаточно вынослив, и после выполнения каждого упражнения ему необходим кратковременный отдых.

Старайтесь, чтобы утренняя гимнастика для детей приносила удовольствие вашему крохе: «обыграйте» каждое упражнение, хвалите малыша за старания, а не только за результат – правильно выполнить упражнение у него может получиться не сразу.

Дыхательные упражнения

Начинаем зарядку с упражнений на дыхание, ими же и заканчиваем. Помните, что частота дыхания у малыша в 2 раза выше, чем у взрослого, поэтому выполнять дыхательную гимнастику необходимо в более быстром темпе, чем это удобно вам.

Малыш стоит прямо, руки вдоль тела. На вдохе поднимает ручки вверх, «тянется к солнышку», на выдохе ручки опускает.

Повторить 3-5 раз.

Ребенок стоит прямо, держа руки перед собой. На вдохе разводит ручки в стороны, на выдохе – обнимает себя обеими ручками за плечи.

Повторить 3-5 раз.

Основной комплекс гимнастики для детей 2 лет

Ребенок свободно ходит по комнате, размахивая руками (амплитуда большая).

Малыш приседает, опираясь руками на колени, стучит пальчиками по коленкам (4-5 раз), поднимается. 2-3 повтора.

Ребенок стоит прямо, поднимая поочередно руки над головой и перед грудью и выполняя хлопки.

Ребенок лежит на животике, на вдохе приподнимает верхнюю часть туловища, опираясь на ручки, на выдохе – возвращается в исходное положение.

Малыш выполняет круговые движения руками перед грудью.

Ребенок ложится на спинку и выполняет ножками движения, как при езде на велосипеде (вперед и назад)

Малыш передвигается по комнате прыжками на двух ножках (продолжительность 30-40 секунд).

«Цапля ходит по болоту»

Ребенок ходит, как можно выше поднимая колени.

И, конечно, не забывайте, что веселая игра в «догонялки», лазание по лесенкам, ходьба по наклонным поверхностям – не только веселые, но и чрезвычайно полезные занятия для вашего малыша. Их также можно включить в комплекс утренней гимнастики для детей 2 лет, а можно уделить им внимание и во время прогулок с ребенком.

Елена Матущак специально для блога Активная мама

В возрасте двух-трех лет у детей развивается речь, внимание становится более устойчивым, совершенствуется память. Однако дети быстро утомляются, легко возбуждаются. Движения ребенка еще недостаточно сформированы, не до конца произвольны. Малыш импульсивен по природе своей в таком возрасте, и пока не может придерживаться точно заданной формы движения, но способен действовать подражательно.

Для создания положительного отношения ребенка к занятиям физкультурой, гимнастика проводится в игровой форме. Обычно дети с удовольствием имитируют голоса и движения животных, изображают различные предметы (часы, мыльный пузырь и т.д.). Поэтому желательно давать каждому движению образное название, подобрать соответствующие слова для тренировки речевого выдоха.

Перед тем как познакомить вашего ребенка с новым игровым комплексом общеразвивающих упражнений, вы можете прочитать вслух соответствующее художественное произведение, рассмотреть картинки, разучить с малышом «потешку» и т.д.

Подобные упражнения дают деткам и в детских садиках, в яслях.

Длительность утренней гимнастики — 4—5 минут. Не больше, остальное время ребенку в таком возрасте будет тяжело и трудно воспринять.

Комплексы состоят из 2–3 игровых, подражательных упражнений. Детям этого возраста свойственна подвижность и слабая способность принимать законченные, фиксированные положения, поэтому все движения выполняются последовательно.

Упражнения повторяются 4—5 раз.

Начинается зарядка с кратковременной ходьбы, чередующейся с медленным бегом. Руки во время движения опущены, продолжительность бега 7 -10 секунд. Иногда бег заменяется подскоками на месте на двух ногах — малыш подскакивает, как зайчик, как мячик, 6-8 раз, чередуя подскоки с ходьбой. Если в комплекс включены два общеразвивающих упражнения. то они даются в такой последовательности

1) для мышц плечевого пояса и рук;

Если включены три упражнения. то используется такая последовательность:

1) для мышц плечевого пояса и рук;

Упражнения для мышц плечевого пояса

• подъемы рук вперед, вверх, в стороны;

• раскачивание рук вперед-назад;

• отведение рук за спину;

Чуть позже вводятся:

• сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях;

• хлопки перед грудью.

Исходные положения для рук:

• со второй половины года — руки согнуты в локтях у груди.

Общеразвивающие упражнения для туловища

• только наклоны вперед, потому что повороты и наклоны в сторону детям 2-3 лет выполнить трудно.

Исходное положение для туловища:

• сидя на стульях, на полу, вытянув ноги.

Упражнения для ног

• подскоки на месте на двух ногах;

Исходное положение для ног: ступни параллельно — «дорожкой», на ширине плеч.

Руководство для взрослых

Взрослым, важно показывать упражнения в медленном темпе, с показом сочетается и словесное объяснение. По мере усвоения ребенком упражнений темп и амплитуда нарастают.

Взрослый выполняет с малышом все упражнения с начала до конца. Объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений.

Комплексы общеразвивающих упражнений

для детей 2–3 лет

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.

Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза.


И. п. ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз.

И. п. произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходь­ба на месте, повернуться ко взрослому.

И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4 раза.

И. п. ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по ко­леням.

Повторить: 4-5 раз.


И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть на корточки — «дети спрятались», кисти рук положить на колени.

Повторить: 4-5 раз.

Ходьба в произвольном направлении, на месте.

Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.

И. п. стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: раскачивание рук вперед-назад — «тик-так». Повторить: 4 раза.

И. п. сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз.

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опус­тить.

Повторить: 4 раза.

И. п. ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпря миться.

Повторить: 4-5 раз.

И. п. произвольное. Выполнение: подскоки на месте.

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.

И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. Повторить: 4 раза.

И. п. ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.

Повторить: 4-5 раз.

И. п. произвольное.

Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.

И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение: сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях,— «стучат колеса». Повторить: 4 раза.

2. «ПОЧИНИМ КОЛЕСА»

И. п. ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение: наклон вперед; постучать по коленям — «чиним колеса»; выпрямиться. Повторить: 4-5 раз.

3. «С ГОРКИ НА ГОРКУ»

И. п. произвольное.

Выполнение: полуприседания — «поезд едет с горки на горку».

Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.


14 Сентябрь 2012 в 16:21

Гимнастика для детей 2 лет

Гимнастика для детей 2 лет проводиться, учитывая индивидуальные особенности психического и физического созревания детей в 2 года. За основание двигательной активности берётся ходьба, разнообразные игры с флажками, мячом и другими предметами, которые буду интересны для ребенка. А также лазание, упражнения на преодоление препятствий и преград. Конечно же, следует помнить и о том, что в силу развития психических процессов ребенка, на данном возрастном этапе, у него преобладает игровая деятельность, поэтому гимнастику для детей 2 лет полезно проводить в игровой форме.

При проведении гимнастики детям 2 лет поначалу можно взять интересные для ребенка задания, но обязательно простого уровня сложности, к примеру, такого типа: А ну-ка посмотри, что запрятано у меня за спиной, в руке, за креслом, под подушкой . Малыш будет стараться преодолеть все препятствия, которые встретятся у него на пути для того, чтобы отыскать любимую игрушку (подползет под низкий столик, обойдет подушку и т.д.). Мало-помалу игры советуется усложнять. А учитывая тот факт, что дети данной возрастной категории, весьма восприимчивы и устремлены к подражанию, родителям нужно показывать упражнения самим. Не будет лишним, если сравнивать еще эти движения с движениями животных или каких-либо персонажей из сказок. После того, как малыш овладеет навыкам и умениями предложенного вами упражнения, далее задания для него усложняются.

Не рекомендуется детям навязывать выполнение гимнастики. Эффективней будет, если превратите ее в увлекательную игру, наполненную приключениями, которую, кстати, можно проводить не только в домашних условиях, а и на протяжении прогулок на улице. Не во вред ребенку будет, если внедрить в этот процесс веселое и оживленное музыкальное сопровождение.

Длительность проведения гимнастики для детей 2 лет.

Как правило, гимнастика для детей 2 лет проводится каждый день или же раз в пару дней, через тридцать или сорок минут после завтрака или днем сразу после сна, продолжительностью в десять или пятнадцать минут. В виду возрастных особенностей дети быстро утомляются, посему занятия гимнастикой должны быть не долгими (около шести упражнений, каждое повторяемостью в несколько раз) и обязательно состоять из небольших пауз для передышки.

Во время гимнастики для детей 2 лет важно следить за правильностью дыхания: чтобы малыш дышал только носом и при этом не задерживал дыхание.

Ежели вашему малютке исполнилось два годика, и он уже кажется весьма окрепшим и развитым – это не повод, чтобы отказываться от упражнений физической нагрузки. Никому вреда утренняя гимнастика еще не приносила, а приучить ребенка к порядку и привить ему организованность при систематичном выполнении заданий лишним никогда не будет. К тому же, всем известно, что гимнастики, сделанная утром, как ничто другое выведет состояние организма на другой уровень ( запустит работу организма после сна). В случае если физические упражнения не устоялись в режиме дня крохи – не отчаивайтесь, начните действовать прямо сейчас, прививайте ребенку порядок с самого детства! А наши советы и рекомендации к организации спортивных занятий для детей младшего возраста вам в этом помогут.

Несмотря на свою понятливость и смышлёность, ребенок-двухлетка еще не в состоянии улавливать объяснения взрослых как выполнять то или иное физическое упражнение. Из-за особенностей развития психики, основной деятельностью ребенка является наблюдение, и повторение все в точности как делают взрослые. Нужно быть готовыми к тому, что каждое движение необходимо будет показывать ребенку или же, как вариант, выполнять вместе с ним. Много времени это не займет, пять-десять минут в своем дневном режиме выделить не так уж сложно, тем более для своего первенца.

Не спрашивайте со своего чада невозможного: организм малыша – это не организм взрослого, он находится в стадии формирования, поэтому он не такой выносливый и нуждается в кратковременном отдыхе между упражнениями. Старайтесь также сделать утреннюю зарядку удовольствием для крохи, обыграйте выполняемые упражнения, поощряйте малыша в стараниях, а не за результат. Ведь случается и так, что некоторые упражнения могут с первого раза и не получиться.

Упражнения на дыхание для детей 2 лет

Правильно будет начинать и заканчивать гимнастику для детей 2 лет с дыхательных упражнений. Не забывайте, что количество вдохов у двухлеток в два раза больше, чем у взрослого. Поэтому выполнять зарядку нужно в немного быстром для вас темпе.

Комплекс гимнастических упражнений для детей 2 лет

  • Привет, солнышко! . Ребенок стоит прямо, плечи расправлены, руки находятся вдоль тела. Ручки поднимаются на вдохе вверх тянемся к солнышку , на выдохе ручки опускаются, и становимся в исходное положение. Повторять три-пять раз.
  • Обними себя! . Кроха прямо стоит, а руки находятся перед собой. Руки разводятся на вдохе в сторону, на выдохе - обеими ручками себя обнимаем за плечи. Повторять столько же.
  • Основное сочетание гимнастики – Мы шагаем . Свободное хождение ребенка по комнате с размахиванием рук по сторонам (размах максимальный).
  • Прилетели птички . Выполняем приседания, опираясь на колени руками. Пальчиками стучим по коленкам около пяти раз и поднимаемся. Выполнить несколько раз.
  • Ловим мух . Положение тела прямое, поочередно поднимаем руки над головой, а затем перед грудью делаем хлопки.
  • Кошечка тянется . Кладем ребенка на животик, и, опираясь на ручки, на вдохе стараемся поднять верхнюю часть туловища. Затем возвращаемся в исходное положение.
  • Наматываем ниточку . Выполнение круговых движений руками перед грудью.
  • Крутим педали . Ложимся с ребенком на спину, поднимаем ноги и выполняем круговые движения ногами вперед/назад (будто едим на велосипеде).
  • Поскакали зайчики . Передвижение по комнате на двух ногах прыжками. Продолжительность упражнения примерно сорок секунд.
  • Ходит цапля по болоту . Ходьба с высоко поднятыми коленями (поднимать рекомендуется как можно выше).

И, безусловно, не забывать о веселой игре догонялки , ходьбе по наклонным поверхностям Кто быстрее? и по лазанию на лесенке , которые принесут вашему малышу не только удовольствие от выполнения, но и чрезвычайную пользу. Их точно также можно охватить в утренний комплекс гимнастики для детей 2 лет или же уделить время на прогулках на улице. Все зависит от фантазии и желания родителей.

Источники: http://active-mama.com/gimnastika-dlya-detej-2-let.html, http://m.baby.ru/community/view/22622/forum/post/92072766/, http://www.best-mother.ru/960_gimnastika_dlya_detey_2_let






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением