Как повысить рост ребенка





Как стать выше?

Вам необходимо включить JavaScript, чтобы проголосовать

Как увеличить рост?

Ученые считают, что в формировании роста ребенка генетические составляющие (пол и раса) играют 80-85%, тогда как внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят не более 15-20% результата (1). Другими словами, рост человека во многом заложен природой.

Увеличение роста во взрослом возрасте — сложная задача, решаемая скорее хирургической операцией, а не висением на турнике и соблюдением специальной диеты. Однако использование упражнений йоги и ряда правил в выборе одежды позволяют визуально вытянуться и стать выше.

Формула расчета роста ребенка

Для расчета роста ребенка необходимо сложить рост его матери и отца (в см), разделить пополам, затем, если расчет ведется для мальчика, то добавить 13 см, для девочки — вычесть эту же цифру (1). С 80% вероятностью взрослый рост ребенка будет в границе ±5 см полученного значения.

Средний рост российского мужчины составляет 175-177 см (2). что укладывается в усредненный рост мужчин европейских стран — 176 см. Отметим, что средний рост мужчин Индии составляет 164 см, Китая и других азиатских стран — 167 см, а стран Латинской Америки — 170 см.

Можно ли увеличить рост на 10 см?

Проще всего стать на десять сантиметров выше подростку до завершения полового созревания, пока зоны его роста остаются открытыми. Помогают вытянуться такие физические упражнения, как различные растяжки и висения на турнике. Особо эффективно усиленное занятие плаванием.

При этом силовой тренинг и выполнение базовых упражнений в подростковом возрасте негативно сказываются на росте. Вертикальная нагрузка большинства упражнений с гантелями и штангой не дает костям расти, не говоря о том, что выработка тестостерона закрывает зоны роста быстрее.

Диета, чтобы стать выше

Недостаток белков и калорий в рационе приводит к заметному снижению роста ребенка. Средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, является хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений (3) .

Чтобы ребенок реализовал заложенный в него генетический потенциал роста, его питание должно содержать как можно больше овощей и богатых минералами злаков (гречневая и овсяная крупы, чечевица). Также важно употребление морской рыбы — источника йода и омега-3 жирных кислот .

Добавки для увеличения роста

Важнейшими компонентами для увеличения роста являются витамин D и цинк — получение их достаточного количества критично в первые годы жизни ребенка. Однако, к сожалению, прием этих веществ в добавках или натуральных продуктах не способен увеличивать рост взрослых людей.

Что касается кальция, то связь между ростом ребенка и употреблением содержащих кальций продуктов не подтверждается последними научными исследованиями. Кроме этого, судя по всему, дополнительное употребление кальция не улучшает состояния костей и у взрослых людей (4) .

Увеличение роста во взрослом возрасте

При задержке роста в подростковом возрасте врачом могут назначаться инъекции гормона роста, ведущие к увеличению костей при открытых зонах роста. Взрослым людям, настойчиво желающим стать выше, остается последний метод — болезненная хирургическая операция вытяжки костей.

На каждую ногу устанавливаются скобы со спицами, вставляемыми в поверхностный слой кости; затем резьбовой стержень раздвигается на 0.25 мм четыре раза в сутки. Операция добавляет 6-7 см роста, однако занимает до 12 месяцев, большую часть которых пациент проводит на костылях.

Упражнения, увеличивающие рост

Несмотря на то, что после закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека выше, ряд упражнений из йоги могут выправить позвоночник и улучшить осанку, позволяя вытянуться на значительные 5 см .

Кроме этого, выбор правильной одежды и даже прически способны визуально увеличивать рост. Наилучшим сочетание является комбинация светлых джинс или брюк с темной футболкой V-образного выреза шеи, а также прическа, приподнятая с помощью геля для укладки волос .

Правильное питание и занятия несиловыми видами спорта — гарантия реализации максимального роста, заложенного в ребенке. Во взрослом возрасте вытянуться помогут упражнения для улучшения осанки, а сочетание определенных цветов одежды сделает человека визуально выше.

  • Child growth: Can you predict adult height. Jay L. Hoecker, M.D. source
  • Average height around the world, source
  • North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source
  • Regarding Calcium and Osteoporosis, Bureau of Nutritional Sciences, source

Главная Здоровье ребенка Как увеличить рост ребенка?

Как увеличить рост ребенка?

Если заниматься коррекцией роста, хоть и наследственность не сбросишь со счетов, то вполне можно увеличить рост ребенка. Низкорослые мальчики страдают часто комплексом неполноценности. Поэтому заниматься коррекцией роста стоит. Что знать должны родители? К причинам, влияющим на низкорослость, медики относят простуды, частые стрессы в детстве, хронические заболевания. Поэтому следить за физическим состоянием нужно неустанно.

Потом: полноценная пища. Позаботьтесь, прежде всего, о регулярном поступлении белка в организм. Переусердствовать тоже не нужно, все хорошо, когда в меру. Точных цифр нет, подросток ведь растет, нормы меняются. За день он должен съедать белковой пищи 100-150 грамм.

Белок -это рыба, мясо, сыр, яйца, другие молочные продукты, орехи, бобовые. Превращению в великана карлика способствует богатая пища йодом (хурма, морепродукты), железом (гречка, печень, грибы, яблоки), кобальтом (изюм, чеснок, кальмары), а также витаминами D, A. Витамин D стимулирует работу гипофиза, поэтому непосредственно воздействует на интенсивность роста.

Далее: влияют на костную ткань фосфор и кальций. Неплохо в рацион включить витаминные комплексы с минералами. Возраст малыша также надо учитывать. В народе считают, что низкорослость лечится вишней, сиропом шиповника. черноплодной рябиной, брусникой. Одного полноценного питания недостаточно. Нужна особая физкультура. Конкретнее, плавание – оно фигуру как бы вытягивает. С этой целью полезно висеть на турнике. При этом даже некоторые к ногам прикрепляют небольшой груз.

Чтобы увеличить рост ребенка, следует выполнять одно из специальных упражнений -йоговское. Принять исходное положение: встать, пятки вместе. При вдохе через нос на носки подняться как можно выше. При выдохе -так опуститься, чтобы пятки не коснулись пола. Внимание сконцентрировать на напряжение стоп и икр. Повторять упражнение 10-20 раз за день.

Вы ознакомились с информацией по теме: Как увеличить рост ребенка.

Как увеличить рост?

Если верить науке антропологии, средний рост человека – величина непостоянная, изменяющаяся на протяжении всей истории. В каменном веке он составлял около 160 см, а с формированием людей современного типа, к которым мы ныне относим и себя, - кроманьонцам, - он достиг 183 см. Рост связан непосредственно со здоровьем нации (экологией, медициной, питанием, стрессом), поэтому не удивительно, что в период раннего средневековья его отметка снова опустилась до 165-170 см, о чём свидетельствуют рыцарские доспехи, хранящиеся в музеях. В начале ХХ века наблюдалась внушительная акселерация – и на сегодняшний день средний рост мужчин составляет 176 см, женщин – 164 см.

Сколько людей – столько и мнений, но такова уж человеческая природа – желать того, чего у нас нет. Вот почему многие люди недовольны своим ростом: кто-то считает себя слишком высоким (однако уменьшить рост сегодня задача невыполнимая), а кто-то, наоборот, мечтает прибавить несколько сантиметров – вот им-то и пригодится нижеизложенная информация о вполне реальном прибавлении роста.

Механическое воздействие

Самый радикальный – это хирургическое вмешательство, причём здесь тоже существует несколько методик, имеющих большую или меньшую эффективность: от 4-5 см до максимальных 15, отличия есть и в сроках достижения результатов – от нескольких месяцев до трёх лет. Итак, что же собой представляет методика механического воздействия?

Естественно, ни один хирург не предложит вам как-либо повлиять на длину позвоночника, поскольку он выполняет важнейшие функции в организме, содержа множество нервных клеток и, разумеется, костный мозг, вырабатывающий красные кровяные тела – как говорится, игра не стоит свеч, если что-либо ненароком повредить. А вот удлинить кости ног – хоть и не особенно приятная процедура, но всё же относительно безопасная. Проводится операция в несколько этапов, по очереди на обеих ногах. Кость разъединяют, а затем скрепляют аппаратом Илизарова, который заставляет кость «растягиваться», срастаясь. Результативность аппарата – 1 миллиметр в сутки, а максимальная величина удлинения костей – до полуметра (хотя при таком масштабе нарушилась бы пропорциональность тела). Для тех, кому по средствам (и по нервам) такая процедура, нужно запастись терпением, поскольку вытягивание костей – процесс длительный, и приковывает пациентов к дивану на год-полтора, после чего необходимо пройти курс физиотерапии, чтобы приучить обленившийся организм к нагрузкам и научить его двигаться в изменившихся условиях.

Гормональное воздействие

Гормональный метод увеличения роста требует некоторых познаний в области физиологии человека. В среднем девушки достигают окончательной отметки своего роста к 17-19 годам, юноши – к 23 годам в зависимости от генетики (роста родителей и более далёких предков), рациональности питания (10%), климата и других факторов. Существуют формулы, позволяющие вычислить будущий рост ребёнка: для мальчиков это сумма роста матери и отца, умноженная на коэфициент 0.54, от которой необходимо вычесть 4,5 см; для девочек эта же сумма умножается на 0.51 с вычитанием 7,5 см. Формулы работают довольно точно, если верить статистике.

Итак, если рост запрограммирован генетически, как можно увеличить его искусственно? Всё дело в гормоне соматотропине, который отвечает за рост костей в организме. Современная медицина разработала комплексы химических препаратов с его содержанием: пока организм растёт, хрящевая ткань на костях ещё не затвердевает, и на её рост можно повлиять максимум до 27 лет. Чтобы узнать, есть ли конкретно у вас такие хрящи, необходимо сделать ренгеновские снимки на открытость зон роста, пройти анализы на концентрацию соматомедина С и прочих показателей, и если мягкие хрящи найдутся, предстоит согласовать интенсивность курса приёма гормонов, а также его длительность (два года и более при необходимости). Если врачи таковых не обнаружат – увы, поезд ушёл. Поэтому чем раньше люди задумываются о приёме таких препаров, тем больше шансов на успех, особенно если проблема в дефиците гормона роста. Эффективность методики – 10-12 см, однако стоит предупредить и о побочном эффекте гормонотерапии: расти будут не только кости ног и рук, но так же и лица (подбородок, нос, уши), поэтому дамам стоит быть готовым к подобным переменам, в отдельных случаях не в лучшую сторону.

Для тех, кто не желает подвергаться приёму сложных препаратов, можно посоветать обратить внимание на витамины С, Е и Р. Их ежедневный приём в объёме 150 мг (три капсулы для аскорбиновой кислоты и одна – для витамина Е) увеличивает концентрацию гормона роста на 20-25%. Концентрацию соматомедина можно так же повышать препаратами цинка, которыйе можно преобрести в любой аптеке (и использовать только в соотвествии с инструкцией).

Физическое воздействие

Ещё один немаловажный момент в увеличении роста – это лечебная физкультура, которую лучше всего согласовать со специалистами: они помогут подобрать индивидуальную программу комплексов упражнений, направленных именно туда, где у опорно-двигательной системы есть нераскрытый потенциал. Эту программу следует выполнять два раза в день по 15-20 минут на протяжении длительного периода (от полугода до двух лет, после чего она должна стать профилактической – 2-3 раза в неделю). После 7-8 месяцев можно набрать до 8 см роста за счёт избавления от сколиозов, зажатости межпозвоночных дисков и т.д.

Комплекс упражнений воздействует на позвоночник, растягивая и укрепляя его. Эффективнее всего – висение на турнике, однако здесь важно не перестараться, поскольку чрезмерные нагрузки такого рода могут сделать позвоночник менее гибким, а межпозвоночные диски только закостенеют. В комплекс упражнений так же обычно включают сгиание и разгибание плеч (для растяжки верхней части позвоночника), наклоны, повороты, полумостик и другое.

Психологический момент

Немаловажно и самовнушение: необходимо настраиваться на успех занятий перед каждой тренировкой или приёмом препаратов. Ведь психологи не устают повторять – эффективнее визуализации нет ничего

Источники: http://fitseven.ru/zdorovie/yoga/kak-uvelichit-rost, http://naromedizina.ru/kak-uvelichit-rost-rebenka/, http://howitworks.iknowit.ru/paper1249.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением