Виды спорта для роста ребенка





Как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом

Многие родители, особенно те, которые не довольны собственным ростом, очень беспокоятся о том, не будет ли их ребенок низкорослым. Сегодня средний рост женщин составляет 164-166 см, средний рост мужчин – 175-177 см. Невысокие люди часто страдают различными комплексами, ведущими к серьезным проблемам с общением.

Какие виды физической активности способны увеличить рост ребенка

Для родителей, которые хотят увеличить рост своего ребенка, будут актуальны следующие рекомендации:

  1. Регулярно посещайте вместе со своим ребенком детские площадки. На большинстве из них имеются турники. Отвечая на вопрос, с какого возраста ребенок может заниматься на турнике. специалисты по раннему развитию единодушны - чем раньше, тем лучше. Обычно дети любят висеть на них, держа ноги на весу. Такая забава способна увеличить рост малыша, потому что она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Более оптимальный вариант – приобрести турник для дома в личное пользование и уделять занятиям на нем не менее 10 минут в день. Научите ребенка подтягиваться – это упражнение также помогает побороть низкорослость;
  2. Запишите свое чадо в баскетбольную секцию. Этот вид спорта дает возможность вытянуть руки и ноги, распрямляет позвоночник, что способствует увеличению роста. Чтобы добиться положительного эффекта, уделяйте баскетболу не менее 45 минут в день;
  3. Посещайте секцию плавания. Этот спорт не только растягивает позвоночник, но и позволяет интенсивно разрабатывать разные группы мышц. В результате в организме ребенка активнее вырабатывается гормон роста. Самый эффективный вид плавания – это брасс. Кстати, научиться плавать брассом малыш сможет уже после нескольких занятий с тренером. Помните, что водными видами спорта нужно заниматься регулярно длительное время, только тогда они дадут позитивные результаты;
  4. Займитесь легкой атлетикой, особенно полезны прыжки в высоту. Они раздражают зону роста костей, что положительно влияет на развитие детского организма в целом. Также рекомендуется ежедневно выполнять такое упражнение, как махи ногами.

Самый простой снаряд для увеличения роста ребенка - турник

Растяжка для увеличения роста

Один из самых эффективных способов увеличения роста – растяжка. Это целый комплекс упражнений, подразумевающих использование турника. Они воздействуют не только на позвоночник, но и на другие группы мышц. Каждый день ребенок должен выполнять следующие физические активности:

  1. Вис на турнике. Со временем Вы сможете научить ребенка подтягиваться на турнике - когда мышцы достаточно окрепнут;
  2. Круговые движения сомкнутыми ногами в висе;
  3. Поднятие колен к груди;
  4. Вис с дополнительным грузом, вес которого может достигать до 10 килограмм. Лучше начинать с массы 2-3 килограмма, постепенно ее увеличивая.

Растяжка включает и упражнения, направленные на разработку мышц таза. Они предполагают выполнение наклонов в разные стороны из положения сидя. Наконец, очень полезно тянуться вверх, поставив ноги вместе и опустив руки. При этом вставать на носочки нельзя.

Выполнение физических упражнений для увеличения роста детей должно быть дополнено полноценным отдыхом и здоровым сном. Важно спать не менее 8-9 часов в сутки, при этом ложиться рекомендуется не позднее 22:00, потому что именно в это время наиболее активно вырабатывается гормон роста. Также полезно будет по согласованию с терапевтом начиная с 12-14 лет принимать витамины для увеличения роста .

Безусловно, на рост ребенка в наибольшей степени влияет генетика. Но ее воздействие можно подкорректировать, если использовать разные методы: правильное питание, закаливание, массаж и правильно подобранные виды физической активности.

Виды спорта рекомендуемые детям

Детям в возрасте от 5-6 лет рекомендуется заниматься плаванием. Этот вид спорта наиболее развивает все мышцы тела.
Плавание дает хорошую осанку, учит ребенка правильно дышать, активизирует работу легких и выравнивает спину.
У девочек плавание хорошо развивает грудь и она становится крепкой, у мальчиков плечи становятся широкими, а таз узким.
Если ребенок плохо переносит дезинфицирующие средства, применяемые в бассейнах, то ему нужно купить специальные очки для занятий плаванием.


Мальчикам и девочкам с 10 лет рекомендуется заниматься легкой атлетикой. Этот вид спорта развивает грудную клетку, улучшает снабжение организма кислородом, а также учит правильно дышать. Мышцы тела у ребенка, при занятиях легкой атлетикой, развиваются гармонично.
Мальчикам легкая атлетика очень полезна, но следует пока исключить бодибилдинг и упражнения выполняемые на тренажерах, так как это может нанести непоправимый вред ребенку.
Девочкам этот вид спорта также полезен, у них становится фигура красивой и стройной, ноги становятся более стройными. Но не стоит заниматься толканием ядра.


С 9 лет мальчикам и девочкам рекомендованы игры с мячом (баскетбол, волейбол). Эти игры активизируют работу сердца, а также кровеносных сосудов.
Наиболее подходящим возрастом для занятий этим видом спорта считается 10-15 лет.
Фигура ребенка становится элегантной, стройной. Все мышцы тела развиваются гармонично. Игры с мячом учат быстроте реакции, ловкости.
Этот вид спорта благоприятно влияет на рост и особенно рекомендуется низкорослым детям. Девочкам игры с мячом улучшают фигуру.


Обычно у всех детей с раннего (3-4 года) возраста появляется велосипед, но начинать заниматься велоспортом лучше всего лет с 11-12. Длительность поездок на велосипеде должна быть около 10 км. Мышцы ног при занятиях велоспортом получают хорошую нагрузку, но не стоит чрезмерно увлекаться, так как мышцы ног могут стать слишком объемными в ущерб развитию других частей тела.
Этот вид спорта не рекомендуют детям с некоторыми отклонениями в развитии позвоночника.
При занятиях велоспортом нагрузку нужно дозировать и тогда у ребенка ноги будут длинными и красивыми.



Катание на коньках.

С 6 лет девочкам и мальчикам рекомендуется кататься на коньках. Это развивает равновесие и ловкость. Катание укрепляет мышцы ног и делает фигуру ребенка стройнее.

Также как и катание на коньках, детям с 6 лет можно кататься на лыжах. Но для более упорного занятия этим все-же лучше чтобы ребенку исполнилось 10 лет. Находиться на свежем воздухе за городом само по себе полезно, а если еще и на лыжах при этом кататься то это двойная польза для развивающегося организма. При катании на лыжах развиваются все мышцы тела ребенка.


Детям рекомендуют с 14 лет заниматься этим видом спорта. Он благоприятно воздействует на мышцы спины, ног, рук, живота, суставы становятся более гибкими. У девочек грудь развивается гармонично.


Дзюдо в основном рекомендуется мальчикам в возрасте с 7 лет. Этот вид спорта обучает правильному дыханию, дисциплинирует ребенка, учит владеть собой, а так развивает все мышцы тела.
Не стоит ребенку заниматься дзюдо при заболеваниях позвоночника и детям с чувствительной кожей.


Ритмика и танцы.

С трех лет ребенку можно заниматься ритмикой, а с шести - классическим танцем. При нарушении правильного дыхания, затруднении речи, плоскостопии помогает ритмическая гимнастика.
Занятия танцами полезны девочкам имеющим комплексы, робким. При занятиях они становятся более общительными и уверенными в себе детьми.
Противопоказаны детям акробатические упражнения.


Гимнастика.

С 8 лет девочкам и мальчикам рекомендуется заниматься гимнастикой, но не стоит путать этот вид спорта с обычной гимнастикой.
Он развивает ловкость и гибкость и включает в себя упражнения на полу и таких спортивных снарядах как: конь, бревно, кольца, трамплин и брусья. Особенно рекомендуют заниматься гимнастикой девочкам. Занятия дают элегантность, грацию.


УзнаМания

Да, вас не обманули. Есть такие разновидности спорта, которые могут приостановить рост ребенка. Однако это может происходить по причине даже не самого спорта, а, например, неправильного питания. Если ваш ребенок выполняет упражнения, и происходит интенсивная нагрузка на организм в течение длительного времени, а вот питательных веществ он получает недостаточно, чтобы нивелировать затраты, то это способно негативно сказаться на росте вашего ребенка.

А теперь я поведаю вам о нескольких видах спорта, способных оставить вашего ребенка низкорослым.

Гимнастика. На суставы и позвоночник детей, занимающихся гимнастикой на высоком уровне продолжительное время, оказывается огромная нагрузка. У ребенка могут возникнуть некоторые проблемы с развитием скелета, что и приведет к задержке роста. Как правило, у гимнастов не только рост, но и общее развитие – половое созревание – происходят с некоторой задержкой.

Балет. Во многом схож с гимнастикой. Первая причина, замедляющая рост, все та же – большая нагрузка на скелет. Вторая причина – высокая энергозатратная нагрузка при соблюдении строгих диет. Как итог – недостаток питательных веществ.

Бег на длинные дистанции. С этим я лично знаком хорошо, хотя, признаюсь, никогда профессионально не занимался, но бегал всегда отлично. И бег здесь все по той же причине – недостаток необходимых строительных материалов для организма. Бегунам необходимо иметь невысокую массу тела для большей легкости бега, так как даже небольшое ее увеличение очень ощутимо – сужу по себе.

А вот увеличить рост помогут виды спорта, где активно практикуются прыжки: волейбол, баскетбол, в некоторой степени и футбол; водные виды спорта: плавание, водное поло, прыжки в воду; воздушная гимнастика. Однако помните: все сугубо индивидуально.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме

Я активно занимаюсь спортом и меня давно интересует вопрос: какая суточная норма протеина или кератина? И полезен ли он? Сколько стоит? И где его купить? Или может достаточно каких-то обычных продуктов? Если да, то каких?

Я хоть и имею проблемы со здоровьем, но любительским спортом всё же занимаюсь. А это и бодибилдинг, и лыжи. Но вот на спортивное питание денег нет, по той причине, что хватает его не на долго. При этом массу и силу нарастить хочется, впрочем, с силой у меня всё в норме, а вот массы очень не хватает. Может кто знает, какими продуктами лучше всего заменить спортивное питание и сколько каких

С детства планирую осуществить мечту — прыгнуть с парашютом. Пока эта затея остается на стадии мечтания. Знаю, что есть риск – парашют может не раскрыться. Насколько велика такая вероятность? И от чего это зависит? От недосмотра парашютиста (не правильно укомплектовал) или от

Многие из нас воспринимают бег как самый невзыскательный и не затратный вид кардионагрузок. Бег не требует материальных затрат, особого оборудования, специальной экипировки и специального обучения. Казалось бы нужно просто выйти из дома и вперед. Но в реальности многие из нас пробегают пределах 100 метров и все — появляется одышка, колит то правый то левый бок, кружится голова. И все либо пробежка

  • Наше здоровье — / О здоровом образе жизни человека. Как быть здоровым? /

Говорят, что человек растет до 25 лет, потом этот процесс прекращается. Но можно ли прибавить еще пару сантиметров, будучи взрослым? Может есть какие-то специальные техники упражнений или витамины? Очень бы хотелось стать повыше, но из действенных способов на ум приходит только аппарат Илизарова, а такой метод мне точно не

Источники: http://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-uvelichit-rost-rebenka-s-pomoschyu-zanyatiy-sportom.html, http://ianbaby.ru/publ/sport/vidy_sporta_rekomenduemye_detjam/vidy_sporta_rekomenduemye_detjam/10-1-0-56, http://uznamania.ru/mozhet-li-sport-vliyat-na-zaderzhku-rosta.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением