Норма магния в крови
Магний является важным микроэлементом, который необходим для нормального функционирования органов и систем. Большей частью это внутриклеточный элемент.
Норма магния в крови составляет 0,75-1,25 ммоль/л.
Очень сложно восполнить суточную потребность магния для организма только пищевыми продуктами. Дело в том, что для этого требуется съедать до 2 кг мяса, выпивать до 3 л молока в сутки. В то же время есть продукты, которые могут привести к достаточно быстрому его выведению из организма. Это пища сладкая, кофе, алкоголь. Кроме этого, различные стрессы, избыточная физическая нагрузка, повышенное потоотделение ведут к дефициту магния в организме.
Необходимо правильно оценивать полученные результаты анализа крови. Нормальные показатели содержания магния в крови не исключают его дефицита. Это можно объяснить тем, что, если наблюдается недостаток этого микроэлемента, то он начинает усиленно мобилизоваться из депо. Таким депо является костная ткань, где находится до 60% магния. Потому это будет искажать истинные показатели содержания микроэлемента в крови. Тот факт, что пробирка с анализом крови хранится какое-то время в лаборатории до момента поступления на исследование, может отразиться на цифрах, отражающих содержание магния за счет разрушения клеток крови.
Поэтому в диагностическом плане важно правильно оценить клиническую картину дефицита или избытка магния в организме. Как выяснилось, достаточно высокий процент жителей крупных городов испытывают дефицит этого микроэлемента.
Магний отражает биоэнергетические процессы в клетке, способствует нервно-мышечному возбуждению. Именно влияние на эти процессы будут определять клиническую картину развившегося состояния. Так, для дефицита магния характерно наличие повышенной раздражительности, постоянной усталости, плохого настроения, нарушения сна (бессонница), нарушение ориентации. При этом могут быть судороги в ногах, вплоть до тетании, боли в области спины, плохое состояние кожи и волос.
Снижение от нормы показателей магния в крови имеет место при хронической диарее, острой потере кишечной жидкости, голодании, алкоголизме, заболеваниях печени (при хроническом гепатите, явлениях декомпенсации с развитием печеночной недостаточности). Также необходимо принимать во внимание факт употребления мочегонных препаратов, которые приводят к повышенному мочеотделению и, как следствие, к дефициту магния при их длительном использовании.
Повышение его уровня в крови от нормы может быть проявлением почечной недостаточности, передозировки растворов магния.
Метаболизм магния взаимосвязан с обменом кальция. Поэтому при имеющемся дефиците кальция в организме будет иметь место также дефицит магния. В связи с этим необходимо принимать комплексные препараты с достаточных содержанием данных микроэлементов в целях профилактики развития возможных осложнений. Оптимальным по содержанию должно быть соотношение магния и кальция 1 к 2.
Магний в организме человека
Организм человека содержит примерно 70 г магния (magnesium), около 60% находится в костях, оставшееся количество в жидкой 
среде, мягких тканях и мышцах, высокая концентрация магния в клетках головного мозга и сердца.
Магний в организме человека:
Метаболизм. макроэлемент принимает участие в более чем 300 ферментативных реакциях, в том числе, с участием молекулы, оберегающей энергию - аденозинтрифосфата, АДФ. Наиболее активно в тех, которые относятся к утилизации энергии. А также магний нужен для выработки белка, ДНК, для расщепления глюкозы, выведения из организма токсинов, для усвоения витамина С. тиамина (#1042;1) и пиридоксина (#1042;6). Магний способствует устойчивости структуры клетки в процессе роста, принимает участие в процессе регенерации клеток организма.
#1042;заимодействие с кальцием. магний, взаимодействуя с кальцием. участвует в различных процессах - в регулировании тонуса кровеносных сосудов, в сокращении мышц. Кальций нужен для сокращения гладких мышц кровеносных сосудов, магний же для расслабления мускулатуры и расширения артерий.
Магний может воздействовать на уровень кальция, оказывая влияние на гормоны, которые управляют усвоением и обменом кальция, а также влиять на клеточном уровне – на распространение кальция в организме. Оптимальный пищевой рацион предполагает соотношение кальция и магния как 2:1.
Перемещение ионов. магний способствует поддержанию электрического потенциала мембран, проникновению через них ионов кальция, натрия, калия. Также он принимает участие в передаче нервных импульсов.
Действие инсулина. активно взаимодействуя с инсулином, способен повышать его секрецию и улучшать проникновение в клетки.
- благотворно влияет на рост костей;
- координирует сердечный ритм, снижает повышенное артериальное давление;
- регулирует уровень сахара в крови;
- способствует улучшению функции дыхания при хронической астме, эмфиземе, бронхитах;
- представляет собой профилактическое средство против мышечных и суставных болей, синдрома хронической усталости, мигрени;
- нормализует состояние при предменструальном синдроме;
- снижает негативные эффекты радиотерапии и химиотерапии;
- способствует здоровью зубов, укрепляет эмаль;
- предотвращает отложения кальция, камней в желчном пузыре и почках.
Магний в продуктах питания
Растительная пища содержит большое количество магния, половину нормы можно удовлетворить крупяными изделиями и хлебной продукцией.
- злаковые растения, крупы (овсяная, ячневая);
- белокочанная капуста, соевая мука, горох, фасоль, семена подсолнечника;
- фиги, лимоны, грейпфруты, яблоки, бананы, абрикосы;
- сладкий миндаль, орехи;
- камбала, карп, креветки, морской окунь, палтус, сельдь, скумбрия, треска;
- молоко, творог (низкая доля, но легко усвояемая форма).
Суточная норма магния – 400 мг, максимально допустимое количество потребления - 800 мг. Также норму магния рассчитывают как 4 мг на 1 кг веса.
Обычный рацион питания, как правило, включает 200-400 мг в сутки.
Недостаток магния в организме
Дефицит магния во многих странах является одним из самых распространенных видов минеральной недостаточности .
Причины недостатка магния в организме:
- Нарушения обмена данного макроэлемента.
- Неудовлетворительное количество поступления с продуктами питания.
- Повышенное расходование магния в период беременности, интенсивного роста, выздоровления, в случае хронического алкоголизма, при чрезмерной потливости.
- Ухудшение процесса усвоения под влиянием избыточного уровня липидов, кальция, фосфатов.
- Постоянные стрессовые ситуации.
- Нарушение выработки инсулина.
- Продолжительный прием антибиотиков (гентамицин), диуретиков, противоопухолевых и иных медикаментозных средств.
- #1042;нутривенное лечебное питание.
- Отравление кобальтом. марганцем. кадмием, алюминием, бериллием, свинцом, никелем .
- Нарушение всасывания макроэлемента в кишечнике в результате следующих состояний:
- Острое либо хроническое заболевание тонкой кишки.
- Сокращение всасывающей поверхности кишки в процессе радиотерапии, хирургического вмешательства (резекции).
- Стеаторея, когда магний связывается с не абсорбируемыми жирными кислотами и выводится со стулом.
- Дисбактериоз в толстой кишке.
Симптомы недостатка магния:
- Парестезии – нарушения чувствительности, для которых характеры ощущения онемения, покалывания, зуд, ползания мурашек, болезненный холод и т.д.
- Скрытая или явная тетания – патологическое состояние, для которого типичен судорожный синдром и повышенная нервно-мышечная возбудимость.
Иные симптомы недостатка магния :
- быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница, кошмары, тяжелое пробуждение (в связи с несвоевременным производством гормонов надпочечниками);
- утрата аппетита, запоры, тошнота, диарея, рвота;
- болезни сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь, аритмии, стенокардия, ангиоспазмы;
- нарушения работы надпочечников;
- развитие начальных стадий сахарного диабета, мочекаменной и желчнокаменной болезни;
- иммунодефицитные состояния, увеличение вероятности развития опухолевых заболеваний.
Избыток магния в организме (гипермагниемия)
Магний не является токсичным макроэлементом, летальная доза для человека не установлена. Значительные дозы в течение длительного времени могут вызвать отравление, особенно при одновременном приеме с кальцием и фосфором .
Увеличение содержания магния в крови возможно при приеме антацидов, в составе которых есть магний, либо слабительных средств у больных с ХПН. Ухудшение работы почек (фильтрации) может стать причиной существенного повышения магния в сыворотке, к примеру, при острой почечной недостаточности с олигурией.
Избыток магния могут вызвать:
- дислексия (нарушение способности к овладению навыком чтения);
- гиперфункция щитовидной железы, околощитовидных желез;
- артрит;
- нефрокальциноз (отложение солей кальция в тканях почек);
- псориаз.
Инъекции сульфата магния способны спровоцировать следующие симптомы интоксикации: общее угнетённое состояние, вялость и сонливость.
Применение сернокислой магнезии в период беременности в четыре раза повышает вероятность развития ДЦП у ребенка.
Причины избытка магния :
- Избыточное количество поступления макроэлемента в организм.
- Нарушения обмена магния.
Симптомы избытка магния в организме :
- упадок сил, сонливость, вялость, понижение работоспособности
- диарея.
Нормы содержания магния в организме
Нормы предписывают мужчинам 350 мг магния ежедневно, женщинам 300, беременным и кормящим матерям — 450 мг, и всегда в 2 раза меньше, чем кальция. Как кальций. так и магний, переносимые кровью, соединяются с альбумином белка. Если в диете мало белка, то мало и альбумина, чтобы связать и удержать избыток кальция и магния. Они переходят в мочевыводящие пути, где могут в конце концов вызвать образование камней или песка.
Исследования, проведенные в Финляндии и в Африке среди населения, питающегося натуральными продуктами (не очищенными промышленным способом), где вместе с пищей организм получает большое количество магния и кальция, показали, что там почти не бывает почечнокаменной болезни. несмотря на то что в среднем ежедневно организм получает 4—5 г кальция. Он, однако, уравновешен достаточным количеством магния и белка.
А каковы нормы потребления магния в Польше? Ниже приводится таблица, разработанная в Институте физиологической химии Академии медицинских наук в Люблине и опубликованная в работе «Магний в биологии и медицине» (по данным Института питания и пищевых продуктов и данным собственных исследований). В ней дается ежедневная норма магния, энергии и белка для разных групп населения.
Дети от 1 до 3 лет
Дети от 7 до 9 лет
Дети от 10 до 12 лет
Девочки 13—15 лет
Мальчики 13—15 лет
Мужчины при работах средней тяжести
Женщины
Беременные и кормящие
1300
2100
2800
2800
3300
3200
2800
2800—3400
Если ваш муж (сын, жена, дочь) неспокоен, постоянно раздражен, нервничает по пустякам, ведет себя агрессивно и шумно, попросту, как «дикарь», вы можете превратить его в спокойного, милого, «чарующего джентльмена», подавая ему по утрам хотя бы чашку какао с четвертью кофейной ложечки окиси магния. Результат обеспечен уже через 15—18 ч.
А может быть вы сами виноваты в том, что ваши близкие такие нервные? Вернее, не вы, а то, как и чем вы их кормите?
Если они питаются главным образом белым хлебом, макаронами, лапшой, сахаром и медом, пирогами и пирожными и другими сладостями, едят при этом мало зелени, сырых фруктов и овощей, а к тому же употребляют часто и много алкоголя, можно быть уверенным, что в их организме мало магния, а потому они будут несносными, будут страдать от бессонницы и подскакивать до потолка от малейшего шума. Могут появиться и другие симптомы, например склонность к рвоте и поносам и даже умственные отклонения, иногда настолько серьезные, что человека признают психопатической личностью. Это чаще всего проявляющиеся первые серьезные признаки недостатка магния. Необходимо тут же принять меры, изменить способ питания, чтобы не стало еще хуже.
Небольшое дополнение: в человеческом организме содержится от 20 до 30 мг магния. 70% этого количества приходятся на кости, остальное — на мышцы, железы внутренней секреций. и немного магния находится в крови. Магний действует успокаивающе на нервную систему, как центральную, так и периферическую, регулирует равновесие — нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.
Он также является одним из мощных активаторов энзимов, особенно тех, от которых зависит усвоение белка или других органических веществ. Магний необходим также организму для того, чтобы вырабатывать антитела. он участвует в механизмах защиты организма от инфекций. Огромную роль играет он и в процессах свертываемости крови. продукции эстрогенов (женского гормона), а также в работе кишечника, мочевого пузыря и предстательной железы .
Во Франции считают, что по крайней мере 50 % жителей страны страдают он недостатка магния. Пища не обеспечивает организм достаточным количеством этого элемента, потому что в ней мало продуктов, содержащих магний, или же они вообще лишены этого элемента; когда мы худеем, магния в диете бывает мало, а если лечимся от какой-либо болезни, фармацевтические средства затрудняют его усвоение или выводят из организма (например, слабительные, успокаивающие, противозачаточные и т. д.).
Не стоит удивляться, если при норме для среднего взрослого здорового человека 300—400 кг магния в день врач пропишет вам двойную или тройную дозу. Такая доза необходима в случае нарушения роста у молодежи, в период беременности, кормления или тем, кто плохо усваивает этот элемент.
Что происходит с организмом, когда ему необходим магний, а он не получает его с пищей? Кровь его просто «крадет», как и кальций, из костей.
Всегда лучше принимать профилактические меры и не доводить себя до такого состояния, которое потребует вмешательства врача. Так что не будем жалеть для себя — хотя бы время от времени — какао, шоколад, овсяные хлопья, орехи, миндаль и никогда не будем забывать об обычном черном хлебе !
Источники: http://medicali.ru/analizi-krovi/norma-magniya-v-krovi/, http://properdiet.ru/mineralnye_veshhestva/59-magniy-v-organizme-cheloveka/, http://www.medical-enc.ru/15/pitanie/35.shtml
Комментариев пока нет!