Консультация по теме:
Почему необходимо соблюдать режим дня и насколько он важен.
Предварительный просмотр:
Почему надо соблюдать режим дня и насколько он важен
Необходимость соблюдения режима дня очень велика, как для взрослых, так и для детей - в каждый из периодов дня человек ощущает себя по-разному. И для того чтобы всё было сбалансировано нужен строгий распорядок дня.
Для того чтобы ребёнок рос здоровым и нормально развивался режим дня крайне необходим и подбирается он в зависимости от возрастных показателей. Распорядок дня укрепляет здоровье, благоприятствует нормальному отдыху и полезной физической нагрузке. Учёными было выяснено, что на утренние часы выпадает наибольший пик физического подъёма. Отсюда следует, что утром лучше всего проводить занятия спортом, что-либо учить и развивать. И для того, чтобы ничего не упустить подъём должен быть до восьми часов утра. Поэтому если выложите спать своего ребёнка уже после 9 вечера, то просыпаться он будет, соответственно, тоже позже. Причём он будет не отдохнувшим и малоподвижным. Вот почему в режиме дня является ключевым моментом время, отведённое на сон, игнорировать которое в столь юном возрасте категорически непростительно.
Правила режима дня
Система пищеварения человека тоже функционирует по своим биологическим часам. Вот почему надо соблюдать режим дня, чтобы нагрузка на её органы ложилась равномерно. Поэтому для приёма пищи должны быть свои определённые часы. С утра, ещё сонному организму нужно энергетическое питание, но завтрак должен быть лёгким для усвоения. Завтрак вашего ребёнка должен быть в пределах 7-8 часов утра. И если он плохо ел или не успел до конца доесть, рекомендуется через три часа устроить ещё один завтрак. К середине дня необходимость в питательных элементах увеличивается в разы, особенно если малыш находился на свежем воздухе и был физически активен. В составленном по всем правилам режиме каждый пункт дополняется следующим. На смену часам подвижности приходит отдых и новое занятие, что способствует равномерному распределению нагрузок на организм ребёнка в ходе всего дня. Но вот если день малыша был бессистемен, он к вечеру тратит все свои силы, а отсюда капризность и лишние стрессы, и неполноценный сон. А вот родителям строгий режим дня их крохи единственный шанс уделить время и себе, домашним хлопотам. Когда ваш ребёнок ходит в детский садик, то во время выходных, стоит придерживаться расписания, которое заведено в дошкольном учреждении.
Режим ребенка зависит от родителей:
- Живите по времени, не отступайте от режима без крайней необходимости. Ребенок может перевозбудиться и пропустит послеобеденный сон. Хорошо настроиться на сон помогает постоянный ритуал: переодевание в пижаму, высаживание на горшок. любимая игрушка на подушке, колыбельная песня, или сказка.
- Когда ребенок проснулся, постарайтесь, чтобы он не валялся и не играл в постели. Иногда, особенно в выходные, родители спят дольше обычного и график ребенка из-за этого ломается. Это неправильно. Надо принять важное правило: вся семья живет по графику, а не только малыш. В таком случае включается в работу принудительная синхронизация – биоритмы ребенка подстраиваются под график жизни взрослых членов семьи. И в самом деле, жить в одном биоритме и означает быть семьей.
Стоит обратить внимание на то, чтобы обстановка вокруг была привычной, укладывать ребенка надо приблизительно в одно и то же время, не стоит отходить от обычного ритуала подготовки ко сну. Наберитесь терпения, так как до трех лет малышу требуется час для того, чтобы заснуть.
Ребенку будет намного легче адаптироваться к детскому саду. если домашний и детсадовский режим будут совпадать. Поэтому как можно раньше начните приучать ребенка жить по такому же распорядку дня. как в детском саду.
Подъем, утренний туалет 6.30-7.30
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Режим дня и его значение в жизни развития ребенка. Вариативные режимы дня.
Составляя план обучения и воспитания, сотрудники преследуют реальные и вполне определенные цели, постоянно учитывая возрастные и индивидуальные особенности.
Родительское собрание в разновозрастной группе детского сада Режим дня и его значение .
Почему необходимо развивать мелкую моторику и графические навыки у детей в дошкольном возрасте.
Родителей и педагогов всегда волнует вопрос, как обеспечить полноценное развитие ребёнка в дошкольном возрасте, как правильно подготовить его к школе. Работу по подготовке.
Консультация для родителей по теме: Соблюдайте режим дня .
Консультация для родителей о пользе и соблюдении ребенком режима дня.Как приучить ребенка спать один раз днем,а не два.
Консультация для младших воспитателей «Режим дня и его значение в жизни развития ребенка. Вариативные режимы дня.»
Рекомендации для родителей Соблюдаем режим дня .
Рекомендации для родителей как соблюдать режми дня дома.
Почему надо соблюдать режим дня и насколько он важен Необходимость соблюдения режима дня очень велика, как для взрослых, так и для детей - в каждый из периодов дня человек ощущ.
Режим дня ребенка
или: Суточный режим ребенка
Правильная организация дня ребенка, которая является наиболее рациональной и позволяет распределить в течение суток все виды деятельности, отдыха и питания.
Цель соблюдения режима дня — обеспечить:
- растущий организм достаточным количеством сна, бодрствования, питания;
- здоровое формирование органов и совершенствование их функций.
Также соблюдение режима имеет и воспитательную цель, так как с детства приучает ребенка к соблюдению дисциплины. Кроме того, режим дня облегчает жизнь молодой матери, так как при правильном его построении у нее остается время на собственный сон и отдых.
В настоящее время педиатры не настаивают на четком, “ по часам”, соблюдении режима дня — достаточно придерживаться рекомендованной частоты и длительности его пунктов.
Режим дня ребенка состоит из:
- бодрствования;
- сна;
- приемов пищи;
- прогулок на свежем воздухе;
- активных игр (последние два пункта могут быть совмещены);
- гигиенических процедур.
В возрасте от 0 (с рождения) до 3-х месяцев:
- большую часть дня ребенок спит. На сон уходит около 17 часов в сутки, а у детей младше 1-го месяца и еще больше. Днем ребенок спит в среднем 5 раз по 1,5 часа;
- кормить ребенка необходимо 6-7 раз в сутки (“ по требованию” (когда захочет ребенок) или “ по часам” (строго по расписанию)). Длительность кормления индивидуальна у каждого ребенка, как правило, от 7-ми до 20-ти минут на одно кормление. Одно кормление – ночное;
- дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) необходимо проводить гигиенические процедуры (мыть лицо, ушки, глазки, носик утром, купать ребенка вечером);
- один раз в день (предпочтительнее в утреннее время) можно делать ребенку массаж (15 — 20 мин);
- прогулка на свежем воздухе должна быть не менее 1 часа в день.
В возрасте от 3-х до 6-ти месяцев:
- бодрствование длится по 1,5-2 часа между сном и кормлениями;
- спать ребенку необходимо около 15-ти часов в сутки, из них днем — 3-4 раза по 1,5-2 часа. Как минимум, один из дневных снов рекомендуется проводить на свежем воздухе;
- кормить ребенка необходимо 5 раз в сутки;
- гигиенические процедуры — дважды в день;
- прогулка на свежем воздухе — не менее 1,5 часов в день;
- игры с ребенком, массаж, гимнастика — чередовать и проводить во время бодрствования (массаж и гимнастику не чаще 1 раза в сутки, играть столько, сколько хочет ребенок).
В возрасте от 6-ти месяцев до 1 года:
- длительность сна 13-15 часов, из них днем 2-3 раза по 1-1,5 часа;
- кормить ребенка необходимо 5 раз в сутки, после введения прикорма — 4 раза;
- гигиенические процедуры – дважды в день;
- массаж — 1 раз в день;
- гимнастика – 1 раз в день;
- прогулка на свежем воздухе — не менее 2-х часов в день;
- игры, занятия с ребенком — все время его бодрствования.
В возрасте от 1 года до 3-х лет:
- продолжительность сна 12-14 часов, из них днем — 2-3 раза по 1-1,5 часа. Ближе к трехлетнему возрасту ребенку достаточно спать днем 1 раз;
- период бодрствования не должен превышать 4-4,5 часов (за 1 раз) для детей до полутора — двух лет и 5-6 часов для детей трехлетнего возраста;
- кормить ребенка необходимо 4 раза в день каждые 3 — 4 часа;
- прогулки на свежем воздухе рекомендуется проводить дважды в день по 1,5 -2 часа;
- гигиенические процедуры — 2 раза в день и по мере загрязнения (дети в этом возрасте активные, любознательные, часто пачкаются);
- гимнастика — 1 раз утром;
- массаж — по рекомендации педиатра, не обязателен;
- активные игры, занятия с ребенком — на протяжении всего периода бодрствования.
В возрасте от о 3-х до 6-ти лет:
- дневной сон — 1 раз в день длительностью 1,5-2 часа;
- кормить ребенка — 4 раза в стуки (завтрак, обед, полдник, ужин);
- прогулки на свежем воздухе — не менее 2-х в день по 2 часа;
- развивающие занятия с ребенком — не менее 30-60 мин в день, можно разбить на несколько заходов;
- гимнастика – один раз утром;
- гигиенические процедуры 2 раза в день и по мере загрязнения;
- игры — без ограничения в течение дня, кроме периода перед сном. За час до отхода ко сну активные игры необходимо прекратить, чтобы ребенок успокоился перед сном. Можно, например, почитать книгу, рассказать сказку.
В возрасте старше 6-ти лет:
- дети, как правило, начинают посещать школу, поэтому основной режим дня строится вокруг этого;
- cон — желателен днем 1 раз длительностью 1 час. Ночной сон — не менее 10 часов, у старших школьников допустимо уменьшение продолжительности сна до 8 часов;
- кормление – 4 раза в сутки (возможно увеличение до 5 раз в сутки за счет прибавления второго завтрака (“ перекуса в школе”));
- прогулки на свежем воздухе — не менее 2-х раз в сутки длительностью не менее 1,5 часов;
- гимнастика — 1 раз утром;
- гигиенические процедуры 2 раза в день и по мере загрязнения;
- отдых, активные игры — не менее 1,5 часов в день.
Руководство ВОЗ для клинической практики “ Уход во время беременности, родов, послеродового периода, уход за новорожденным“, 2003 г.
“ Наш первый месяц: Пошаговые инструкции по уходу за новорожденным”, Т.Молчанова, 2009 г.
“ Возрастная анатомия, физиология и гигиена: Учебное пособие”. Гончарова Ю.А. 2008 г.
“ Гигиена детей и подростков” Кучма В.Р. 2008 г.
Что делать при режиме дня ребенка?
Режим дня 3 месячного ребёнка на основе жизненного ритма
Перерыла десятки сайтов, пока дошла до этого. Начать с того, что отсутствуют грамматические и пунктационные ошибки, написано на прекрасном русском языке, а не горе-ПТУ.
Во-вторых, четкая и ясная табличка с дневным распорядком. Те, кто хотят жить, а не корчить из себя жертву я все отдала во имя ребенка, потому что я МАТЬ, обратите внимание, во сколько у крохи должен быть отбой: на многих других сайтах я видела маразматические цифры типа 10, 11 вечера, господин Комаровский, которого я обожаю во всех вопросах, кроме двух, в своей книге пишет о 23-30, что полный нонсенс!
В-третьих, очень интересная пояснительная информация.
Ну а в-четвертых, субъективное мнение меня, айти специалиста крупной компании, живущей в одной из европейских стран: приятно сделанный сайт, замечательные шрифты, линки, оформление
А нам почему то педиатр написала что мы не придерживаемся режима, хотя даже не спросила. А я ребенка особо не приучала, он сам в одно время утром просыпается, а вот купаю я с 19.50 до 20.20, потом кормление и сон. В 21.00 мы практически всегда в кроватке. Даже если не спим. А вот укладывание в 23.00 это жестоко. До трех лет у ребенка ночной сон должен длится до 11 часов. В садик в 9 часов никто не просыпается, соответственно нужно приучить ребенка к правильному режиму до садика, что бы потом не мучить.
Все дети разные. В первые недели мы пытались укладывать кроху в 20.00-21.00, но ребёнок не спал, мучился. А вот в 23.30-24.00 стал засыпать хорошо. При этом последняя прогулка у нас была с 20.00 до 21.30, потом купание, кормление и спать. И постепенно время засыпания сместилось к привычным 20-21 часам, но уже ближе к 7-8 месяцам.
У меня малышка спит 3 раза в день но по 20 минут в кроватке, а если взять и положить ее на животик к себе на живот то поспит минут 40. Уже не знаю как с ней бороться, не хочет спать и все, я и так и этак. В коляске тоже не любит засыпать, начинает кричать чтоб взяли на руки, да и на руках долго не засыпает.
Может когда повзрослеет то и сон наладится..
Источники: http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2013/11/22/pochemu-neobkhodimo-soblyudat-rezhim-dnya-i-naskolko-on, http://lookmedbook.ru/disease/rezhim-dnya-rebenka, http://moy-kroha.info/rezhim-dnya-3-mesyachnogo-rebyonka
Комментариев пока нет!