Режим сна ребенка после года





Режим дня ребенка после года

Режим дня для маленького ребенка достаточно важен, так как удачно организованное время для сна, прогулок, приемов пищи и проведения гигиенических процедур гарантирует нормальное развитие и отличное состояние здоровья вашего малыша.

При формировании режима дня для вашего ребенка следует учитывать тот факт, что маленькие дети очень быстро устают. Для того, чтобы не наносить вреда состоянию его здоровья, старайтесь уделить много внимания часам его сна, так как маленькие дети нуждаются не только в ночном, но и в дневном отдыхе. К примеру, время бодрствования и время сна у ребенка до двух лет должно выглядеть примерно так – 15-16 часов сна и 8-9 часов бодрствования. То есть, ребенок спит ночью, а затем после 4 часов бодрствования родители должны уложить его отдохнуть часа на 2-3. Чем старше становится ребенок, тем меньшим нужно делать время дневного сна, а затем и сокращать количество часов, отведенных на ночной сон. Не следует разрешать ребенку спать более, чем 3 час вдень, так как потом ему очень сложно будет заснуть вечером, или же он проснется слишком рано на следующее утро. Перед тем, как уложить ребенка спать, нужно создать соответствующую атмосферу: проветрить помещение, в котором спит ребенок, успокоить его, плавно переходя от активных игр к спокойным, спеть ему колыбельную или просто находится рядом с ним. Кроме того, не лишней будет и небольшая прогулка перед сном.

И если уже речь пошла о прогулках с ребенком, то не стоит забывать о том, насколько они важны в режиме. Это таит в себе целый ряд преимуществ: свежий воздух благоприятно влияет на кровеносную и дыхательную системы организма ребенка, во время прогулок улучшается иммунитет, кроме того, именно прогулки могут нагнать аппетит на ребенка, а так же успокоить, расслабить и утомить. Родители, чьи дети имеют достаточно слабый иммунитет или же не хотят спать, должны запомнить: именно прогулки с ребенком помогут вам с этим справиться. Выводя ребенка на улицу, нужно внимательно посмотреть на то, чтобы он был одет по погоде, иначе он может простудиться.

Кормление тоже играет немаловажную роль в расписании ребенка. Идеальным вариантом считается четырехразовое кормление: завтрак, обед, полдник и ужин. Желательно, чтобы интервал между ними составлял около 3,5 – 5 часов.

Родителям также стоить уделить внимание физическим упражнениям, зарядке своего малыша, ведь все это способствует укреплению иммунитета и улучшению состояния здоровья вашего чада в целом. Если объяснить ему все плюсы этого занятия, а так же привить у него любовь к движению и спорту, то в дальнейшем ребенок и сам будет продолжать заниматься своим телом и оставаться здоровым.

Педиатры имеют свою схему режима дня ребенка после года. Она выглядит так:

  • 6.30 – подъем ребенка;
  • 6.45 – 7.30 – гигиенические процедуры, утренний туалет;
  • 7.30 – 8.00 – завтрак;
  • 8.15 – 9.45 - игра или прогулка на свежем воздухе;
  • 9.45 – 11.30 – дневной сон или спокойный отдых;
  • 11.30 – 12.00 – обед;
  • 12.15 -15. 00 – игра или прогулка на свежем воздухе;
  • 15.00 – 16.30 – дневной сон;
  • 16.30 – 17.00 – полдник;
  • 17.15 – 19.30 – игра или прогулка на свежем воздухе;
  • 19.30 – 20.00 – ужин;
  • 20.00 – 20.30 – игра;
  • 20.30 – 21.00 – гигиенические процедуры, вечерний туалет;
  • 21.00 – 6. 30 – сон.

Правильно составленный и выдержанный режим дня ребенка не только благоприятно скажется на его здоровье, но и поможет родителям организовать свой график. Кроме того, ребенок, приученный к режиму с детства будет стараться придерживаться и тогда, когда вырастет. Так что составляйте режим дня и растите своего здорового и красивого ребенка!

Дневной сон ребенка после года

Наверное, Вы уже обратили внимание на то, что режим дня Вашего ребенка изменился. Конечно, Вы сами в праве устраивать распорядок дня Вашего малыша в связи с Вашими возможностями и желаниями ребенка. Некоторые родители вообще предпочитают обходиться без определенного режима, считая, что ребенок в праве сам выбирать, когда ему ложиться спать, играть, принимать пищу. У многих родителей возникают вопросы о дневном сне ребенка. В котором часу малыш должен засыпать днем, сколько он должен спать и другие не менее важные вопросы.

Как правило, дневной сон ребенка до года был не нормирован. Ваш малыш мог спать днем по нескольку раз, а мог не спать вообще. Уже после года желательно приучать ребенка ложиться спать днем в определенное время. Практика показывает, что многие родители предпочитают укладывать спать своих детей приблизительно в 13.00-13.30, то есть после того, как малыш пообедает. Перед дневным сном желательно покормить малыша супом, такой прием пищи обеспечит ребенку здоровый и крепкий сон.

Сколько же времени должен длиться дневной сон?

Многие родители не уделяют этому моменту особого внимания, так как считают, что пока ребенок не проснется сам, то не стоит его будить. Да, действительно некоторые дети спят днем около 30 минут, а другие могут спать около трех или даже четырех часов. Это отклонение от нормы, поэтому, если Ваш малыш проснулся после тридцатиминутного сна, то надо приложить все усилия к тому, чтобы он заснул снова. Если Ваш малыш спит днем три и более часа, то это может негативно сказаться на нем.


Например, будет болеть голова после дневного сна или ребенок будет вялым и неактивным. Именно, поэтому не позволяйте спать своему малышу такое количество времени. Помните, что полноценный и здоровый дневной сон ребенка после года должен длиться 1 час 30 минут - 2 часа. Ребенок ни в коем случае не должен спать после заката солнца .

Стоит отметить, что некоторые родители считают, что дневной сон вреден . И вовсе не позволяют своему ребенку спать днем. Это ошибочно мнение потому, что правильный дневной сон полезен для Вашего малыша. Кроме того, если Вы собираетесь в скором времени отдать ребенка в детский сад, то приучать его к дневному сну просто необходимо.

Итак, дневной сон очень полезен для малыша, он помогает восстановить силы, заряжает бодростью и энергией на весь оставшийся день. Но не забывайте, что дневной сон должен быть правильным: совершаться в одно и тоже послеобеденное время, а также длиться полтора-два часа. В таком случае Ваш малыш будет всегда пребывать в отличном настроении.

Сколько ребенок должен спать до года

«Сон -лучше всякого лекарства» -гласит известная поговорка. А для маленького ребенка крепкий сон особенно важен для его здоровья и развития.

Когда в семье появляется новый человечек, возникает много вопросов: Нужно ли будить малыша? Как соблюдать режим сна у ребенка до года? И сколько часов должен спать ребенок? Как уложить непоседу вечером?

Этими вопросами задается любая мама, независимо от возраста и опыта. Ответы можно найти здесь.

Такой важный сон

Безусловно, спокойный сон – один из важных показателей здоровья малыша. Во время сна ребенок расслабляется и набирается новых сил. Именно во время сна вырабатывается гормон роста. Здоровый сон является мощной поддержкой для детского иммунитета.

Каждый ребенок индивидуален. И количество сна, необходимое разным детишкам, различное. Поэтому, если ребенок выглядит счастливым, спокойным, то переживать не стоит. Средние показатели продолжительности сна – это всего лишь примерные данные для ориентирования родителей.

Режим сна у малыша

Чем меньше ребенок, тем больше он спит. Это неоспоримое правило.

С рождения до 3-месяцев

Младенцы в возрасте с 0 до 2 месяцев спят в сутки 16-18 часов. Из них на ночь приходится 8 часов, на день около девяти. Малыши в этом возрасте бодрствуют всего два-три часа, а вот ночью может просыпаться каждые два часа.

С 3 до 6 месяцев

К 3 месяцам потребность во сне чуть уменьшается, малыш начинает интересоваться окружающим миром и больше бодрствовать.

Средняя продолжительность сна у малышей с 3-х месяцев до полугода составляет 16-17 часов (5 часов дневного сна и 11 ночного). Обычно в этом возрасте днем малыш спит 3-4 раза.

С 6 до 9 месяцев

С 6-ти до 9-ти месяцев сон длится 12-14 часов (3 часа днем и 10 часов ночью). Днем ребенок спит 2-3 раза. С этого возраста малыш способен спать всю ночь без пробуждения.

С 9 до 12 месяцев

С 9 месяцев устанавливается двухразовый дневной сон. А ближе к годику многие дети переходят на один дневной сон продолжительностью 2-3 часа. При этом ночной сон остается прежним -10 часов. Соответственно общая длительность сна у годовалого малыша составляет 12-13 часов.

После года

После своего первого дня рождения и до достижения четырех-пяти лет продолжительность детского сна составляет 12 часов, из них на дневной сон отводится 2 часа.

Конечно, ни один ребенок не обязан соблюдать эти данные, но придерживаться их все-таки стоит.

С какого возраста следует соблюдать режим сна?

Ответ удивит многих: практически с рождения. Первый месяц родители подчиняются режиму нового человечка, но ближе к двух месяцам биологические часы малыша уже можно контролировать, подстраивая их под необходимый распорядок.

Нужно ли будить ребенка?

Да. Если малыш «заспался» днем, то его обязательно следует разбудить, чтобы не нарушилось равновесие ночных часов.

Иными словами, если девятимесячный ребенок проспал днем 5 часов, то на ночь ему останется лишь 8. Вряд ли в этот вечер малыш сможет рано заснуть.

Как соблюдать режим дня?

Прежде всего, самой маме нужно подчиняться принятым правилам. Кормить ребенка в одно и то же время, купать и, конечно, укладывать спать.

«Режимные» дети реже болеют и лучше развиваются. У детей, привыкших к соблюдению режима. проще протекает адаптация в детском саду, лучше дисциплина.

Как правильно уложить своего малыша на ночь?

Есть такое понятие «ритуал отхождения ко сну». Иными словами – это правила крепкого ночного сна и спокойного засыпания.

У каждой семьи такой ритуал разный. Необходимо определится с правилами ночного засыпания. Обычно – это спокойные игры вечером, купание, чтение книжки или колыбельная, спокойная обстановка.

Самое важное -каждый вечер должно происходить одно и то же. Ребенок чувствует себя в безопасности и нервная система успокаивается. Приучать малыша к такому процессу засыпания можно уже с трех-четырех месяцев.

Заключение

Сон нужен всем, а малышам особенно. И только родительская любовь и заботы способны обеспечить ему крепкий и здоровый сон. Любите своих детей, и вы обязательно увидите, как эта любовь к вам вернется!

Источники: http://lady-all.ru/rezhim-dnya-rebenka-posle-goda, http://stranadetstva.ru/dnevnoj-son-rebenka-posle-goda, http://moeditya.com/razvitie/rezhim/rezhim-sna-rebenka-do-goda






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением