Диета при грудном вскармливании комаровский





Питание кормящей матери после родов

После родов очень важно, для кормящей матери, уделять внимание своему рациону питания. Правильное питание при грудном вскармливании поможет не только обеспечить организм своего ребёнка всеми необходимыми микроэлементами, но и предотвратить появление колик и аллергических реакций. В первое время кормления грудью нужно придерживаться строгой диеты, а в последующий период можно немного себя побаловать.

Питание кормящей женщины, практикующей грудное вскармливание, условно делится на два периода:

  1. Первый (1,5 месяца после родов) – во время грудного вскармливания в рацион питания женщины не должны входить продукты, вызывающие аллергию, а также пища, от которой в кишечнике крохи повышается газообразование. Общая диета в это время должна быть максимально жёсткой, что позволяет оградить грудное молоко от аллергенов и вредных веществ;
  2. Второй (от 1,5 месяцев и далее) – диета в это время кормления становится более щадящей, но, несмотря на это, в питание кормящей матери не следует включать острые, кислые или вредные продукты, способные «испортить» грудное молоко. Во время кормления, питание мамы должно быть сбалансированным, что можно осуществить при помощи составления недельного меню, в которое нужно включить продукты, содержащие достаточное количество необходимых минералов и витаминов.

При помощи грудного вскармливания можно обеспечить малыша крепким здоровьем на всю жизнь, или же нанести непоправимый вред его организму, если неправильно составить своё меню на каждый день и злоупотреблять вредными продуктами. Молодые и неопытные мамы всё время сталкиваются с тем, что бабушки или подруги дают им советы по поводу введения в свой рацион или рацион малыша новых продуктов. Спешить с этим не следует, так как по актуальной методике, которую разработал Комаровский, до 6 месяцев ребёнку хватает грудного молока матери, соблюдающей диету, направленную на сбалансированное и правильное питание. Грудное молоко удовлетворяет все детские потребности и легко усваивается, обеспечивая нормальное пищеварение.

Питание кормящей матери в период грудного вскармливания можно разделить на несколько этапов:

  1. Первый этап (1,5 месяца после родов) – в первые дни грудного вскармливания в рацион мамы не должны входить продукты, вызывающие аллергию, а также еда, от которой в кишечнике малыша повышается газообразование. Общая диета должна быть максимально жёсткой, что позволяет избежать бессонных ночей и предотвратить развитие различных заболеваний;
  2. Второй этап (от 1,5 месяцев и далее) – диета в это время становится более щадящей, но, несмотря на это в меню кормящей мамы не следует включать острые, кислые или вредные продукты, содержащие большое количество различных добавок.

При помощи грудного вскармливания можно обеспечить малыша крепким здоровьем на всю жизнь, или же нанести ему непоправимый вред, если неправильно составить своё меню на каждый день и злоупотреблять вредными продуктами. Грудное молоко – незаменимый продукт, при помощи которого можно на протяжении 6 месяцев вскармливать ребёнка, не вводя в это время прикорм.

Актуальное грудное вскармливание или советы доктора Комаровского

Доктор Комаровский и его советы очень популярны среди женщин, которые кормят своего малыша грудью или начинают вводить первый прикорм.

Всё что съедают мамы, непременно через молоко попадает и грудничкам, поэтому питание женщин должно быть правильным как после родов, так и в период всего грудного вскармливания. Первое питание малыша способствует заселению микрофлоры его кишечника, поэтому необходимо очень серьёзно подойти к материнскому рациону.

Комаровский придерживается определённого мнения по поводу организации кормления и рациона кормящей матери, во время первых дней после рождения и на протяжении всего периода:

  • Первое правило – в первое время, если грудное молоко вырабатывается в достаточном количестве, в рационе кормящей женщины должно быть всего немного. То есть идеальным является проведение процесса принятия пищи по тем же правилам, что и при выходе из длительного голодания – осторожно и медленно. В первые дни послеродового периода начинает функционировать кишечник ребёнка, поэтому для организации правильной работы данного органа следует употреблять полезную нежирную пищу: приготовленные на воде каши, сладкий чай, куриный бульон, кисломолочные продукты, ржаной хлеб и диетическое мясо. К двум неделям после родов можно вводить более «серьёзную» пищу: печёные яблоки, тушеные овощи (репа, брюква, морковь, тыква, кабачок, картофель, баклажан, свекла), рыба (хек, минтай).

В первые дни после родов вводить в рацион кормящей матери молочные продукты не следует, так это может вызвать серьёзные аллергические реакции;

  • Второе правило – после второй недели кормления питание кормящей матери должно становиться более разнообразным, что очень важно для малыша. В первые дни введения нового продукта следует обязательно следить за состоянием ребёнка. Особую осторожность нужно соблюдать при употреблении молочных продуктов. Ягоды, овощи и фрукты, как в первые дни жизни ребёнка, так и спустя два месяца кормления, употреблять в свежем виде не рекомендуется, так как это может привести к попаданию в кишечник малыша посторонних микроорганизмов. Все продукты, входящие в питание кормящей матери всё время должны подвергаться термической обработке;
  • Третье правило – употреблять исключённые продукты питания в первые дни после родов необходимо постепенно и осторожно: свежую растительность, выпечку, сладости, соления, квашения, пряности и консервы.

Известный доктор рекомендует кормить ребёнка грудью после родов на протяжении 6 – 12 месяцев, так как данного периода грудного вскармливания вполне достаточно. Для кормящей матери очень важно, чтобы грудное молоко вырабатывалось в необходимом количестве, для чего всё время необходимо пить тёплый чай или компот, что способствует повышению лактации.

В первые дни после родов, а также на протяжении всего кормления грудью, молоко мамы является незаменимым источником необходимых для растущего организма малыша аминокислот и витамин.

Диета доктора Комаровского для похудения при кормлении грудью

PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

Доктор Комаровский «завоевал сердца» многих мам, благодаря дельным и обоснованным советам, касающихся здоровья и воспитания любимых деток. Специально для кормящих мамочек Евгений Олегович разработал особую диету, полезную для фигуры мамы и здоровья ребенка.

Похудение во время грудного вскармливания: советы от доктора Комаровского

Во время кормления грудью все то, что съедает мама, частично передается ее малышу. Именно поэтому грудное вскармливание – лучший период для похудения, поскольку для здоровья малыша крайне необходимо, чтобы мама питалась только натуральной и полезной пищей.

Кормящая мама должна сократить употребление:

Частые гастрономические эксперименты могут привести к высыпаниям и зуду на коже маленького крохи. Также нужно исключить продукты, имеющие выраженный специфический запах и вкус.
К примеру чрезмерное употребление чеснока способно привести к отказу младенца от маминой груди из-за неприятного аромата молочка.

Заботливые бабушки зачастую советуют новоиспеченной маме есть побольше жирной пищи. чтобы молоко было сытнее. Однако ребенку трудно пить и переваривать слишком жирную пищу.

Кроме того не забывайте, что малыш получает лишь часть того, что съедает мама, все остальное благополучно откладывается на бедрах и боках.

Какие продукты доктор Комаровский рекомендует употреблять в период лактации?

Евгений Олегович не устанавливает строгих запретов на рацион кормящей мамы. После родов можно питаться всем, что употребляли во время беременности.

Но доктор все же рекомендует отдавать предпочтение:

    • Нежирному мясу
    • Молочным продуктам
    • Крупам
    • Овощам
    • Фруктам (не вызывающим аллергию)
    • Растительным жирам вместо животных.
    • Зеленый чай, вместо черного;
    • Молоко и кисломолочные напитки жирностью не больше 2,5%;
    • Компот из сухофруктов.

    Мнение Комаровского об искусственном повышении количества молока

    Для каждой женщины, впервые испытавшей радость материнства, найдется куча советчиков, которые «знают» как увеличить выработку молока и прочие «материнские» хитрости:

    • одни рекомендуют орехи,
    • другие – травяные отвары,
    • третьи и вовсе твердят о пользе пива и о чудодейственных таблетках.

    Доктор Комаровский не рекомендует прибегать к всевозможным хитростям без крайней необходимости.

    Каждая женщина может дать малышу столько молока, сколько ему необходимо при условии спокойствия, полноценного отдыха и постоянного пребывания рядом с любимым ребеночком.

    Доктор Комаровский рекомендует: диета при грудном вскармливании

    Нужно ли матери соблюдать диету при грудном вскармливании – довольно спорный вопрос, по которому по сей день ведутся дискуссии между людьми разных поколений. Молодой маме хватает советчиков, спешащих подсказать, что и в каких количествах ей нужно употреблять. Обычно в роли таких помощников выступают старшие родственники, готовые поделиться богатым жизненным опытом. Однако советы разных родственниц и подруг часто противоречат друг другу, поэтому стоит ли на них полагаться?

    О докторе Комаровском

    Детский врач Евгений Комаровский, известный как автор нескольких книг и телепередач, считается хорошим экспертом в вопросах здоровья младенцев и грудного вскармливания. Он много лет проработал педиатром, прежде чем взяться за перо, поэтому его советы основаны на опыте огромного количества мам и малышей. Питание кормящей мамы – одна из тем, которой доктор уделил должное внимание и высказал собственную точку зрения. Его советы не отличаются категоричностью, а носят, скорее, рекомендательный характер. Выполнять их или нет – решать вам, но прислушаться к мнению признанного доктора точно не повредит ни вам, ни вашему сокровищу. Так что советует Комаровский и какой должна быть диета кормящей мамы?

    Не стоит экспериментировать

    Доктор Комаровский уверен, что выбор безопасных продуктов питания для кормящей мамы достаточно широк. Однако стоит отдавать предпочтение проверенной пище и не употреблять в больших количествах то, что может вызвать у ребенка аллергию.

    К таким продуктам относятся:

    По мнению врача, легче на время отказать себе в удовольствии, зато не винить себя за слабость, если вдруг однажды ваш малыш покроется сыпью с головы до ног.

    Важный факт, который следует учитывать в то время, когда формируется диета при грудном вскармливании – все продукты, съедаемые мамой, в определенном виде попадают в грудное молоко.

    Если вы не хотите, чтобы ваш малыш внезапно отказался от груди из-за ухудшения вкуса молока, избегайте чрезмерно острых, соленых и кислых блюд. Определенные продукты (к примеру, бобовые и сырая капуста) негативно воздействуют на деятельность желудочно-кишечного тракта, повышая газообразование и вызывая колики, так что лучше быть осторожней.

    Какое питание подойдет кормящей маме

    Доктор Комаровский развеивает миф о том, что нужно стараться повышать жирность материнского молока, поедая в неограниченных количествах жирную пищу. Однако диета кормящей мамы должна включать в себя жирные продукты, так как некоторые витамины способны усваиваться исключительно с жирами. Но следует соблюдать меру и отдавать предпочтение растительным жирам (оливковое, кукурузное, горчичное или подсолнечное масло), а не животным.

    Если вы не страдаете от избыточного веса, то включайте в рацион манную кашу (рекомендуется есть в вечернее время). Питание кормящей матери обязательно должно содержать достаточное количество фруктов и овощей в сыром виде. От консервированных продуктов желательно вовсе отказаться.

    В первую очередь, подбирая питание матери при грудном вскармливании, нужно ориентироваться на реакцию ребенка. Если продукт вызывает сомнения, можно употребить его в малых количествах. Понаблюдав за малышом и убедившись, что негативных реакций не возникло (нет сыпи, не появились изменения в стуле), можно смело включать продукт в рацион.

    Считается, что для увеличения количества вырабатываемого молока существует определенная диета, в состав которой входят такие продукты, как орехи, пиво, дрожжи, отвар крапивы и другие.

    Кроме того, бытует мнение и о чудодейственных лекарственных средствах (апилак, пирроксан, глутаминовая кислота). Доктор Комаровский не оспаривает эффективность подобных методов, однако рекомендует не переоценивать их значения.

    Сколько нужно пить жидкости

    Если ответ на вопрос, какой должна быть диета молодой мамы, сомнений у доктора Комаровского не вызывает, то с количеством жидкости ситуация более неопределенна. Хотя среди ученых принято считать, что объем выработки молока не зависит от количества выпитых напитков, многие молодые мамы могут оспорить этот факт.

    Комаровский уверен, что не стоит специально заставлять себя употреблять литры жидкости, если у вас достаточно молока. Тем не менее, если ребенок не наедается, то стоит попробовать после каждого кормления восполнять потери жидкости и выпивать большую кружку какого-либо напитка. Это правило пригодится и ночное время, поэтому рекомендуется с вечера заварить чай или компот и оставить его в термосе, чтобы не тратить дополнительное время на его разогрев ночью.

    Напитки, подходящие для мамы при грудном вскармливании:

    • компоты из свежих или сухих фруктов;
    • чай (предпочтительно зеленый), можно сладкий;
    • соки из фруктов и овощей в умеренных количествах;
    • молоко (с жирностью не более 2,5%) и кисломолочные продукты.

    По мнению доктора Комаровского, питание – безусловно, важный фактор для сохранения здоровья мамы и малыша, однако никакая диета не сможет помочь, если мама находится в постоянном стрессе и не высыпается. Поэтому, в первую очередь, необходимо сохранять спокойствие и хорошо отдыхать! Питание же должно приносить удовольствие матери, а не являться дополнительным источником негативных эмоций.

    Читайте также:

    Источники: http://zhdumalisha.ru/pitanie/pitanie-kormyashhej-materi-posle-rodov.html, http://islimming.ru/18036/komarovskiy/, http://kideat.ru/pitanie/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii-komarovskij.html






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением