Режим питания ребенка 7 лет





Рацион питания ребенка 7 лет

Любые родители хотят вырастить ребенка здоровым и счастливым, а здесь очень важно здоровое питание. Здоровое полноценное питание младших школьников ― залог и хорошего самочувствия, и успеха в учебе. По мнению специалистов, именно в школьные годы в голове у ребенка укладываются постулаты правильного питания. Поэтому уже с малого возраста приучайте ребенка к культуре правильного и здорового питания. Необходимо, чтобы ребенок знал, к каким последствиям может привести употребление в пищу чрезмерного количества чипсов, сухариков, сладостей и т. д.

Рацион питания ребенка 7 лет -Каким должен быть режим питания школьников

Одной из главных составляющих здорового питания является режим питания школьников. Количество приемов пищи для учащихся младших классов должно составлять не менее 5-6 раз на день.

Режим питания первоклассника может быть представлен следующим образом:

  • дома завтрак – 7.00-7.30,
  • в школе завтрак 9.30-10.00,
  • обед горячий – 12.00-12.30,
  • полдник – 15.00-15.30,
  • ужин 18.00-18.30,
  • легкий перекус -20.00.

Следите за интервалами между пищей – 3 -4 часа. Поскольку завтрак даёт заряд бодрого настроения и энергии на весь день, то младшему школьнику следует давать каши, запеканки, творожные блины и т.д. Потому что именно эти продукты обладают полезными свойствами, которые «заряжают» организм на весь учебный день.

Так как основное время учащиеся проводят на учебных занятиях, то в школьной столовой присутствует разнообразное меню.

На школьном завтраке также встречаются каши, манники, всё то, что необходимо для нормальной умственной деятельности школьника. На обед дают обычно суп, салат, на гарнир картофель, макароны, рыбу, птицу, мясо и др. Обед должен быть сытным и плотным. Рыба – самый главный продукт в рационе школьника. Особенно морская. Она богата необходимыми питательными элементами, которые благоприятно влияют на свертываемость крови. Рыбные продукты обеспечивают умственное развитие школьника и поддерживают нормальное состояние коры головного мозга.

В промежутке между обедом и ужином дают йогурт, творожок, булочку или фрукт. Ужинают родители уже вместе с ребенком. Следует подать основное блюдо и на выбор чай или напиток. Детям не желательно на ужин употреблять мясо. Приготовьте творожные сырники, блинчики с разными начинками, потушите овощи и т.д. Перед сном в последний прием пищи можно съесть йогурт или фрукт или выпить стакан кефира и молока.

Что должно входить в рацион питания ребенка 7 лет

Рацион питания ребенка 7 лет должны составлять жиры, белки и углеводы. Жиры (масло, сметана, мясо) должны всегда присутствовать в рационе ребенка. Также не забудьте про жирную рыбу. Она обогащена жирными кислотами, которые способствуют стимуляции мозга. Суточная норма белков в меню младших школьников должно быть не более 60 %. К белкам относится молоко, яйца, творог, сыр, говядина и др. Количество углеводов в дневном рационе школьника должны составлять примерно 300-400 г.

В процессе усвоения нового материала увеличивается нагрузка на глаза ребенка. Поэтому следует давать в пищу морковь, помидоры, киви, абрикос, апельсин, рыбий жир и т.д.

Ограничьте ребенка солеными, копчеными, консервированными продуктами, а также сладостями. Лучше вместо сладких конфет, печенья давать каждый день в школу яблоко, апельсин или любой другой фрукт.

Если ваш ребенок посещает какие-то внешкольные занятия, занимается музыкой, спортом, танцами всегда положите в рюкзак фрукты, сок или любой другой перекус.

Читайте так же:

Питание ребенка 6-7 лет, меню чем кормить

Объем суточного рациона детей в возрасте шести -семи лет увеличивается до 1800-1900 г за счет увеличения до 250 г первого блюда, до 80 г порционного мясного или рыбного блюда, до 100 г гарнира.

Набор блюд в меню для детей 6-7 лет расширяется. Им уже можно давать копченую и фаршированную рыбу, ветчину, колбасу, заливное мясо.

Летом вместо макарон с тертым сыром можно дать сладкий болгарский перец, запеченный с сыром или репу с яблоками и изюмом.

Для повышения вкусовых качеств блюд детского питания кроме употреблявшейся ранее листовой зелени можно изредка использовать в малых количествах перец, горчицу, майонез в смеси со сметаной.

Для детей шести-семи лет соусы могут быть немного острее. Например, картофельные котлеты хорошо подать с томатно-сметанным или луковым соусом. Однако острые приправы и соусы и в этом возрасте детям лучше не давать.

Дети очень любят изделия домашней выпечки. Поэтому хорошо к полднику хотя бы изредка испечь что-нибудь вкусное и полезное, например кекс с творогом, пирог с яблоками, печенье из овсяных хлопьев Геркулес.

Не следует давать детям натуральный кофе, крепкий чай, так как эти напитки содержат возбуждающее вещество кофеин. Кроме того, при их приеме ограничивается употребление более ценного для детского организма молока.

Конфеты, сладкие газированные напитки, мороженое любят все ребятишки. Как средство поощрения изредка их можно давать ребенку. Но только делать это нужно не на ходу (на улице, в магазине) и не в перерывах между едой. Лучше всего предложить желанные сладости в качестве десерта на обед.

Большинство детей дошкольного возраста посещает детские дошкольные учреждения. Чтобы ребенок не отказывался в детском саду от завтрака, кормить его утром дома нецелесообразно. Если ребенка рано поднимают с постели в связи с тем, что дошкольное учреждение находится далеко, можно дать ему яблоко, сырую морковку, какие-нибудь другие яблоки или фрукты.

Домашний ужин должен дополнять дневной рацион питания, а не повторять те блюда, которые ребенок получал в течение дня. Поэтому родителям необходимо ежедневно заглядывать в меню, вывешиваемое в родительском уголке яслей-сада.

Очень полезно закончить любой из приемов пищи сырыми твердыми фруктами или овощами.

Примерное меню питания ребенка 6-7 лет на день

Завтрак
Макароны с тертым сыром -240/10г
Кофе (суррогат) с молоком -200 мл
Хлеб белый с маслом -50г/5г

Обед
Икра баклажанная (кабачковая) -50 г
Рассольник на мясном бульоне -150 мл
Котлеты рыбные (рыба жареная) -80 г
Пюре картофельное с зеленым горошком -70г/30г
Напиток лимонный с медом -150г
Хлеб черный -60

Полдник
Кекс с творогом -50 г
Кефир -200 г
Фрукты свежие -100 г

Ужин
Биточки (котлеты) капустные с томатно-сметанным соусом -200 г
Молоко -150 мл
Хлеб белый -50 г

В этом возрасте необходимо закрепить навыки правильного поведения ребенка во время приема пищи. В первую очередь следует обратить внимание на то, что за столом нужно сидеть прямо, не откидываться на спинку стула, не расставлять локти.

После пяти лет надо приучать ребенка пользоваться во время еды столовым ножом, научить держать вилку в левой руке, чтобы правая оставалась свободна для ножа.

Ребенок должен знать, что ножом нарезают только пищу, которую нельзя измельчить вилкой. Причем нарезают не всю порцию, а отрезают по небольшому кусочку только после того, как предыдущий разжеван и проглочен.

Ребенок должен понять целесообразность такого действия – сразу разрезанная на кусочки порция пищи быстрее остывает и теряет свой вкус.
Но такие блюда, как запеканка, пудинг, котлета, вареная или жареная рыба легко измельчить на кусочки вилкой, поэтому резать их ножом нет необходимости.

узнать больше:
  • Как лечить крапивницу у детей, симптомы и фото заболевания
  • Питание ребенка 6 месяцев
  • Когда режутся первые зубки у ребенка – чем ему помочь?
  • Скрининг-тесты новорождённым: какие делают вашему ребёнку в роддоме

В ясный летний день так сложно оставаться дома, хочется выехать с детьми к реке или озеру, покупаться и позагорать. Солнечные ванны приносят пользу малышу, под их воздействием в детском организме вырабатывается такой необходимый витамин Д. Но всё же не следует забывать о мерах предосторожности. Длительное пребывание под УФ-лучами приводит к.

Симптомы аллергической реакции встречаются у каждого пятого ребёнка. Существует большое количество препаратов для устранения зуда, сыпи и других признаков, однако не все лекарственные средства разрешены в детском возрасте. Как же помочь новорождённым и грудничкам?

Заселение кишечной микрофлоры происходит ещё во время прохождения новорождённого по родовым путям, однако не все бактерии, с которыми сталкивается малыш в первые минуты жизни, полезные. Со временем баланс микроорганизмов в кишечнике налаживается, но до этого младенцы часто страдают от боли в животе, метеоризма, запоров и колик. Многие педиатры на этом.

Бронхит — коварное заболевание, требующее срочного лечения. Болезнь тяжелее протекает у детей, так как в этом возрасте организм до конца не сформирован, а защитные механизмы полностью не выработаны. Как обнаружить разные формы бронхита у ребёнка?

Воспалительный процесс в глотке, поражающий преимущественно нёбные миндалины, – достаточно распространённое явление. Чтобы назначить эффективную терапию и избежать развития тяжёлых осложнений, крайне важно установить возбудителя — вирусы или бактерии. Вирусная ангина поражает пациентов всех возрастных групп, однако наиболее часто диагностируется именно у маленьких детей в силу слабого иммунитета. Поскольку малыши.

Подавляющее большинство полезных веществ человек получает посредством пищеварительного тракта. Но оттуда в кровь могут также всасываться токсины и другие отравляющие вещества, вызывая разные болезни. Очищение кишечника от них ускоряет выздоровление, поэтому энтеросорбенты широко используются в медицинской практике. Энтеросгель является одним из наиболее часто назначаемых препаратов для детей.

Сразу после рождения стерильный кишечник малыша начинают заселять разные бактерии. Часто этот процесс протекает не совсем идеально, и у ребёнка появляются симптомы дисбактериоза. В педиатрии широко практикуется назначение пробиотиков для ускорения развития дружественной микрофлоры у новорождённых. Один из наиболее популярных препаратов — Бифидумбактерин.

У ребёнка резко поднялась температура, он капризный и отказывается от еды? Не исключено, что пришлось столкнуться с воспалением миндалин. Фолликулярная ангина — одно из наиболее распространённых заболеваний бактериального характера в детском возрасте. Без соответствующей медикаментозной терапии справиться с инфекцией не удастся.

Ваш ребёнок дышит ртом, ночами храпит, часто страдает от инфекций дыхательных путей и отитов? Значит, Вы знакомы с диагнозом «аденоиды», который ежегодно ставится миллионам детей. В списке используемых для терапии лекарственных средств значатся гормональные препараты местного действия, среди которых — Назонекс.

Нарушения памяти, внимания и мышления наблюдаются у 20% малышей и подростков, расстройства речи, трудности с чтением и письмом регистрируются у 5–20%, а признаки аутизма выявляются у 17% пациентов детского возраста на амбулаторном приёме у психиатра. Эти цифры свидетельствуют о распространённости подобных проблем, для лечения которых назначаются разные виды терапии, в том числе и.

По разным данным, запорами страдают от 10 до 40 процентов детей. Но в реальности эта цифра намного больше, потому что многие родители не считают нужным обращаться за медицинской помощью при проблемах с дефекацией у ребёнка. Не обходят стороной запоры и новорождённых, для лечения которых часто назначается Микролакс.

Ребёнок, который ещё утром спокойно играл и веселился, вдруг начинает капризничать и теребить ухо? Не исключено, что вам пришлось столкнуться с гнойным отитом. При появлении первых признаков заболевания стоит обратиться за помощью к врачу, ведь патология чревата серьёзными осложнениями.

Источники: http://razvitiedetei.info/razvitie-shkolnika/racion-pitaniya-rebenka-7-let.html, http://det-dieta.ru/deti/pitanie-rebenka-6-7-let-menyu-chem-kormit.html, http://pediatriya.info/%3Fp%3D506






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением